10 labākās garšvielas svara zaudēšanai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Diēta, kas bagāta ar garšvielām, var samazināt sāls patēriņu.

Bet dažiem garšvielām ir arī iespēja samazināt vai saglabāt svaru bez lielām pūlēm.

123RF / monticello

Ar šīm brīnišķīgajām garšvielām jūs saglabāsiet maksimālu vielmaiņas ātrumu, sadedzināsiet vairāk tauku un kaloriju. Noskaidrosim, kuras garšvielas ir labākas svara zaudēšanai.

Kajennas pipars

Lielais kapsaicīna saturs kajēnas piparos ir ļoti labvēlīgs vielmaiņai. Šī viela ne tikai tieši ietekmē taukaudus, bet arī palielina vielmaiņas ātrumu, palīdzot organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Daudzi pētījumi ir pierādījuši kapsaicīna priekšrocības svara zaudēšanai, tāpēc nebaidieties maltītēm pievienot čili piparus.

Ingvers

Noteikti viena no labākajām garšvielām svara zaudēšanai, kas arī pozitīvi ietekmē jūsu gremošanas traktu. Šai saknei ir arī pretiekaisuma īpašības un maigi ēstgribas nomācoši līdzekļi, kas var būt ļoti noderīgi diētas ievērošanai.

Pievienojiet ingveru dažādiem ēdieniem vai dzeriet ingvera tēju un izbaudiet savas figūras priekšrocības.

123RF / Petrs Goskovs

Kanēlis

Visbiežākais tauku uzkrāšanās cēlonis ir cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, un kanēlis var palīdzēt to novērst. Sastāvā esošie polifenoli palīdzēs ātrāk uzsūkt cukuru, tāpēc, novājējot, neaizmirstiet šo garšvielu. Tas ir īpaši noderīgi, ja runa ir par taukiem jostasvietā, un kanēlis var arī palīdzēt kontrolēt apetīti.

Ēdiet ceturtdaļu tējkarotes kanēļa ar pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem vai cukuru, un izbaudiet apbrīnojamo efektu.

Kurkuma

Šī garšviela, ko izmanto tradicionālajā Indijas virtuvē, var arī palīdzēt zaudēt svaru. Atšķirībā no citām garšvielām, kas ietekmē vielmaiņu vai cukura līmeni asinīs, kurkuma ietekmē aknas, palīdzot tām uzkrāt mazāk tauku. Tas ir izdevīgs arī visam ķermenim, jo tajā ir daudz beta-karotīna-antioksidanta, kas var palīdzēt atgūt svaru pēc dzemdībām.

Kardamons

Šī pikantā saldā garšviela jau sen tiek izmantota tradicionālajā Indijas medicīnā. Lai gan tas nepalīdzēs paātrināt vielmaiņu vai sadedzināt taukus, tāpat kā citas garšvielas mūsu sarakstā, kardamons būs ļoti izdevīgs tiem, kas ievēro olbaltumvielu diētu. Kardamona tēja var palīdzēt apkarot slikto elpu, kas nomoka doktora Atkinsa sekotājus.

123RF / barmalini

Sinepju sēklas

Sinepes ir viena no labākajām garšvielām, ja vēlaties paātrināt vielmaiņu. Tas bieži tiek ieteikts diētām, jo tas palielina ķermeņa tauku sadedzināšanas spēju līdz 45 kalorijām stundā. Jums nevajadzētu izvēlēties sinepes, kuru pamatā ir medus.

Koriandrs

Šī garšviela, kas izgatavota no koriandra sēklām, pozitīvi ietekmē gremošanas traktu un ir īpaši izdevīga, ja jūsu uzturs ir mazs un jūs bieži esat izsalcis. Tas ir arī dabisks diurētisks līdzeklis, kas palīdz ātrāk izvadīt toksīnus.

Melnie pipari

Vai zināji, ka parastie melnie pipari patiesībā ir viena no labākajām svara zaudēšanas garšvielām? Tās priekšrocības ir parādā piperīns - elements, kas novērš tauku šūnu veidošanos.

Tas nozīmē, ka melnie pipari ne tikai palīdz sadedzināt kalorijas, bet arī pozitīvi ietekmē holesterīna līmeni.

Ķimenes

Ķimenes tiek izmantotas tradicionālajā medicīnā, lai mazinātu stresu, tāpēc tās var palīdzēt atpūsties un arī uzlabot gremošanu. Tas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, palīdzot izvairīties no bada uzbrukumiem.

123RF / Natālija Mamiševa

Ķiploki

Ķiploku pulveris var būt labs papildinājums jūsu diētai, bet svaigs ķiploku pulveris būs daudz labāks. Tajā esošajām fitoķīmiskajām vielām ir tiešs tauku dedzināšanas efekts un tās bloķē tauku nogulsnēšanos, palīdzot gremošanas traktam sadalīt ogļhidrātus. Lai iegūtu vislielāko labumu, ēdienreizēs izmantojiet svaigus ķiplokus.