6 veidi, kā tikt galā ar kautrību

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Nav svarīgi, cik tev gadu - 20, 30, 40 vai 50, nav nozīmes tam, kas tu esi - darbinieks vai uzņēmuma vadītājs, tu joprojām vari būt kautrīgs cilvēks ar drebošiem ceļiem, domājot runāt publiski vai uzrunājot svešinieku ārpusē.

Pat ikdienā tiekoties ar biznesa partneriem un veicot svarīgas sarunas, daudzi cilvēki nevar sevi saukt par pārliecinātiem un katru reizi pieskarties rotaslietām, apspriežot darba mirkļus.

123RF / Jevgeņijs Kleimenovs

Kautrība ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām klienti vēršas pie psihologiem. Tas sakņojas bailēs no neveiksmes, nezināšanas vai pazemojuma. Kautrības, šaubu par sevi komplekss, kā likums, veidojas bērnībā. Un bieži vien atbildība gulstas uz vecākiem, kuri neviļus padara savu bērnu par kautrīgu klusu.

Viss sākas ar vārdiem "atkāpies, tev neizdosies, labāk nemēģini, bet kurp ej, paskaties tikai uz sevi." Tā kā vecāku autoritāte, kā likums, ir augsta un dažās ģimenēs tas ir pat nenoliedzami, bērni, protams, tic saviem tētiem un mātēm, kas viņus pārliecina, ka viņiem nav spēju, ka viņi kaut kā izskatās nepareizi un dara kaut ko nepareizi…

Pieaugot, cilvēki ņem līdzi no bērnības un saviem kompleksiem - smagu somu, ko nēsā līdzi visu mūžu. Ja viens no kompleksiem ir kautrība, tad cilvēks noslēdzas sevī, sāk nervozēt un uztraukties, kad viņam ir jāiziet no komforta zonas un jārunā ar svešinieku, jāuzstāda prezentācija, viegli jākomunicē korporatīvā pasākumā utt..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Cilvēki sarkst, svīst, griežas zobu bakstāmos vai salvetes rokās, dažreiz uzvedas ļoti dīvaini. Un viņi vienmēr domā par to, cik briesmīgi viņi izskatās tagad un kā citi par viņiem izsmej. Rezultātā dzīve paiet, ņemot līdzi simtiem iespēju, un mēs turpinām būt kautrīgi, jūtamies ierobežoti, nevaram izlemt par vismazākajām nozīmīgajām darbībām, jūtamies neveikli par to, ko sakām vai darām.

Vai ir iespējams uzvarēt kautrību? Psihologi saka, ka šī cīņa nebūs viegla un ātra, taču, pilnībā apzinoties problēmu un tās cēloņus, kā arī vēlmi strādāt pie sevis, jūs varat sasniegt taustāmus rezultātus.

123RF / Viktors Koldunovs

Esiet augstprātīgs

Katram cilvēkam ir savs priekšstats par nekaunību un to, kas ir pieļaujams saziņā ar citiem un kas nav. Ja jums šķiet nepieklājīgi ilgi apģērbties veikalā un pēc tam doties prom bez nekā, tad dariet to. Nedomājiet, ka aizvainojat pārdevēju, kurš veltīja jums laiku un pūles. Nekas tāds nav viņa darbs. Un jūsu pienākums ir ļaut sev būt mazliet drosmīgākam nekā parasti. Tā jūs pieradāt izteikt savas vēlmes un prasības, nebaidoties, ka kāds jūs par to vainos.

Runājiet ar svešiniekiem

Maija Besarāba savā grāmatā "Landau" raksturo slaveno fiziķi kā ļoti kautrīgu cilvēku, bet tajā pašā laikā dievina cilvēkus, kuri ir jautri un pārliecināti par sevi. Ļevs Landau nolēma uzvarēt savu kautrību, un viens no viņa veiktajiem vingrinājumiem bija saruna ar svešiniekiem. Tā, piemēram, reiz ejot pa pārpildītu ielu, Landau uzņēma drosmi (kas viņam bija ārkārtīgi grūti) un piegāja pie pašpārliecinātā kunga, uzdodot viņam ļoti dīvainu jautājumu: "Kāpēc tu valkā bārdu?"

Jums vajadzētu arī pārspēt sevi: neizņemiet tālruni no kabatas, sazinieties ar svešinieku un uzziniet, cik ir pulkstenis.

Kadrs no seriāla "Sekss un pilsēta"

Apmeklējiet aktiermeistarības vai publiskās runas kursu

Kautrīgi cilvēki baidās atklāt sevi svešiniekiem. Bailes no publiskas uzstāšanās parasti ir žanra klasika. Tāpēc jums vienkārši jāievieto apstākļi, kuros nevarat iztikt bez desmitiem acu, kas vērstas pret jums. Protams, jūs varat sekot tam pašam Landau piemēram, kurš pie cepures piesēja balonu un tādā formā gāja pa Ņevas prospektu. Taču daudz vieglāk ir sākt ar mazu - doties uz aktiermeistarības vai publiskās runas kursiem, kur tie ne tikai palīdzēs atpūsties un pārstās baidīties no publikas, bet arī iemācīs pareizi un skaisti runāt. Jauks bonuss.

Uzstājiet savu

Ja vēlaties, lai pārdevējs jums nosver tieši kilogramu ābolu, tad neapmierinieties ar 200 gramu lieko svaru. Ja plānojat tērēt noteiktu naudas summu kleitai, un konsultants spītīgi spiež pirkt divreiz dārgāk, uzstājiet pats. Un ne jau tāpēc, lai ietaupītu naudu, bet tikai, lai parādītu sev un citiem, ka jūs zināt, ko vēlaties, un nav tik viegli pārliecināt jūs par pretējo.

Citi cilvēki neatšķiras no jums

Pat visdrošākais cilvēks baidās izskatīties stulbs. Tāpat kā jūs, viņš pievērš uzmanību sarunu biedra acīm, runas brīdī cenšas ieklausīties sevī, analizēt, vai viņš rīkojas pareizi. Tāpēc jums nevajadzētu domāt, ka esat jūs - kautrīgs un kautrīgs cilvēks, bet ir citi - sava veida tiesnesis, kura priekšā jums jāparāda vislabākajā iespējamā gaismā. Apkārtējie cilvēki ir tikpat atkarīgi no kāda cita viedokļa. Un arī no tavējās.

Mēģiniet izskatīties pēc iespējas labāk

Pievilcīga sajūta var radīt brīnumus. Vai esat kādreiz ievērojuši, ka uztaisījis skaistu un atbilstošu grimu, kārtīgi un stilīgi ģērbies, jūs sākat justies daudz pārliecinātāk? Un izredzes palikt vienam svešu cilvēku vidū vairs nešķiet tik biedējošas. Tāpēc nedomājiet, ka izskata loma cīņā pret kautrību ir rupji pārspīlēta.

Ir daudz vieglāk izkāpt no savas komforta zonas augstpapēžu kurpēs un ideāli pieguļošos svārkos nekā izstieptos džinsos un vecās kedās.

123RF / Iryna Kalchenko

Pastāv uzskats, ka kautrība krāso meiteni, viņi saka, pretējā gadījumā tā ir sliktas uzvedības habalkas trakojošā uzvedība. Tomēr ir jāsaprot, ka “tikt galā ar kautrību” nenozīmē “kļūt par vārnu un ķildnieku”. Runa ir tikai par nepieciešamību atpūsties, lai parādītu sev īstu: savas spējas, vēlmes un centienus.