Vai es varu dzert ūdeni pirms gulētiešanas?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Dzeramā ūdens tēma pēdējā laikā ir kļuvusi diezgan populāra kā svarīgs faktors veselības saglabāšanā. Apsveriet vienu šīs svarīgās tēmas aspektu attiecībā uz to, vai jūs varat dzert ūdeni pirms gulētiešanas. Iepazīsimies ar ekspertu viedokli.

Vai ir labi dzert ūdeni naktī

Ārsti sniedz vienkāršu un nepārprotamu atbildi - tas ir noderīgi. Bet tajā pašā laikā viņi vērš mūsu uzmanību uz vairākiem noteikumiem šādai ūdens izmantošanai.

Vispirms vēlme dzert ūdeni naktī jāsadala:

• apzināti. Diktē informācija par dzeramā ūdens veselību kopumā uzlabojošo ietekmi uz mūsu ķermeni;
• sāpīgi vai steidzami nepieciešami … Tas attiecas uz situācijām, kad nepanesami mocītas slāpes pēc apēsta trekna vai sāļa ēdiena, kā arī slāpes, kā nepatīkamas slimības simptoms.

Otrajā gadījumā, kā likums, ir grūti noturēties “atļautā” un “ieteicamā” robežās, un tiek izdzerts pietiekami liels ūdens daudzums. Šajā gadījumā ūdens dzeršana naktī ir kaitīga, ar visām no tā izrietošajām sekām - tūsku, nemierīgu miegu utt. Šī situācija prasa īpašu izmeklēšanu un rīcību.

Mēs sīkāk pakavēsimies pie pirmās motivētās vēlmes dzert ūdeni pirms gulētiešanas varianta.

Ūdens labvēlīgā ietekme

Atsaucoties uz ekspertu viedokli, var apgalvot, ka ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir izdevīga. Tātad jūsu ķermenim būs daudz vieglāk tikt galā ar nevēlamiem procesiem, kas neizbēgami rodas jebkurā ķermenī, arī naktī.

Neliela ūdens dzeršana pirms gulētiešanas palīdzēs:

• sāļu izvadīšana no organisma. Nepilnīgas vielmaiņas rezultātā organismā vienā vai otrā pakāpē veidojas sāļi. Ja tiek traucēts ūdens līdzsvars, šie sāļi tiek nogulsnēti nierēs, locītavās, žultsvados, izraisot ļoti nopietnas slimības. Šis nevēlamais process sākas jaunā vecumā, un līdz pilngadībai tas var sasniegt katastrofālu stāvokli;
• ūdens bilances atjaunošana. Kad visas ķermeņa sistēmas, kas pati par sevi sastāv no ūdens par 60 - 80%, saņem ūdeni vajadzīgajā daudzumā, lai pareizi izietu dzīvībai svarīgos bioķīmiskos procesus;
• toksīnu izvadīšana no ķermeņa. Notiek attīrīšanās gan intracelulārā līmenī, gan mehāniska gļotu skalošana no gremošanas trakta orgāniem. Un svara zaudēšanai ķermeņa attīrīšana ir ļoti svarīga, tāpēc pirms gulētiešanas ir nepieciešams dzert ūdeni;
• uzlabot gremošanu.

No kādām slimībām var izvairīties

Ilgstoši un regulāri lietojot ūdeni gan dienas laikā, gan pirms gulētiešanas, ir pilnīgi iespējams palēnināt vai pat apturēt šādas veselības problēmas:

• sāls nogulsnes;
• urolitiāzes attīstība;
• vielmaiņas pasliktināšanās;
• pastāvīgs aizcietējums, kas izraisa hemoroīdus ar asiņošanu;
• vispārēja ķermeņa slagging un papildu mārciņu komplekts;
• problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Kopējie ieguvumi veselībai

Visbeidzot, regulāra ūdens dzeršana veicina vispārēju veselības uzlabošanos. Ķermenis, attīrīts no toksīniem un toksīniem, svarīgiem bioķīmiskiem procesiem noritot pareizi, nodrošina daudzu dzīvībai svarīgu sistēmu normālu darbību. Un tā rezultātā notiek:

• paaugstinot imunitāti;
• enerģijas uzplaukums aktīvākai dzīves kvalitātei;
• atjaunošanās;
• ādas, nagu un matu stāvokļa uzlabošana;
• svara normalizēšana (ievērojot pareizu uzturu);
• stiprinot nervu sistēmu un palielinot izturību pret stresu.

Novājēšanu

Par to, vai ir iespējams dzert ūdeni pirms gulētiešanas, zaudējot svaru, jums vajadzētu pakavēties atsevišķi. Pēc ekspertu domām, ir ļoti svarīgi dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā un dzert 1 glāzi naktī, ja vēlaties zaudēt svaru.

No iepriekš minētā jau kļūst skaidrs, ka, normalizējot ūdens bilanci, kā arī noraidot sliktos ēšanas paradumus, jūs varat zaudēt svaru bez jebkādas diētas.

Šis zinātniskais fakts var arī kļūt par svarīgu argumentu, lai pārskatītu savu attieksmi pret dzeramo ūdeni pirms gulētiešanas. Fakts ir tāds, ka ķermeņa pašattīrīšanai viņi tērē milzīgu enerģiju, ir iesaistītas vairāk nekā viena no tā sistēmām.

Rezultātā izdedzis organisms izjūt vājumu un pastāvīgu nogurumu, vēlmi kaut ko ēst vai apēst ko saldu. Galu galā smadzenes saņem SOS signālu "man vajag spēku", un, ja tā, tad tiek aktivizēti dabas noteiktie aizsardzības mehānismi - ēst, bet garšīgāk un treknāk.

Un jums vienkārši vajadzēja dzert ūdeni un dzert to regulāri un pamazām, arī naktī.

Cik daudz ūdens ir labi dzert naktī

Nav iespējams noteikt precīzu ūdens daudzumu, kas būs visizdevīgākais dzeršanai pirms gulētiešanas. Ir jāņem vērā pārāk daudz individuālu faktoru:

• grīda;
• vecums;
• svars;
• nodarbošanās;
• sezonas faktors;
• cik racionāla ir diēta, kā arī atkarība no sāļa un salda;
• pavadošās slimības.

Tomēr zinātnieki neatsakās no mēģinājumiem "nokļūt līdz patiesībai", vai zaudējot svaru ir iespējams dzert ūdeni pirms gulētiešanas, ieskaitot to, cik daudz to dzert kopumā. Tā rezultātā ASV Medicīnas institūts noteica vidējo dzeramā šķidruma daudzumu dienā:

• sievietes - 2,7 l;
• vīriešiem - 3, 7 gadi.

Šis skaitlis ietver tēju, kompotu un sulas. Eksperti iesaka dzert vidēji tīru ūdeni - apmēram 2 litrus. Bet viss ir diezgan individuāli, un katrā konkrētā gadījumā jāvadās pēc ķermeņa reakcijas.

Vispārējais ieteikums par dzeramo ūdeni naktī ir tīra ūdens daudzums ne vairāk kā glāze. Ja esat jauns un jums vēl nav redzamu problēmu, tad dažreiz varat atļaut dzert un vairāk, izņemot ieguvumu, nekas slikts nebūs.

Tomēr nieru pārslodze naktī arī nav tā vērta, tāpēc ir svarīgi saprast, kā un kad dzert.

Noteikumi ūdens ņemšanai naktī

Daudzi baidās naktī dzert ūdeni:

• tūskas veidošanās no rīta;
• slodze uz nierēm;
• nepieciešamība piecelties naktī uz tualeti;
• bailes izskalot mikroelementus.

Visi šie argumenti nav nepamatoti, tomēr tie galvenokārt attiecas uz pārmērīgu ūdens patēriņu naktī.

Mēs jau esam minējuši ūdens daudzumu, ko speciālisti iesaka lietot naktī, mēs to vēlreiz uzsvērsim vispārējos vienkāršos uzņemšanas noteikumos:

• ne vairāk kā 1 glāze;
• 30-40 minūtes pirms gulētiešanas;
• vienmēr silts;
• dzert mazos malciņos, vēlams savlaicīgi izstiepties pēc iespējas vairāk.

Medus ūdens naktī

Lai zaudētu svaru, ārsti iesaka dzert tīru siltu ūdeni ar medu divas reizes dienā, no rīta tukšā dūšā un pirms gulētiešanas. Šādu dzērienu sauc par jaunības eliksīru par tā labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, neapšaubot, vai to var dzert naktī.

Biškopības produkts, ko pievieno ūdenim nelielos daudzumos, labi uzsūcas organismā, stimulējot tā aizsardzību.

Proporcijas, ar kādām tiek gatavots ilgi aknu dzēriens:

1 glāze silta ūdens - 1 tējkarote dabīgā medus

Dabisko antibiotiku un spēcīgo antioksidantu iedarbību ūdenī var vēl vairāk uzlabot ar citronu un šķipsniņu kanēļa.

Šāds dzēriens maksimāli sadzīs ķermeni un zaudēs svaru.

Glāze ūdens naktī - kad tas ir kaitīgs?

Kā minēts iepriekš, dzert ūdeni vai nedzert, kā arī kādā daudzumā ievērot - katrs izlemj pats. Izpētījis vispārīgos ieteikumus, atliek tikai novērot ķermeņa reakciju uz jaunajiem dzīves noteikumiem.

Ja nav negatīvu seku tūskas veidā un nakts iet mierīgi, tad mierīgi ievērojiet iepriekš minētos ieteikumus.

Tomēr jūs varat iepriekš pateikt, kad ūdens dzeršana naktī noteikti ir kaitīga:

• ar urīnceļu sistēmas slimībām;
• ar nekompensētu sirds slimību un sirds mazspēju.

Cik stundas pirms gulētiešanas jūs varat dzert ūdeni

Ja pēc iepriekš minēto noteikumu ievērošanas rodas kādas problēmas, tad ūdens ņemšanas laiku naktī var atlikt uz agrāku.

Labāk ir izvēlēties konkrētu laika periodu patstāvīgi, izlemjot, vai varat dzert ūdeni pirms gulētiešanas. Labākais risinājums ir sākt, pakāpeniski saīsinot laiku starp ūdens uzņemšanu un miegu.

Tātad jūs varat sākt ar pusotru vai vienu stundu, un pēc tam pakāpeniski sasniegt kopējo ieteicamo laiku - 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ir arī ļoti svarīgi dzert ūdeni pirms gulētiešanas, īpaši, ja esat jau pieradinājis savu ķermeni pie tā.

Tomēr ir nepieciešams kontrolēt vispārējo stāvokli, savlaicīgi pielāgojot izdzertā ūdens daudzumu un uzņemšanas laiku. Tas ir vienīgais veids, kā secināt, vai ir iespējams turpināt ūdens dzeršanu pirms gulētiešanas.

Pēdējās grūtniecības stadijās vienlaicīgas tūskas dēļ labāk ir atteikties no šīs prakses.

Labāk ir vienkārši vienmērīgi sadalīt ūdens daudzumu reģistratūrā visu dienu.

Apkopojot, mēs uzsveram, ka ūdens dzeršana naktī ir iespējama un nepieciešama, taču noteikti ieklausieties savā ķermenī.

ecosoft

www.ru.dormeo