Satura rādītājs:
Video: Cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos
2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12
Cepti kartupeļi ir viens no populārākajiem un gardākajiem ēdieniem, ko gatavo pusdienām vai vakariņām. Šī ēdiena pagatavošanai ir daudz iespēju; mājsaimnieces pievieno tam sīpolus, garšvielas un garšaugus, kā arī ķiplokus.
Bet meitenēm, kas seko savam skaitlim, ir jāatsakās no ceptiem kartupeļiem, jo tiem ir diezgan augsts kaloriju saturs. Neskatoties uz to, uztura speciālisti saka, ka pat šādu produktu var ēst nelielos daudzumos un ne vairāk kā divas reizes nedēļā, tad skaitlis necietīs.
Ir vērts sīkāk runāt par to, cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos augu eļļā, un vai ir iespējams samazināt ēdiena kaloriju saturu.
Ceptu kartupeļu kaloriju saturs
Sievietes zina, ka, ievērojot diētu, nāksies pilnībā atteikties no ceptu kartupeļu lietošanas, jo dārzenis ir cepts augu eļļā, kas tikai palielina kaloriju un kancerogēnu skaitu sastāvā. Atkarībā no tā, cik daudz eļļas dārzeņi tika cepti, kaloriju saturs var būt atšķirīgs, bet vidēji tas ir 150 kcal uz 100 gramiem produkta.
Šo daudzumu iegūst, ap 1 ēdamkaroti eļļas cepšanai uz 1 kilogramu dārzeņu.
Tagad ir vērts izdomāt, cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos augu eļļā, kas tiek pagatavoti dažādos veidos. Kaloriju saturs būs ievērojami lielāks, ja cepšanai tiks izmantots vairāk augu tauku. Šajā gadījumā kaloriju skaits palielinās līdz 350 kcal uz simts gramiem kartupeļu.
Turklāt ir vērts atzīmēt dārzeņu, kas cepts ar piedevām, piemēram, ar sēnēm, šajā gadījumā simt gramu ēdiena kaloriju saturs būs vismaz 200 kcal. Pievienojot malto gaļu vai gaļu, kaloriju skaits palielinās līdz 250–290, un, ja jūs gatavojat dārzeņu ar speķi, tad kaloriju skaits simts gramos būs vismaz 400.
Kā samazināt kartupeļu kaloriju saturu
Ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs padarīt jūsu ceptos dārzeņus mazāk barojošus:
- pirms vārīšanas sākšanas kartupeļus nomizo un pēc tam pāris stundas atstāj aukstā ūdenī, šī metode ļauj noņemt nelielu daudzumu cietes;
- cepšanai jāizmanto saulespuķu un olīveļļas maisījums, tas ne tikai piešķirs aromātu, bet arī samazinās kaloriju saturu;
- labāk ir dot priekšroku agrīnās nogatavināšanas šķirnēm, jo to sastāvā nav tik daudz cietes;
- cepšanai jāizmanto cepamā panna ar biezu dibenu, tad kartupeļi izvārīsies ātrāk un neuzsūks tik daudz eļļas;
- jūs varat izmantot pannu, kurai ir teflona pārklājums, dārzenis cepšanas laikā pie tā nepielips, tāpēc jums nav jāpievieno daudz augu tauku.
-
Vai jūs skaitāt kalorijas?
Jā Nē Tikai diētas laikā Balsojiet
Mēs jau esam noskaidrojuši, cik daudz kaloriju ir ceptajos kartupeļos augu eļļā, un, lai gan uzturvērtība ir diezgan augsta, nav nepieciešams pilnībā atteikties no ēdiena. Jūs varat vienkārši pagatavot kartupeļus ik pēc divām nedēļām un neapcepiet dārzeņu lielā eļļā.
Svara zaudēšanai
Zaudējot svaru, var pilnībā neatteikties no šī produkta, ja produkts ir pareizi sagatavots, tas nekaitēs. Turklāt cepšanai jāizmanto minimālais augu tauku daudzums un kopā ar svaigiem salātiem jāēd ne vairāk kā 100 grami kartupeļu.
Ja šādam ēdienam pievienosiet gaļu ar augstu kaloriju daudzumu, tad produktu enerģētiskā vērtība būs ļoti augsta, un tas kaitēs skaitlim.
Pēc cepšanas ieteicams kartupeļus nekavējoties pārvietot uz papīra dvieli, lai liekie tauki netiktu iesūcas gabalos, bet paliktu uz papīra. Ja sekojat šiem vienkāršajiem padomiem, tad cepti kartupeļi nekaitēs.
Ieteicams:
Cik kaloriju ir 1 vārītā olā
Šajā rakstā jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju ir 1 vārītā olā un cik olas jūs varat ēst ar diētu. Noderīgi padomi tiem, kas vēlas ievērot olu diētu
Cik daudz kaloriju ēst, lai zaudētu svaru
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā pareizi aprēķināt kalorijas un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt dienā, lai zaudētu svaru. Apsveriet liekā svara cēloņus un to novēršanas metodes
10 pazīmes, ka jūsu diētā nav daudz kaloriju
Apskatīsim pazīmes, kas liecina, ka nesaņemat pietiekami daudz kaloriju. Tad jūs varat savlaicīgi palielināt uztura kaloriju saturu un izvairīties no nopietnām problēmām
Cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas, ejot 1 stundas laikā
Noskaidrosim, cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas, ejot 1 stundas laikā. Kā veikt skriešanas soļus, lai zaudētu svaru. Noderīgi padomi, fotoattēli, video
Kā padarīt ūdeni garšīgāku, nepievienojot tam daudz kaloriju
Mēs jums pastāstīsim, kā padarīt parasto ūdeni garšīgāku, vienlaikus ievērojami nepalielinot tā kaloriju saturu