Labākais un sliktākais ēdiens pirms randiņa

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Gatavošanās randiņam nav tikai apģērba un grima izvēle. Svarīga ir arī jūsu vispārējā labklājība un attieksme. Tas, ko ēdat un dzerat pirms došanās ārā, ietekmēs ne tikai elpas svaigumu, bet pat trauksmes līmeni. Tāpēc pareiza ēdiena izvēle ne tikai nosaka, cik labi vakars noritēs.

Tāpēc noskaidrosim, ko ēst pirms randiņa un ko atlikt uz citu laiku.

Labākais ēdiens

Pilngraudu maize

Pārāk daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu bez pietiekami daudz ogļhidrātu var izraisīt sliktu elpu.

Vienkāršākais risinājums šai problēmai ir iekļaut savā uzturā pilngraudu maizi. Tas saglabās jūsu enerģijas līmeni daudz ilgāk nekā parastā baltmaize, un jūs nejutīsities noguris.

Turcija

Ja jūs uztraucaties, pirms randiņa apēdiet tītara šķēli. Tas ir lielisks olbaltumvielu avots, un tītara sastāvā ir daudz L-triptofāna, kas palīdzēs jūsu organismam ražot serotonīnu. Tāpēc pēc kāda laika jūs jutīsities mierīgāk un varēsiet labi pavadīt laiku.

123RF / Serhii Bobyk

Vienkāršs jogurts

Vienkāršs jogurts novērsīs arī sliktu elpu, padarot to par lielisku uzkodu pirms datuma. Vislabāk ir izvēlēties produktu ar dzīvu jogurta kultūru un bez cukura.

Tumšā šokolāde

Tumšās šokolādes gabals palīdzēs tikt galā ar uztraukumu. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un noteikti būs viena no labākajām uzkodām pirms lielas nakts. Izvēlieties šokolādi ar kakao saturu vairāk nekā 70-75%, tad samazināsiet stresa hormonu ražošanu un paaugstināsit serotonīna līmeni.

Āboli

Šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un var palīdzēt cīnīties ar sliktu elpu. Efektivitātes ziņā šī metode ir pielīdzināma zobu tīrīšanai, jo ābols palielina siekalu veidošanos, kas ilgāk saglabā elpu svaigu.

123RF / Olena Kachmar

Zaļā tēja

Tā vietā, lai uzturētos nomodā ar parasto kafiju, izdzeriet tasi zaļās tējas. Tas palīdzēs jums saglabāt enerģiju visu vakaru, kā arī lieliski noņem sliktu elpu.

Sliktākais ēdiens

cepts ēdiens

Cepšanas laikā pārtikas produkti absorbē lielu daudzumu augu eļļas, kas izraisa ilgāku gremošanas laiku. Atraugas un vēdera uzpūšanās ir pēdējās lietas, kuras vēlaties piedzīvot randiņā, tāpēc pirms došanās ceļā noteikti koncentrējieties uz grilētiem vai cepeškrāsnī gatavotiem ēdieniem.

Ķiploki

Daudzi cilvēki par to jau zina, bet tomēr mēs jums atgādināsim, kāpēc ķiplokus noteikti nav vērts ēst pirms randiņa.

Noturīga smaka ne tikai vajās visu dienu, tā var palikt arī nākamajā rītā. Tāpēc vismaz 24 stundas pirms randiņa izvairieties no ķiploku mērcēm un garšvielām.

Piena produkti

Pat zobu pasta nepalīdzēs tikt galā ar smaku no mutes, tāpēc nepaļaujieties uz piena produktiem, ja dodaties uz randiņu. Uzpūšanās un gremošanas traucējumi var būt vēl viena blakusparādība.

123RF / racorn

Pākšaugi un krustziežu ceļi

Izvairieties no visiem krustziežu pākšaugiem un dārzeņiem, sākot no brokoļiem un kolrābjiem līdz kāpostiem. Tie ir ļoti labvēlīgi veselībai, bet gandrīz vienmēr izraisa palielinātu gāzes ražošanu.

Konfektes un gumija

Atteikties no saldumiem pirms randiņa ir lieliska ideja, lai izvairītos no sliktas elpas. Pat ja jūs dodat priekšroku gumijai un konfektēm bez cukura, mākslīgajiem saldinātājiem var būt nepatīkamas blakusparādības.

123RF / nyul

Lai iegūtu svaigu elpu, jums vajadzētu aprobežoties ar vienu vai divām tabletēm no tīkkoka toka vai līdzīgiem atsvaidzinātājiem.

Ogļhidrātu dzērieni

Pat ja jūs ievērojāt visus iepriekšējos padomus, ogļhidrātu dzērieni, īpaši enerģijas dzērieni, var traucēt elpas svaigumu. Pat tiem, kas nesatur cukuru, ir negatīva ietekme uz elpošanu.