"Nav ale": kā atbrīvoties no telefona atkarības

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pirms dažiem gadiem cilvēki mobilo tālruni izmantoja tikai paredzētajam mērķim - zvanīt un rakstīt SMS. Laika gaitā sīkrīki ir kļuvuši sarežģītāki, un tagad netiek pagatavota tikai kafija. Mūsdienu viedtālrunis ir kamera, planšetdators un spēļu konsole, kā arī videokamera un e-grāmata. Protams, var pajokot, ka dzīve bez tālruņa nav dzīve, taču tas viss nebūtu tik smieklīgi, ja tas patiesībā nebūtu tik skumji. Cilvēki ir kļuvuši tik tuvu savām ierīcēm, ka tagad paniski baidās tos aizmirst mājās vai pazaudēt.

Psiholoģijā atkarība no mobilajiem tālruņiem un mobilo sakaru kopumā ir nodēvēta par nomofobiju. Šis termins parādījās salīdzinoši nesen un apzīmē mobilo fobiju. Tieši ar viņa palīdzību eksperti apraksta stāvokli, kāds ir cilvēkam, kurš pazaudējis tālruni vai atstājis to mājās, aizmirsis laikus uzlādēt akumulatoru vai ievietot naudu kontā, kā arī nonācis vietā, kur mobilā komunikācija nenotiek noķert. Pieaugoša trauksme, dažkārt pārvēršoties panikā sakarā ar nespēju piezvanīt kādam tuvam cilvēkam un apzinoties, ka viņš nevarēs tikt līdz jums - tāda ir nomofobija.

Daži cilvēki ir tik ļoti pieķērušies saviem tālruņiem, ka pat kādu dienu bez iecienītākā sīkrīka viņiem šķiet bezjēdzīgi. Viņi ņem ierīci līdzi visur un visur: kafejnīcā pusdienu laikā, biznesa sarunās (un bieži vien ietriecas viedtālruņa ekrānā, nevis apspriež svarīgus jautājumus) un pat uz tualeti - tas ir jautrāk.

Telefoni ir kļuvuši par pilntiesīgiem mūsu ģimeņu locekļiem, tāpēc cilvēkiem gandrīz nekad neizdodas noorganizēt klasisku romantisku vakaru divatā - ar gadžetiem būs vismaz vakars četriem. Un vai ir vērts runāt par iepazīšanos, ja ar viedtālruņiem aizmiegam gandrīz apskāvienā?

Nomofobijas izpausmes

1. Ja cilvēks nevar atrast savu mobilo tālruni, tad viņa uzvedība kļūst līdzīga neiropsihiatriskās ambulances uzvedībai, kas ir apsēsta ar kādu mānijas ideju: viņš ir satraukts, nervozs un nervozi mētājas apkārt, cenšoties atrast “savu šarmu”. Nekas un neviens nevar viņu nomierināt, kamēr nav atrasts sīkrīks. Viņam šķiet, ka daļa no sevis ir pazudusi.

2. Cilvēks pastāvīgi atrodas sasprindzinājuma stāvoklī, pārbauda mobilā tālruņa klātbūtni, iepļaukā kabatas vai iegremdē roku somā. Turklāt, ja tālrunis bija vietā pirms piecām minūtēm, tas netraucēs viņam satraukties ar jaunu sparu vēl piecās.

3. Mobilā tālruņa atkarīgajam ir ļoti svarīgi zināt, kas noticis ar draugiem sociālajos tīklos. Viņš atjaunina ziņu plūsmu ik pēc pusstundas, un viņš labprātāk to dara ar viedtālruni, nevis klēpjdatoru. Turklāt viņš baidās laikus neatbildēt uz SMS vai vēstuli. Kopumā viņam vienmēr vajadzētu zināt jaunāko informāciju.

Mobilā tālruņa atkarīgajam ir ļoti svarīgi zināt, kas noticis ar draugiem sociālajos tīklos.

4. Bieži vien cilvēkam šķiet, ka kaut kur zvana viņa telefons, un tad viņš centīsies darīt visu, lai citas skaņas norimtu - nekavējoties samaziniet mūzikas skaļumu, izslēdziet televizoru, tikai pārliecinoties, ka tās ir skaņas halucinācijas, viņš nomierināsies.

5. Mobilā tālruņa izskats, tā tehniskās īpašības ir ļoti svarīgi rādītāji cilvēkam, kurš cieš no nomofobijas. Ja tirgū parādās jauns modelis, pilnīgāks par to, kas viņam ir tagad, cilvēks sāk to alkt. Un biežāk viņš to pērk beigās. Tiesa, dažreiz uz kredīta.

Kā atbrīvoties no nomofobijas?

Mēs neiesakām nekavējoties izmest savu mobilo tālruni miskastē. Pirmkārt, pēc 10 sekundēm jūs to dabūsit ārā, un, otrkārt, tam nav jēgas: mobilie tālruņi ir patiešām nepieciešama lieta, un bija pilnīgi muļķīgi to pilnībā atteikties. Tomēr ir vērts strādāt ar savu atkarību un samazināt tās izpausmes.

1. Atcerieties, kā mūsu vecāki dzīvoja pirms vairākiem gadu desmitiem. Parasts telefons nebija katrā mājā, un par mobilo viņi nemaz nesapņoja. Protams, jūs teiksiet, ka dzīves ritms ir mainījies un nav vērts salīdzināt pagātni un tagadni. Bet fakts paliek fakts: neviens nav miris bez noderīga sīkrīka, tāpat kā jūs nemirsit, ja atradīsiet spēku un vismaz sestdien vai svētdien izslēgsiet tālruni. Jums nav ne jausmas, cik brīvi jūs jutīsieties šajās dienās.

2. Ja visu dienu esat palicis bez mobilā savienojuma - tas vēl nav par jums, tad sāciet ar pusstundu dienā un pēc tam pievienojiet dažas minūtes. Vienkārši nospiediet pogu, lai izslēgtu sīkrīku un sāktu savu biznesu. Laiks paskrien ļoti ātri, it īpaši, ja nepārtraukti neskatāties pulkstenī un hipnotizējat tālruni. Šāds vingrinājums ļaus vieglāk pārdzīvot nepārvaramas varas situācijas, kad viedtālruņa akumulators eksplodē tur, kur to nekādā veidā nevar uzlādēt.

Dodieties atvaļinājumā, kur ir problēmas ar mobilo komunikāciju - tas ir, tā nav.

3. Dodieties atvaļinājumā tur, kur ir problēmas ar mobilo komunikāciju - tas ir, tā nav. Tā var būt vecmāmiņas māja ciematā, kalnos, mežā vai pat ārzemju kūrortā, kur, nepievienojot speciālus pakalpojumus, var nonākt lielā mīnusā. Pierast pie tā, ka tālrunis vienmēr ir pa rokai, bet būtībā tas ir bezjēdzīgi.

4. Sociālajos tīklos jūs varat paklupt uz informāciju par spēli, ko veidotāji piedāvā spēlēt kopā ar draugiem: jūs atnākat uz kafejnīcu, noliekat savus sīkrīkus uz galda vienā kaudzē un neaiztieciet tos līdz sapulču beigām. Tas, kurš vakariņu laikā paķer tālruni pirmais, maksā par visiem. Turklāt ienākošais zvans arī nav attaisnojums. Izmēģiniet to, tas ir lieliski piemērots, lai apmācītu gribasspēku tiem, kuri cieš no nomofobijas.