Satura rādītājs:
- 1. Tas rada atkarību
- 2. Tas ir galvenais vēdera tauku cēlonis
- 3. Cukurs baro vēža šūnas
- 4. Cukurs ietekmē ādu
- 5. Jūs varat patērēt pārāk daudz cukura pat bez deserta
- 6. Pievienotais cukurs ir sliktāks par dabiski saldiem ēdieniem
- 7. Cukurs ir tikpat toksisks aknām kā alkohols
- 8. Cukurs liek pārēsties
- 9. Pārmērīgs cukurs ietekmē smadzenes
- 10. Saldie zobi var būt iedzimti
Video: 10 lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt par cukuru
2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12
Ārsti iesaka sievietēm patērēt ne vairāk kā 20 g cukura dienā, bet vīriešiem - ne vairāk kā 36 g. Parastā kolas kārba satur vismaz 39 gramus, kas atbilst 10 kubiem. Pārmērīgs cukura patēriņš ne tikai izraisa 2. tipa cukura diabētu, bet arī rada daudzas nevēlamas blakusparādības uz cilvēka ķermeni.
Vai prieks ir to seku vērts, kurām jūs pakļaujat sevi? Šie 10 maz zināmie fakti palīdzēs jums izlemt.
123RF / Olga Krīgere
1. Tas rada atkarību
Cukurs izraisa hormona dopamīna izdalīšanos jūsu smadzeņu baudas centrā, tāpēc daudziem cilvēkiem rodas īsta atkarība, kas ir viens no galvenajiem bērnu aptaukošanās cēloņiem.
Džeimsa Kuka institūta pētnieki atklājuši, ka saldais ūdens pelēm ir pat pievilcīgāks nekā kokaīns. Cilvēkiem atkarība var būt smalka, taču tā bieži liek mums iegādāties pārtikas produktus ar augstu cukura saturu vai pārmērīgi lietot desertus.
2. Tas ir galvenais vēdera tauku cēlonis
Ir plaši zināms, ka aknas pārvērš cukuru taukos, kad nespēj to pārstrādāt. Bet jūs, iespējams, nezinājāt, ka lielākā daļa šo tauku ir koncentrēti vēdera rajonā, nevis vienmērīgi sadalīti visā ķermenī.
3. Cukurs baro vēža šūnas
Pārmērīga cukura uzņemšana izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kā rezultātā palielinās vēža risks. Ļaundabīgās šūnas izmanto vairāk cukura, taču tas nav vienīgais kaitīgais efekts. Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa iekaisumu, kas savukārt noved pie vēža.
123RF / Katarzyna Białasiewicz
4. Cukurs ietekmē ādu
Paaugstināts glikozes līmenis asinīs negatīvi ietekmē ādas stāvokli, samazinot tās elastību un palielinot grumbu iespējamību. Cukura molekulu reakcijas ar kolagēnu procesu sauc par glikāciju.
5. Jūs varat patērēt pārāk daudz cukura pat bez deserta
Cukurs ir sastopams visnegaidītākajos pārtikas produktos un diezgan lielos daudzumos. Kečups un maize satur diezgan daudz cukura, tāpat kā daudzas mērces gan no tradicionālās, gan starptautiskās virtuves. Dažas populāras mērces var saturēt līdz 66 gramiem cukura.
6. Pievienotais cukurs ir sliktāks par dabiski saldiem ēdieniem
Dabīgais cukurs sastāv no laktozes un fruktozes. Tikai daži cilvēki zina, ka pārtikai pievienotajā cukurā ir nesamērīgi daudz fruktozes.
Jūs nevarēsiet pārslogot aknas ar augļiem, taču konfektes un mākslīgi saldināti ēdieni liek aknām pārvērst lieko fruktozi taukos.
7. Cukurs ir tikpat toksisks aknām kā alkohols
Lielāko daļu laika tauki, ko aknas veido no cukura, tiek pārnesti uz vidukli, bet dažreiz tie paliek un rada tādus pašus aknu audu bojājumus kā alkohols. Sliktākais bezalkoholisko aptaukošanās aknu gadījumā ir tas, ka ar to saskaras ne tikai cilvēki ar lieko svaru. Aknu bojājumi var rasties arī tiem, kas ļaunprātīgi izmanto cukuru, paliekot normālā formā.
123RF / ANTONIO BALAGUER SOLER
8. Cukurs liek pārēsties
Pārmērīgs fruktozes patēriņš izjauc hormonālo līdzsvaru. Tas var izraisīt leptīna rezistenci, traucējot sāta hormona ražošanu. Kad cilvēkam rodas šis stāvoklis, viņš ēd vairāk pārtikas, bet tajā pašā laikā nejūt gandarījumu par ēdienu.
9. Pārmērīgs cukurs ietekmē smadzenes
Pētījumi ar žurkām un cilvēkiem parādīja, ka pārāk daudz cukura patēriņš ietekmē smadzenes, potenciāli kaitējot atmiņai un izraisot vispārēju smadzeņu novecošanos.
10. Saldie zobi var būt iedzimti
Daži cilvēki ir vairāk pakļauti pārmērīgam cukura patēriņam un atkarībai.
Ģenētiskās īpašības var ietekmēt hormona grelīna līmeni, kas ir atbildīgs par bada uzbrukumiem. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar dabisku tieksmi pēc cukura vajadzētu būt vēl uzmanīgākiem.
Ieteicams:
Jūs nezināt savu dzīvokli: tīrīšanas noslēpumi no Marijas Kondo
Nekas līdzīgs vispārpieņemtajiem kārtības sakārtošanas noteikumiem. Tā vairāk ir tīrīšana-meditācija. Bet, kad esat to izmēģinājis, jūs nevēlaties to savādāk
Kurās dienās jūs varat ēst zivis 2021. gada gavēņa laikā
Kurās dienās jūs varat ēst zivis 2021. gada gavēņa laikā. Dienas, ko atļauj baznīcas noteikumi
Vai es varu dzert ūdeni pirms ziedot asinis par cukuru
Vai ir iespējams dzert ūdeni pirms asins nodošanas cukuram, bioķīmijai, hormoniem, holesterīnam
Slavenības, kuras neēd cukuru un kuras to demonstrē
Lai gan rafinētā cukura pilnīgas likvidēšanas priekšrocības joprojām ir apšaubāmas, daudzas slavenības ir nolēmušas to darīt un tagad patērē tikai dabisko cukuru un pat tad nelielos daudzumos. Noskaidrosim, kura no zvaigznēm neēd cukuru un kāpēc
Virtuves paņēmieni, par kuriem jūs, iespējams, nezināt
Kādas tehnoloģijas jūs neredzēsiet mūsdienu virtuvēs