Ideālās figūras Doutzena Krūza noslēpumi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

23. janvārī supermodele Doutzena Krūza svin savu dzimšanas dienu. Jau vairākus gadus viņa ir Victoria's Secret "eņģelis", un, kā zināms, uz šādu amatu pretendē tikai meitenes ar ideālākajām figūrām. Protams, lai spodrinātu apakšveļā uz podija un fotogrāfijās, jums jāatbalsta sava figūra. Doutzens regulāri nodarbojas ar sportu un ievēro dažus uztura noteikumus, ar kuriem viņš dalās ar visiem.

Mēs nolēmām runāt par galvenajiem.

Uzturs

Doutzens atzīst, ka neievēro diētu. Viņš tikai cenšas sekot līdzi savam uzturam. Ēd kvalitatīvu pārtiku bez krāsvielām vai konservantiem. Viņa atzīst, ka viņai vienkārši paveicās - viņa dod priekšroku augļiem un dārzeņiem, nevis ceptiem un saldumiem, izņēmums no noteikuma ir viņas mīļākie frī kartupeļi, bet meitene to atļaujas tikai ārkārtējos gadījumos.

Lidojumu un ceļojumu laikā ar viņu uzkodām Doutzens vienmēr ņem olbaltumvielu batoniņus (intervija ar Vogue)

Mēnesi pirms Victoria's Secret šova viņa izslēdz no uztura alkoholu un saldumus. Bet viņš neatsakās no sarežģītiem ogļhidrātiem, jo ir grūti dzīvot tikai no dārzeņiem un olbaltumvielām. Viņa atļaujas sev kartupeļus, bet ar daudz salātiem un zivīm.

Tas viss, protams, ja ņem vērā regulāras mācības.

Sports

Doutzena iecienītākie vingrinājumi ir skriešana, lecamaukla un bokss.

Lēciena virve saglabā ķermeņa tonusu, stiprina vēdera muskuļus un palīdz sadedzināt kalorijas. Tajā pašā laikā vingrinājumi uz tā ir diezgan vienkārši un patīkami (kuram no mums bērnībā nepatika lekt ar virvi? Tātad atkal jūties kā bērns). Virve ir ideāli piemērota iesildīšanai pirms galvenā treniņa. Un, pakāpeniski palielinot tempu un daudzveidīgākas kustības, tas pats var kļūt par lielisku mācību līdzekli.

Ja jums nav partnera, trenējieties ar boksa maisu.

Bokss palīdz saglabāt rokas formā, vienlaikus nesūknējot muskuļus. Turklāt vingrinājumu laikā tiek iesaistīti vēdera muskuļi. Ja jums nav partnera, trenējieties ar boksa maisu. Bokss ne tikai stiprina ķermeni, bet arī sniedz lielisku psiholoģisku atbrīvojumu, palīdz izmest lieko enerģiju.

Protams, treniņā jāiekļauj vingrinājumi visām ķermeņa daļām. Treneris Maikls Olaide tos izstrādāja īpaši Victoria's Secret modeļiem. Tā kā labāk ir redzēt vienu reizi, nekā lasīt piecas reizes, mēs jums parādīsim Doutzena un Maikla treniņu video.

Ir svarīgi neaizmirst par stiepšanos. Tas palīdz padarīt ķermeni elastīgu, muskuļu reljefs mīkstāks (galu galā modeļiem vajadzētu palikt sievišķīgiem un trausliem). Doutzen stiepjas pirms un pēc treniņa.

Turklāt meitene nodarbojas ar bikrama jogu. Šī ir tā saucamā "karstā joga". To veic telpās ar temperatūru 37-40 grādi pēc Celsija. Šādos apstākļos iesildīts ķermenis kļūst elastīgāks un vieglāk uztverams vingrinājumi, tie šķiet mazāk sāpīgi. Tajā pašā laikā bagātīga svīšana (kas ir neizbēgama) attīra toksīnu un toksīnu ķermeni un veicina strauju svara zudumu.

Šim jogas veidam ir kontrindikācijas - nav ieteicams to praktizēt ar novājinātu sirdi un augstu spiedienu.