Zem grīdlīstes: kā paaugstināt pašapziņu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Cik bieži mēs novērojam attēlu: skaista, slaida meitene rūpīgi pārbauda sevi spogulī un neatrod neko, kas, viņasprāt, varētu iepriecināt jauniešus. Viņam šķiet, ka viņa kājas ir izliektas, acis pārāk mazas, un deguns ir visbriesmīgākais pasaulē. Vai, piemēram, gudra sieviete, kurai ir visas izredzes gūt panākumus savā karjerā, atsakās no intervijas lielā uzņēmumā, domājot: “Kur man iet? Ir tik daudz piemērotu kandidātu, bet kā ar mani? Tātad, puse ar pusi. Ne viena, ne otra daiļā dzimuma pārstāve nevar adekvāti novērtēt sevi: ne savu izskatu, ne spējas. Un tas ir skumji, bet lielākajai daļai sieviešu ir nopietna psiholoģiska problēma - zems pašvērtējums.

Nespēja objektīvi novērtēt savu rīcību, zināšanas un izskatu rada lielas grūtības, veidojot karjeru, sazinoties ar citiem cilvēkiem, tostarp ar pretējā dzimuma pārstāvjiem, un pat attiecībās ar sevi. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz būt ārkārtīgi nedroši. Viņiem ir nepieciešams apstiprinājums par savu darbību pareizību no malas, tāpēc viņi pastāvīgi lūdz padomu draugiem, radiem, kolēģiem. Novērtējot sevi nevis caur sevis uztveri, bet caur citu viedokļu prizmu, viņi ļoti bieži tos uzliek uz kakla un kļūst par manipulācijas objektu. Turklāt cilvēkiem ar zemu pašapziņu raksturīgās iezīmes ir pārliecība, ka no viņiem nekas nav atkarīgs un ka viņu eksistence ir stulbs dabas joks: viņi saka, kā var tik absurdu cilvēku mīlēt un uzklausīt?

Ja jums ir pazīstamas šādas domas, ja šķiet, ka absolūti visi jūsu draugi ir skaistāki par jums, un jūsu kolēģi ir gudrāki un veiksmīgāki, tad jums steidzami jāstrādā pie sevis uztveres.

Jūs nevarat būt laimīgs tieši līdz brīdim, kad pārstājat domāt, ka neesat cienīgs piedzīvot laimi. Jūs joprojām zaudēsit simtiem iespēju, ļausit citiem iet uz priekšu, un pats galvenais - dzīvojiet nesaskaņās ar sevi, mēģinot saistīt tēlu, kas izveidojies jūsu galvā, ar to, kuru jūs vēlētos redzēt.

Tātad, kā uzlabot savu pašapziņu?

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem

Jums nevajadzētu domāt, ka kāds ir labāks, un kāds ir sliktāks par jums, un katrā sanāksmē meklējiet parametrus, pēc kuriem jūs "atpaliekat" no personas. Saprotiet vienu: neviens ar jums nekonkurē - ikviens šajā dzīvē ir savā vietā. Un, ja tagad tavs draugs ir laimīgā laulībā un tu esi neprecējies, tas nav tāpēc, ka viņa būtu vīriešiem pievilcīgāka, bet tikai tāpēc, ka šobrīd katram no jums ir tieši tāda “vieta”. Paies laiks, un jūs satiksit savu mīlestību.

Saprotiet vienu: neviens ar jums nekonkurē - ikviens šajā dzīvē ir savā vietā.

Beidz pastāvīgi atvainoties

Vai esat ievērojuši, ka, pat uzrunājot veikalā pārdevēju, runu sākat ar “atvainojiet”? Par ko tu atvainojies? Par to, ka izjaucāt viņas mieru un uzdrīkstējāties lūgt jūs kaut ko pārdot? Tas pat izklausās smieklīgi. Persona atrodas darba vietā, un tā ir viņas atbildība. Bet tā nav tikai pārdevēja. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu parasti vienmēr un visur atvainojas: par to, ka nejauši nometa pildspalvu uz grīdas, izdarīja atrunu un pateica ne to, ko gribēja, un par jebkuru, pat nemanāmu kļūdu. Uztveriet atvainošanos nopietnāk, neatlaidiet to ar atlaidēm, jo tajā pašā laikā jūs sevi devalvējat.

Iemācieties pieņemt komplimentus

Ne visi zina, kā pareizi pieņemt komplimentus. Lai gan šī "zinātne" ir ārkārtīgi vienkārša. Pietiek pateikt "paldies". Atbildes, piemēram, “Nu, kas tu esi, nekas īpašs”, “Es neesmu zaudējis svaru, šie svārki novājē”, “Vai es labi izskatos? Ko tu ar to domā! Tas ir grima nopelns”neļauj jums pieņemt faktu, ka jūs izskatāties labi vai kaut ko darījāt ar plusu. Un atkal rodas zema pašapziņa, jo jūs pats pārliecināt sevi, ka neesat slavēšanas vērts.

Beidz šaubīties par savām spējām

Vienmēr vadieties pēc pārliecības: "Es nekad neuzzināšu, vai varu vai nevaru, ja pat nemēģināšu." Nav svarīgi, vai ir kāds gudrāks, spēcīgāks, apņēmīgāks par tevi, - jebkurā gadījumā tavs galvenais ienaidnieks ir šaubas par tavām spējām. Tieši tāpēc, ka šaubāties par sevi un kā rezultātā bailes spert pirmo soli, jūs palaižat garām tik daudz iespēju. Padariet to par noteikumu, lai mēģinātu pat caur "Es nevēlos". Rezultātā jūs sapratīsit, ka nav tik biedējoši kļūdīties - daudz biedējošāk ir vispār nezināt, vai jūs to būtu izdarījis vai nē.

Kontrolējiet to, ko sakāt par sevi

Nievājošas frāzes, piemēram, “es esmu slikts”, “es esmu resns”, “es esmu neglīts”, “es esmu stulbs” - aizmirsti! Jūsu pašcieņa ir tieši atkarīga no tā, ko un kā jūs sakāt par sevi. Jūs nekad nevarēsit adekvāti novērtēt savu izskatu un garīgās spējas, ja nepārtraukti pārliecināsit sevi un citus, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.

Jūsu pašcieņa ir tieši atkarīga no tā, ko un kā jūs sakāt par sevi.

Pieņemiet sevi ar visām stiprajām un vājajām pusēm

Protams, jūs jau zināt, ka neesat ideāls. Bet tu pat neesi mēģinājis izdomāt, par ko tevi var mīlēt. Vispirms uzrakstiet savu spēku sarakstu uz papīra. Jūs noteikti esat godīgs, radošs, labi gatavojat un stāstāt interesantus dzīves stāstus. Un nākamajā slejā norādiet savus trūkumus. Tas, protams, jums atvieglos. Nu, tagad apskatiet gan vienu, gan otru sarakstu - vai jūs piekrītat pieņemt visu, kas jums ir labs? Protams, jā. Tātad, kāpēc jūs atsakāties no tā, kas jums nepatīk? Vai esat gatavs noliegt pusi no sevis un vienlaikus mīlēt otru? Jūs to nedarāt, teiksim, ar savu vīru vai bērniem. Izturies pret sevi kā pret citu cilvēku - pieņem visu, kas tevī ir, gribi to vai ne.