Sociālie tīkli - alkohols jebkurā diennakts laikā

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Statistika norāda: 90% mūsu valsts iedzīvotāju aktīvi dzīvo interneta telpā. Un tikai 5% apzināti atsakās no pastāvēšanas tiešsaistē.

Kāds bauda realitāti un viņam nav nepieciešams izspiegot citus. Un daži cīnās ar tīkla atkarību.

Vai tas tiešām pastāv? Vai tas ir tik bīstami? Kā jūs varat ar to tikt galā? Mēģināsim rast atbildes uz šiem jautājumiem.

123RF / Eugenio Marongiu

Sociālie mediji: kāda ir nozveja?

Būtu nepareizi saukt sociālos medijus par absolūtu ļaunumu. Gluži pretēji, pareizi lietojot, tie ievērojami paplašina mūsu iespējas.

Bet šeit ir problēma: ļoti maz cilvēku zina, kā saprātīgi izmantot savus "labumus". Psihologi un sociologi apgalvo, ka cilvēki arvien vairāk ļaunprātīgi izmanto virtuālo saziņu, atstājot novārtā tiešo saziņu, jo sociālajos tīklos:

• vienkārši izveidojiet paziņas un izsakiet savu viedokli. Tajā pašā laikā autors neuzņemas nekādu atbildību par saviem vārdiem un darbībām, jo var slēpties aiz kāda cita fotogrāfijām un vārdiem.
• ir viegli organizēt atpūtu: jums nav nepieciešams atstāt māju, kaut kur doties, meklēt ceļabiedrus vai sarunu biedrus, tērēt naudu.

Kā attīstās atkarība

Jā, atkarība no sociālajiem tīkliem pastāv, lai gan oficiālā medicīna to neatzīst. Psihologi arvien biežāk izmanto šo terminu, norādot uz nepārvaramu tieksmi skatīties fotogrāfijas, lasīt un novērtēt citu cilvēku ziņas, impulsīvus pirkumus un bezjēdzīgu pļāpāšanu tiešsaistes telpā.

2,5 stundas dienā - tik daudz laika vidusmēra interneta lietotājs šodien pavada virtuālajās sociālajās platformās.

Ko viņš tur iegūst?

Pozitīvas emocijas

Būtībā jebkura sociālā tīkla saturs ir veidots tā, lai patērētājā izraisītu pozitīvas sajūtas. Tāpēc mūsu ziņu plūsmā ir tik daudz skaistu fotoattēlu, smieklīgu video, “labu” darbību un aicinājumu, gudru ziņu, apstiprinājuma un atbalsta. Un mēs, to pārlūkojot, protams, piedzīvojam visu pozitīvo emociju gammu.

Šajā ziņā īpaši efektīvi ir pašspēlēti video. Jums pat nav jānospiež poga - jūsu "tīkla" draugs jau ir parūpējies par to, kā jūs uzmundrināt.

Dabiski, ka, meklējot pozitīvu, cilvēki pastāvīgi atgriežas sociālajos tīklos. Un laika gaitā jūs vēlaties vairāk un vairāk.

Informācijas daudzveidība

Sociālā vietne ir ļoti funkcionāla vieta. Šeit jūs varat ne tikai sazināties, klausīties mūziku un skatīties filmas, bet arī atrast jaunu informāciju, piedalīties maratonos, konkursos, akcijās, izteikt savu viedokli, dalīties sajūtās, īstenot idejas un organizēt savus pasākumus. Un tas viss notiek ātri, mobili, dažreiz uzreiz.

Cilvēkam šķiet, ka viņš atrodas notikumu centrā, viņa dzīve kļūst gaišāka, interesantāka, bagātāka. Un viņa smadzenes ir pastāvīgi aizņemtas ar saņemtās informācijas sagremošanu. Un pēc kāda laika tas sāk pieprasīt pastāvīgu informatīvu "košļājamo gumiju".

123RF / Ketija Jelete

Hormonālais aspekts

Mūsu bioloģiskajām īpašībām ir arī svarīga loma tīkla atkarības veidošanā. Viena no cilvēka ķermeņa reakcijām uz ārējo vidi ir hormonu ražošana. Piemēram, atrašanās sociālajos tīklos ļauj viņam piesātināties ar dopamīnu un oksitocīnu - vēlmes un prieka hormoniem. Ir pierādīts, ka tie rada atkarību.

Dopamīns "Palīdz" mums pastāvīgi kaut ko vēlēties un neatlaidīgi iet uz to. Zinātkāre provocē tās izdalīšanos asinīs. Piemēram, cilvēks redz tikai tādu informāciju, kas viņu aizrauj. Šajā brīdī organisms ražo hormonu, kas liek tai "steigties kaujā" - meklēt, iegūt, iegūt savā īpašumā.

Sociālajos medijos uz mums izplūst nemitīga nelāgas informācijas plūsma, kas stimulē pastāvīgu dopamīna ražošanu. Turklāt dopamīns mudina mūs tiekties pēc kaut kā jauna. Piemēram, pārbaudiet atjauninājumus sociālajos tīklos, paziņojumus, atzīmes Patīk, svaigus komentārus par diskusiju, kurā piedalījāmies utt.

Dopamīns ir tā pati viela, kas rodas, kad mēs dzeram, smēķējam un spēlējam azartspēles. Bet sociālajiem medijiem nav noteikti ārēji ierobežojumi.

Kā stāsta pazīstamais motivācijas runātājs un rakstnieks Saimons Siņeks, vesela paaudze no 1984. gada un vēlāk uzauga sociālo tīklu un mobilo tālruņu pasaulē un smaga stresa laikā pieraduši meklēt atbalstu nevis no dzīviem cilvēkiem, bet no viedtālruņi. Mēs iesakām noskatīties šo Simona uzstāšanās video, kurā viņš detalizēti salīdzina bezmaksas piekļuvi sociālajiem medijiem ar neierobežotu piekļuvi bāram, kas pilns ar alkoholiskajiem dzērieniem.

Oksitocīns tieši tur, kad cilvēki izsaka līdzjūtību viens otram ar apskāvieniem un skūpstiem. Nepārtraukta un daudzveidīga saziņa sociālajos tīklos arī liek mūsu ķermenim ražot šo hormonu.

Tā rezultātā cilvēks aizmirst par stresu, atslābina, izjūt uzticību un izturēšanos pret sarunu biedru, vēlmi just līdzi un izrādīt mīlestību. "Narkotiku lietošanu" ar oksitocīnu var saukt par dažu lietotāju "nepieklājīgu" uzvedību sociālajos tīklos: pārāk aktīvus palīdzības pieprasījumu atkārtotus ierakstus, "labus" ierakstus, vēlmi atklāti sazināties un runāt par savu personīgo dzīvi.

123RF / Raisa Kanareva

Personības izmaiņas

Tātad šķietami nekaitīgi mēģinājumi ieskatīties citu cilvēku “logos”, izteikt savas emocijas, izmantojot “patīk” vai “komentēt”, rada atkarību. Un viņa, pēc psihologu domām, nopietni ietekmē cilvēka personību. Cilvēkam, kurš ir atkarīgs no:

Koncentrējieties uz vienu lietu

Tā jūtas daudzi, nokļūstot atrakciju parkā. Satiekoties ar daudzām izklaidēm, acis uzlec, gribas visu aptvert uzreiz. Kāda veida uzmanība pastāv? Kā jūs varat koncentrēties uz labākā slaida izvēli šādā vidē?

Sociālo tīklu apmeklētājs piedzīvo līdzīgas sajūtas, tikai viņš jau ir pieradis pie šīs daudzveidības, un viņam nekas nav jāizvēlas.

Tikmēr laika gaitā spēja koncentrēties uz vienu lietu izzūd. Un tas nopietni ietekmē domāšanas procesus. Gan "iekšējā", gan "ārējā" runa kļūst pēkšņa, šad un tad lēkā no vienas uz otru.

Pārtrauciet pastāvīgu domu plūsmu

Smadzenes pierod pie nepārtrauktas informācijas saņemšanas. Bez tā viņš nonāk stuporā un sāk dot SOS signālus - cilvēks iestrēgst kādā tēmā un nepārtraukti kavējas, viņš pastāvīgi cenšas atcerēties kaut ko svarīgu, bet to nevar izdarīt, nespēj vismaz apturēt domāšanas procesu un atpūties …

Atpūtieties pilnībā

Pastāvīga informācijas plūsma ir pastāvīgs stress. Un ne tā satura dēļ. Vienkārši smadzenes darbojas nepārtraukti, ķermenis ir saspringts, emocijas ir uz robežas, un ķermenis arī.

Līdz ar to hroniskā noguruma, vājuma sajūta, lai gan cilvēkam šķiet, ka viņš, šķiet, atpūšas.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Attīstīties intelektuāli

Šķiet, ka smadzenes pastāvīgi kaut ko dara, bet personības attīstība jaunu zināšanu apguves dēļ nenotiek. Komunikācija sociālajos medijos nav intelektuāla darbība.

Jau sen ir zināms, ka nepārtraukta televizora skatīšanās bērnam neaizstāj skolu. Bet ar sociālajiem tīkliem šādas izpratnes nav. Visbiežāk cilvēki domā, ka, "ielejot" visu sevī, viņi automātiski kļūs gudrāki.

Tomēr informācija ir jāsaprot, jāapstrādā, jāpiedzīvo un jāpiemēro pēc mūsu pašu pieredzes. Sociālajos tīklos tas nav iespējams. To ir pārāk daudz, un tas viens otru nomaina tik ātri, ka ievieš cilvēku stuporā un vājprātīgā patēriņa stāvoklī.

Saglabājiet atbilstošu emocionālo fonu

Apstrādājot informāciju, cilvēks piedzīvo daudzas emocijas un jūtas. Dažreiz viņš nespēj ar tiem tikt galā, tāpēc organisms tos automātiski bloķē, samazinot siltumu.

Lasiet arī

Psiholoģija | 28.10.2020 Par ko runāt ar meiteni VK, ja jau nav par ko runāt

Un tagad cilvēks ir vienaldzīgs pret citu briesmīgajiem dzīves apstākļiem un sauc pēc palīdzības. Viņš tikai ritina lenti, ar acs kaktiņu atzīmē, ka varētu darīt to vai to, vēl nesen viņu aizrāva, lietas.

Tagad viņam nav laika viņiem. Es neko negribu, dominē apātija. Ziņa var uz brīdi pamodināt jūtas, taču parasti tā ir tik īslaicīga, ka cilvēkam pat nav laika piecelties no monitora, un vēlme kaut ko darīt jau zūd.

5 soļi līdz brīvībai

Metode prasa pietiekami daudz morālu piepūli, taču ikviens, kurš ir stingri apņēmies atbrīvoties no atkarības, to var izdarīt. Jauks bonuss ir tas, ka jums nav jālieto nekādas zāles. Šeit ir daži soļi līdz uzvarai.

• Pirmais solis ir apzināties un pieņemt faktu, ka sociālajos tīklos jau ir iztērēts daudz svarīga “dzīves” laika un enerģijas.
• Otrais solis ir noteikt stingras prioritātes: pirmkārt, lietas ir patiesībā, un pēc tam kā atlīdzība par paveikto - ierobežots sociālā tīkla apmeklējums.
• Trešais solis ir pēc iespējas pārnest saziņu uz realitāti. Aktīvi plānojiet savu brīvo laiku: dodieties apmeklēt, apmeklējiet muzejus, kino, kafejnīcas un daudz ko citu. Ar tiem, kas atrodas tālu, sazinieties pa tālruni vai skype. Un bez ziņojumapmaiņas sociālajos medijos.

123RF / andersonrise

• Ceturtais solis - lejupielādējiet un aktīvi izmantojiet īpašu lietojumprogrammu, kas automātiski ierobežos jūsu uzturēšanos sociālajos tīklos.
• Piektais solis - dzēst savus kontus. Ja jūs nolemjat par to, tad cieņu un mūsu apsveikumus!