Ķermenis kā eņģelis. Mēs trenējamies pirms Jaunā gada (VIDEO)

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Līdz Jaunajam gadam ir palicis mēnesis. Kādi ir mūsu galvenie mērķi decembrī? Pirmais ir iegūt ķermeņa formu.

30 dienu laikā jūs varat pilnībā atjaunot figūras toni. Kā būtu ar Victoria's Secret Angel treniņu programmām, lai zaudētu šīs papildu mārciņas? Kāds, kurš un šīs meitenes zina, kā strādāt sporta zālē, lai rezultāts būtu patiešām iespaidīgs.

Nākamnedēļ Parīzē notiks ikgadējā Victoria's Secret modes skate. "Eņģeļi" - slaveni modeļi, kas pārstāv apakšveļu - jau ir ieradušies Francijas galvaspilsētā un aktīvi mēģina.

Kā jūs zināt, kļūt par VS “eņģeli” ir nopietns sasniegums gandrīz jebkuram modelim. Savulaik Heidija Kluma, Žizele Bindhena un Anna Vjaļicina ar grezniem spārniem apgānījās uz pjedestāla. Jaunā un enerģiskā Kendall Jenner un Bella Hadid, visticamāk, šogad būs šova galvenās zvaigznes. Sekot līdzi cenšas arī veterāni Alesandra Ambrosio un Adriana Lima.

Kas vieno visus "eņģeļus"? Meitenes ir gandrīz ideālā fiziskā formā. Turklāt viņu figūras nav tikai dabas dāvana. Viss, jā, visi modeļi aktīvi nodarbojas ar fitnesu, un pirms izrādes viņi pazūd treniņos uz vairākām stundām. 2016. gadā meitenes var lepoties ar patiesi olimpiskiem treniņiem un ir gatavas dalīties ar jums treniņu noslēpumos.

Victoria's Secret jaunajā kolekcijā īpašu uzmanību pievērš sporta apakšveļai un ir uzsācis īpašu kampaņu #trainlikeanangel. Modeles atbalstīja šo ideju un ievietoja video un fotoattēlus no saviem treniņiem Instagram. Man jāsaka, ka lielākā daļa video izrādījās diezgan motivējoši un ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas sākt strādāt pie ķermeņa. Kopumā pietiekami daudz vārdu, pāriesim pie darbības.

Tātad, izstieptas, kājas plecu platumā, sākās

Nepatīk gurnu forma? Vai jūsu augšstilba iekšējie muskuļi izskatās vaļīgi? Zviedru modele Elza Hoska cīnās ar šo kopīgo problēmu ar pietupieniem. Lai praktizētu, jums būs nepieciešama gumija, un neaizmirstiet par ritmisko melodiju.

Pēc nedēļas regulāriem treniņiem jūs varat pāriet uz otro posmu: šūpojiet kājas ar svariem.

Izabellas Goulard apmācība ir grūtāka. Kas principā nav pārsteidzoši: meitene bez lielām grūtībām noskrien 10 kilometru maratonus. Izabellai patīk pumpēt kājas un gūžas muskuļus TRX cilpas un puslodes (basām kājām) sesijās. Tomēr pēdējais var nebūt piemērots iesācējiem.

Kā savilkt tricepsu, nedaudz uzpumpēt bicepsu un tajā pašā laikā muguras muskuļus? Mēs ņemam hanteles un darām to kā krāšņā portugāļu meitene un topmodele Sāra Sampaio. Pēc vairāku nedēļu ilgas šādas apmācības ir pilnīgi iespējams, bez pārmērīgas pieticības, Vecgada vakarā pieskatīt kleitu ar jebkuru izgriezumu.

Efektīvus ab vingrinājumus demonstrēja Sindija Bruna un dāniete Žozefīne Skrīvere. Sākumā tās izpildīt ir nedaudz apnicīgi, dažkārt tiešām jāsakopj zobi.

Bet pēc apmēram nedēļas jūs pierodat, un pēc divām vai trim nedēļām jūs jau varat apbrīnot savu slaidāko vidukļa līniju.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties izskatīties nevainojami, neaizmirstiet par drošības pasākumiem. Ja iepriekš neesat aizrāvies ar sportu, tad pirms intensīvu treniņu uzsākšanas jums jākonsultējas ar terapeitu.

Pirmajā nedēļā labāk ir iesaistīties programmā "eņģeļi" trīs reizes, katrā 8-10 atkārtojumu, trīs pieejas katrā. Neaizmirstiet par iepriekšēju iesildīšanos un stiepšanos pēc treniņa beigām. Slodzes veidojam pakāpeniski, treniņu laikā uzraugām elpošanu un pulsu.

Lai veicas cīņā par perfektu figūru!