Satura rādītājs:

Cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos
Cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos

Video: Cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos

Video: Cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos
Video: Healthwise: How Many Calories in Potato? Diet Calories, Calories Intake and Healthy Weight Loss 2024, Marts
Anonim

Cepti kartupeļi ir viens no populārākajiem un gardākajiem ēdieniem, ko gatavo pusdienām vai vakariņām. Šī ēdiena pagatavošanai ir daudz iespēju; mājsaimnieces pievieno tam sīpolus, garšvielas un garšaugus, kā arī ķiplokus.

Bet meitenēm, kas seko savam skaitlim, ir jāatsakās no ceptiem kartupeļiem, jo tiem ir diezgan augsts kaloriju saturs. Neskatoties uz to, uztura speciālisti saka, ka pat šādu produktu var ēst nelielos daudzumos un ne vairāk kā divas reizes nedēļā, tad skaitlis necietīs.

Ir vērts sīkāk runāt par to, cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos augu eļļā, un vai ir iespējams samazināt ēdiena kaloriju saturu.

Image
Image

Ceptu kartupeļu kaloriju saturs

Sievietes zina, ka, ievērojot diētu, nāksies pilnībā atteikties no ceptu kartupeļu lietošanas, jo dārzenis ir cepts augu eļļā, kas tikai palielina kaloriju un kancerogēnu skaitu sastāvā. Atkarībā no tā, cik daudz eļļas dārzeņi tika cepti, kaloriju saturs var būt atšķirīgs, bet vidēji tas ir 150 kcal uz 100 gramiem produkta.

Šo daudzumu iegūst, ap 1 ēdamkaroti eļļas cepšanai uz 1 kilogramu dārzeņu.

Tagad ir vērts izdomāt, cik daudz kaloriju ir ceptos kartupeļos augu eļļā, kas tiek pagatavoti dažādos veidos. Kaloriju saturs būs ievērojami lielāks, ja cepšanai tiks izmantots vairāk augu tauku. Šajā gadījumā kaloriju skaits palielinās līdz 350 kcal uz simts gramiem kartupeļu.

Turklāt ir vērts atzīmēt dārzeņu, kas cepts ar piedevām, piemēram, ar sēnēm, šajā gadījumā simt gramu ēdiena kaloriju saturs būs vismaz 200 kcal. Pievienojot malto gaļu vai gaļu, kaloriju skaits palielinās līdz 250–290, un, ja jūs gatavojat dārzeņu ar speķi, tad kaloriju skaits simts gramos būs vismaz 400.

Image
Image

Kā samazināt kartupeļu kaloriju saturu

Ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs padarīt jūsu ceptos dārzeņus mazāk barojošus:

  • pirms vārīšanas sākšanas kartupeļus nomizo un pēc tam pāris stundas atstāj aukstā ūdenī, šī metode ļauj noņemt nelielu daudzumu cietes;
  • cepšanai jāizmanto saulespuķu un olīveļļas maisījums, tas ne tikai piešķirs aromātu, bet arī samazinās kaloriju saturu;
  • labāk ir dot priekšroku agrīnās nogatavināšanas šķirnēm, jo to sastāvā nav tik daudz cietes;
  • cepšanai jāizmanto cepamā panna ar biezu dibenu, tad kartupeļi izvārīsies ātrāk un neuzsūks tik daudz eļļas;
  • jūs varat izmantot pannu, kurai ir teflona pārklājums, dārzenis cepšanas laikā pie tā nepielips, tāpēc jums nav jāpievieno daudz augu tauku.
  • Vai jūs skaitāt kalorijas?

    Jā Nē Tikai diētas laikā Balsojiet

Mēs jau esam noskaidrojuši, cik daudz kaloriju ir ceptajos kartupeļos augu eļļā, un, lai gan uzturvērtība ir diezgan augsta, nav nepieciešams pilnībā atteikties no ēdiena. Jūs varat vienkārši pagatavot kartupeļus ik pēc divām nedēļām un neapcepiet dārzeņu lielā eļļā.

Image
Image

Svara zaudēšanai

Zaudējot svaru, var pilnībā neatteikties no šī produkta, ja produkts ir pareizi sagatavots, tas nekaitēs. Turklāt cepšanai jāizmanto minimālais augu tauku daudzums un kopā ar svaigiem salātiem jāēd ne vairāk kā 100 grami kartupeļu.

Ja šādam ēdienam pievienosiet gaļu ar augstu kaloriju daudzumu, tad produktu enerģētiskā vērtība būs ļoti augsta, un tas kaitēs skaitlim.

Pēc cepšanas ieteicams kartupeļus nekavējoties pārvietot uz papīra dvieli, lai liekie tauki netiktu iesūcas gabalos, bet paliktu uz papīra. Ja sekojat šiem vienkāršajiem padomiem, tad cepti kartupeļi nekaitēs.

Ieteicams: