Kā pārstāt nervozēt par sīkumiem

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Lielākajai daļai no mums nav jābūt nopietniem iemesliem uztraukties, lai pastāvīgi atrastos spriedzes stāvoklī. Mēs esam pieraduši dzīvot satraukumā, pat ja šķiet, ka nervozitātei nav pamata. Galu galā nespēja atpūsties kļūst par ieradumu, un mēs pārstājam justies laimīgi, meklējam problēmas no nulles un izgatavojam no mušas ziloni. Kā pārtraukt nervozēt par sīkumiem, izdomāja "Cleo" autors.

Novērtējiet sliktāko situācijas iznākumu

Ja esat ļoti noraizējies par to, pie kā novedīs šī vai tā situācija, pat nedomājiet par to, lai aizdzītu sliktās domas no sevis. Gluži pretēji, iedomājieties sliktāko rezultātu un atbildiet uz jautājumu "vai tas tiešām ir biedējoši?" Varbūt tas, no kā tu tik ļoti baidies, nemaz nav pelnījis visas šīs bezmiega naktis un ieguvis papildu mārciņas, un tu tikai iznieko savu nervu sistēmu, nevis garīgi gatavojies jebkādām (pat vissliktākajām) sekām.

Ir problēma - ir risinājums

Atrisiniet problēmas, kad tās rodas. Visas šīs “kas būtu, ja”, “ja būtu” un citas nepamatotas bailes jūs nepadarīs laimīgāku. Pārtrauciet uztraukties par kaut ko, kas neeksistē, un tā vietā pievērsiet uzmanību tam, kas šobrīd ir jums apkārt. Diemžēl raizes par iespējamām neveiksmēm liedz mums baudīt dzīvi šeit un tagad, pārvēršot to par prieku nesošu eksistenci.

Paskaties problēmai acīs

Mēdz teikt, ka nereģistrēts mērķis nav mērķis, bet tikai īslaicīga vēlme. Tas pats attiecas uz problēmām. Lai veidotos tas, kas jūs ļoti uztrauc (bieži vien nemaz nav tik biedējoši, kā jūs domājat), pierakstiet problēmu uz papīra, bet tieši otrādi - veidus, kā to atrisināt, norādot laika posmu kuru jūs spersiet šo vai citu soli. Jūs redzēsiet, ka ir daudz vieglāk rīkoties saskaņā ar skaidru plānu, kā arī patīkami izsvītrot jau paveikto.

Lasiet arī

Psiholoģija | 11.04.2014 15 veidi, kā nomierināt nervus

Pārtrauciet pašpārmetumus

Animācijas seriāla The Simpsons varonis Homērs pateica lielisku frāzi: “Jūs nevarat pastāvīgi kaut ko pārmest sev. Vienreiz vainojiet sevi un dzīvojiet mierīgi. To vajadzētu pieņemt visām sievietēm, kuras mēdz uzskatīt sevi par vainīgām visos grēkos un ir pārliecinātas, ka nav pelnījušas būt laimīgas. Protams, nav vērts kļūt savtīgam, neņemot vērā citu viedokli, taču noteikti nav jāuztraucas par to, ka reiz pieļāvāt nelielu kļūdu. Atcerieties - jūsu nervozitāte var izraisīt nopietnas slimības.

Neatskatieties uz citu viedokli

Cik bieži esat liedzis sev prieku uzvilkt, piemēram, košu blūzi darbam, domājot, ka citi to uzskatīs par sliktas gaumes virsotni? Diemžēl mēs pārāk daudz domājam par citu cilvēku viedokli, aizmirstot, ka viņus vairāk uztrauc savas problēmas, nevis mūsu izskats, rīcība vai vārdi. Pirmais solis, lai samazinātu pastāvīgas trauksmes pakāpi, ir spēja "novērtēt" to, ko citi teiks. Starp citu, strādājiet pie pašcieņas: cilvēki, kuriem nav problēmu ar adekvātu attieksmi pret sevi, parasti pat nedomā par kāda cita viedokli.

Tuvie cilvēki jums neko nav parādā

Ja esat dusmīgs uz saviem radiniekiem, jo viņi nerīkojas tā, kā jūs vēlētos, padomājiet - vai viņi jums ir kaut ko parādā? Galu galā jums ir arī trūkumi, un jūs, iespējams, negrasāties labot pat pusi no tiem, lai iepriecinātu savus mīļos. Jūs vēlaties, lai jūs pieņemtu tādu, kāds esat. Varbūt jums nevajadzētu apgrūtināt sevi un uztraukties par to, ko nevarat mainīt?

Varbūt jums nevajadzētu apgrūtināt sevi un uztraukties par to, ko nevarat mainīt?

Beidz steigties

Ja vēlaties skriet pa priekšu pārējai pasaulei, esiet gatavi pastāvīgi būt stresa stāvoklī. Skaidri grafiki dienai un gadam, nekādas novirzes no plānotā kursa - tas viss rada spēcīgas emocijas. Diemžēl (vai par laimi) dzīve regulāri pielāgo mūsu plānus, un mēs, zaudējot atbalstu zem kājām, spiesti pielāgoties dažādiem apstākļiem, kļūstam nervozi un aizkaitināmi. Dažreiz jums vienkārši jāapstājas, jāaizmirst par pastāvīgo steigu un jāatvelk elpa, lai glābtu savus nervus.