Kā panākt regulāru gremošanu?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Intervija ar uztura speciālisti un uztura speciālisti Kristīnu Aralitsa-Tushak.

Kāpēc regulāra gremošana ir tik svarīga?

Ikviens zina, ka ar gremošanas procesu palīdzību mūsu ķermenis saņem dzīvībai nepieciešamo enerģiju un barības vielas. Turklāt atkritumu un organismam nevajadzīgu vielu iznīcināšana notiek arī gremošanas sistēmā, tās pēdējā sadaļā - resnajā zarnā. Obligāti jāpanāk līdzsvars starp barības vielu uzsūkšanos un nevajadzīgo izvadīšanu. Tieši šo līdzsvaru mēs, dietologi, saucam par regulāru gremošanu.

Runājot par veselību, neaizmirstiet par zarnu imūno šūnu izšķirošo lomu imunitātes uzturēšanā. Tātad regulāra gremošana patiešām ir visa ķermeņa veselības atslēga.

Kas ir lēna gremošana?

Fakts ir tāds, ka cilvēka gremošanas sistēma ir sarežģīts mehānisms ar vislabākajiem iestatījumiem. Visiem gremošanas trakta orgāniem un dziedzeriem jādarbojas harmoniski un sinhroni, nodrošinot cilvēku ar nepieciešamajām barības vielām un enerģiju. Pat ja viena procesa daļa neizdodas, gremošana kļūst lēna un neregulāra.

Diemžēl daudzi mūsdienu dzīves faktori rada draudus gremošanas sistēmas veselībai.

Mazkustīgs dzīvesveids, nesabalansēts uzturs noved pie tā sauktās lēnas un neregulāras gremošanas, kā rezultātā aizcietējumiem.

Vai varat pastāstīt nedaudz vairāk par to, kādi faktori izraisa lēnu gremošanu?

Īsumā, uztura speciālisti identificē 5 galvenos neregulāras gremošanas cēloņus. Tas ir neveselīgs uzturs - aizraušanās ar ātro ēdienu, pusfabrikātiem, nelielu šķiedrvielu daudzumu pārtikā, mazkustīgu dzīvesveidu, kas noved pie zarnu muskuļu tonusa samazināšanās, šķidruma trūkuma un nepietiekama uztura. daži mikroelementi (galvenokārt magnijs).

Kādas ir lēnas gremošanas pazīmes? Kā jūs varat aizdomāties par šo procesu?

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu gremošanas sistēma ir kārtībā, lai gan viņiem ir vēdera izeja tikai divas vai trīs reizes nedēļā. Diemžēl tas tā nav. Lai gan katram cilvēkam ir savs gremošanas ritms, neregulāra izkārnījumi retāk nekā reizi dienā, nepilnīgas zarnu iztukšošanās sajūta, vēdera uzpūšanās ir lēnas gremošanas izpausmes, kas var izraisīt hronisku aizcietējumu.

Un viņš, kā likums, ievērojami samazina dzīves kvalitāti nomākta garastāvokļa un pastāvīgas spēka trūkuma sajūtas dēļ, kas, kā rezultātā, ir pilns ar depresijas attīstību.

Kā normalizēt gremošanu un padarīt to regulāru?

Pirmkārt, jums jāapmeklē speciālists, lai noteiktu palēninātas gremošanas cēloņus. Tomēr pat patstāvīgi, veicot dažus vienkāršus pielāgojumus savā dzīvesveidā, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Protams, jums ir jāsabalansē uzturs, jāpalielina patērēto augu šķiedrvielu daudzums, jāvelta vairāk laika fiziskām aktivitātēm un jādzer ūdens, kas bagāts ar mikroelementiem.

Nesen Vācijā veiktie klīniskie pētījumi (rezultāti publicēti autoritatīvajā žurnālā European Journal of Nutrition) parādīja būtisku gremošanas sistēmas darbības uzlabošanos pacientiem, kuri lietoja Donat Mg minerālūdeni.

Šis ir dabīgs minerālūdens no Rogaška Slatinas (Slovēnija) avota, kura dziedināšanas tradīcijas meklējamas 400 gadu senā pagātnē. Pateicoties unikālajam sastāvam, Donat Mg vislabāk pazīstams kā dabisks aizcietējuma risinājums.

Kā minerālūdens palīdz novērst lēnas gremošanas problēmas un aizcietējumus?

Minerālūdens iedarbība galvenokārt ir saistīta ar sulfāta sāļu un magnija saturu. Sulfāta sāļi šajā gadījumā ir galvenā aktīvā sastāvdaļa, un magnijs ir palīgviela. Sulfāti, kuru pamatā ir osmoze, ekstrahē ūdeni no zarnu dobuma, satura apjoms zarnās palielinās no trīs līdz piecām reizēm, tāpēc tas uzlabo zarnu kustīgumu, normalizējot defekācijas procesu.

Kā lietot Donat, lai novērstu aizcietējumus?

Parasti 300 ml lietošana no rīta tukšā dūšā un 200 ml pirms vakariņām palīdz izvairīties no aizcietējumiem.

Vislabāk to dzert siltu vai istabas temperatūrā. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, pirms dzeramā ūdens var ieteikt noņemt lieko gāzi (palīdzēs enerģiska maisīšana vai karsēšana). Detalizētas instrukcijas ir pieejamas mobilajā lietotnē Donat Mg Moments.