Kā izvēlēties sporta aprīkojumu treniņiem mājās

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:46

Lai nodarbotos ar sportu, nemaz nav nepieciešams iegādāties fitnesa kluba abonementu. Jūs varat veiksmīgi uzpumpēt problemātiskās vietas un zaudēt svaru, veicot vingrinājumus, to darot mājās, kas ir īpaši svarīgi jaunām mātēm un tiem, kas strādā attālināti. Tomēr šim nolūkam jums jāizvēlas pareizais sporta aprīkojums.

Ja mājās ir daudz vietas

Ja esat laimīgs plašas mājas īpašnieks, jūs varat iegādāties trenažierus mājās, gandrīz kā sporta zālē: sols presei, paralēli stieņi, elipse. Viena no daudzpusīgākajām iespējām ir jaudīga daudzstacija. To nevar saukt par mazu, bet uz tā var trenēt gandrīz visas ķermeņa daļas, izmantojot dažādas zonas, iesaka Antona Efimovs, sporta aprīkojuma rūpnīcas Urālas konsultants. Arī vecās labās zviedru sienas ir diezgan daudzpusīgas. Tos var aprīkot ar papildu stiprinājumiem pieaugušajiem un bērniem (virves, gredzeni, horizontālie stieņi).

Ja mājās nepietiek vietas

Tomēr daudz biežāk ir situācija, kad katrs centimetrs dzīvoklī ir zelta vērts. Šajā gadījumā jūs varat iegādāties kompaktāku sporta aprīkojumu: pretestības lentes, lecamauklas, TRX cilpas, sporta ritenis, hanteles utt.

Daudzi mūsdienīgi trenažieri ar ļoti maziem izmēriem ļauj trenēt dažādas muskuļu grupas, un jūs pat varat tos uzglabāt galda atvilktnē. Ir arī sporta aprīkojums, kuru vajadzības gadījumā var iztukšot un ievērojami atvieglot: piemēram, hanteles, kuras ielej ar ūdeni, vai smilšu maisi - smilšu maisi.

Veidi, kā ietaupīt

Pirmkārt, jūs varat iegādāties trenažierus un sporta aprīkojumu, kas paredzēts dažādām muskuļu grupām. Piemēram, "romiešu krēslu" var izmantot gan vēdera un slīpu vēdera muskuļu, gan muguras muskuļu trenēšanai. Otrkārt, dārgus trenažierus var iegādāties nevis veikalā, bet gan pēc iepriekšējo īpašnieku sludinājumiem.

Daudzi cilvēki saprot, ka iekārta savāc putekļus un aizņem pārāk daudz vietas, un laiž to pārdošanā. “Otrreizējā tirgū pat gandrīz pilnīgi neizmantoti trenažieri ir par 50–90% lētāki nekā veikalā. Tajā pašā laikā pat liela apjoma pirkumi nav problēma, ko transporta uzņēmums piegādā mājās,”komentē Avia c2c mārketinga vadītāja Daria Kasjanova.

Visbeidzot, tā vietā, lai pārmaksātu par labi zināmiem zīmoliem, varat izmantot populāru sporta tīklu privāto etiķeti. Galu galā modes preču zīmju cenā ir iekļautas milzīgas mārketinga izmaksas.

Uz ko ietaupīt

Pirmkārt, treniņa laikā nevajadzētu ietaupīt uz tiem apvalkiem un ierīcēm, kas ņem vērā ķermeņa svaru. Piemēram, tās pašas TRX cilpas nozīmē vingrinājumus, kuros cilvēks karājas pie tiem ar gandrīz visu svaru. Ja tie nav augstas kvalitātes stropes, bet lēti ķīniešu viltojumi, tas var beigties slikti.

Trenažieri vēdera un abs

Vēdera aparāti ļauj uzpumpēt kubiņus uz vēdera bez liekas slodzes uz kakla, kas rodas normālas slodzes laikā. Lai trenētu vēdera muskuļus mājās, varat iegādāties AB Rocket ("Super Press") vai Total core simulatorus, kas ir līdzīgi krēsliem bez kājām. Arī presei ir horizontāli stieņi, kurus var uzstādīt durvju ailē, izplešanās atsperes ar kāju balstiem vai trenažieris "Monolith".

Muguras un plecu trenažieri

Visērtākās ierīces muguras stiprināšanai ir jau minētais romiešu krēsls, kā arī trenažieris, ko sauc par kuprīti. Ja dzīvoklī nav vietas, varat iegādāties vingrošanas riteni, kas ietekmē gandrīz visas muguras muskuļu grupas. Plaši pazīstami stieņi un hanteles palīdzēs padarīt plecu jostas muskuļus pamanāmākus. No lielākām ierīcēm šim nolūkam ir paredzētas vertikālās vilces un airēšanas mašīnas.

Trenažieri sēžamvietai, augšstilbiem un kājām

Viens no populārākajiem glute trenažieriem ir tā saucamā Smith mašīna, kas ļauj pacelt stieni fiksētā stāvoklī. Tiesa, tikai daži cilvēki var atļauties šādu izmēru simulatoru turēt mājās. Bet ir arī kompakts sporta aprīkojums, kas palīdzēs ķermenim zem vidukļa tuvināties sapņu formām un vienlaikus aizņem ļoti maz vietas. Tie ir diezgan budžeta stīpas / hula stīpas, mini stepper un veselības disks. Turklāt sēžamvietai ļoti noder tauriņu paplašinātājs un veļas šķipsnu trenažieris, kas arī stiprina augšstilba muskuļus.

Papildaprīkojums

Turklāt, lai sportotu mājās, varat iegādāties pirts tērpu. Šādu uzvalku var izmantot tikai mājās - tas izskatās kā apģērbs no atkritumu maisiem. Tomēr daudzi no tiem, kas to ir izmantojuši, apstiprina, ka pirts tērps paātrina svara zudumu. Neelpojošais materiāls liek svīst, trenējoties ar trīskāršu spēku - ne ļoti estētiski, bet efektīvi. Un tas ir lēts, mazāk nekā 1000 rubļu.

Kādu sporta inventāru nav vērts iegādāties

Ir arī sava veida top simulatori, kurus daudzi pērk, un tad viņi gadiem ilgi nevar no tiem atbrīvoties. Varbūt pirmo vietu starp tiem ieņem velotrenažieris, kas visbiežāk tiek izmantots kā drēbju pakaramais. Vieglāk ir iegūt velosipēdu, ar kuru var braukt svaigā gaisā, vai elipsi, kurā izmantotas nedaudz atšķirīgas muskuļu grupas.

Arī apšaubāms pirkums ir skrejceļš. Skriešana ir arī daudz patīkamāka svaigā gaisā, turklāt skriešanai ir daudz kontrindikāciju. Ja kaut kas notiek, ir vieglāk pārtraukt skriešanu uz ielas, nekā atbrīvoties no nevajadzīga simulatora.