4 veidi, kā atstāt vecās nepatikas pagājušajā gadā

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

“Lai viss sliktais paliek vecajā gadā” - šāda vēlēšanās 31. decembrī skan biežāk nekā parastā “laime, veselība”. No pirmā acu uzmetiena šie vārdi šķiet banāli un “vienkārši sakāmi”, bet, ja jūs par to padomājat, jūs saprotat: cik tiešām būtu lieliski atstāt visu negatīvo pagājušajā gadā. Un mēs jums parādīsim, kā jūs to varat izdarīt.

Protams, jūs nevarat atbrīvoties no nopietnām garīgām brūcēm pāris dienu laikā. Bet nekas neliedz jums vismaz sākt

Esam apkopojuši vairākas psiholoģiskas tehnikas, pateicoties kurām jūs varat atbrīvoties no veciem aizvainojumiem un nepatīkamām emocijām un ar vieglu sirdi ienākt Jaunajā 2017. gadā.

1. Tieša saruna

Vai jūs zināt, uz ko balstās puse no jūsu galvas sūdzībām? Par nepietiekamu apgalvojumu. Neviļus izmests vārds, jautājums "ko tu ar to domāji?"

Foto: 123 RF / Sebastians Gjūrts

Kāpēc ne uzzināt visu tieši tagad - pirms Jaunā gada? Iepazīstieties, piezvaniet vai rakstiet - nav svarīgi, cik precīzi, bet pats galvenais - runājiet ar to, pret kuru esat aizvainots. Pastāstiet mums par savām jūtām, jautājiet “kāpēc?”, Mierīgi klausieties un mēģiniet pieņemt visu, ko saka sarunu biedrs. Jūs redzēsiet, ka puse no jūsu raizēm nav ne velta vērts. Nav brīnums, ka viņi saka, ka dažreiz tikai viena saruna šķir cilvēka laimi.

2. No redzesloka

Daudzās valstīs pirms Jaunā gada ir ierasts atbrīvoties no vecās miskastes. Nav "ko darīt, ja tas noderēs." Piemēram, Itālijā cilvēki vienkārši izmet no logiem nevajadzīgus traukus, interjera elementus un pat maza izmēra mēbeles. Vai esat kādreiz domājuši, ka tas ir lielisks veids, kā atbrīvot ne tikai vietu dzīvoklī, bet arī galvu no sliktām domām? Mēs neiesakām mest krēslus pa daudzstāvu ēkas logu, bet kāpēc beidzot neatbrīvoties no lietām, kas atgādina par bijušo un grūto šķiršanos?

Ja runa ir par kaut ko dārgu, ievietojiet sludinājumu. Ja tie ir veci T-krekli vai stulbas pastkartes, vienkārši iemet tos miskastē. Jūs redzēsit, ka nepatīkamās emocijas, kuras piedzīvojāt, uzdūroties tai vai citai lietai, uzreiz pazudīs.

3. Sadedzināt negatīvo

Psihologi saka, ka šī metode ir lieliska, lai atbrīvotos no negatīvisma. Paņemiet papīra lapu, pildspalvu vai zīmuli un pierakstiet visas savas sūdzības, bailes un šaubas. Nelietojiet vārdus, ļaujiet domām brīvi plūst. Rakstiet visu, kas ienāk prātā. Apvainojies kolēģis? Vai tu dusmojies uz savu vīru? Vai jūs vainojat sevi, ka reti zvanāt savai mammai? Vai baidāties zaudēt darbu? Uzraksti visu.

Foto: 123 RF / progressman

Gatavs? Tagad paņem sērkociņus vai šķiltavas un sadedzina visu negatīvo, kas uzrakstīts uz papīra lapas. Izkratiet atlikušos pelnus caur logu. Kāds ir pārliecināts, ka būtība ir pašhipnoze. Citi saka, ka šādā veidā mēs faktiski atbrīvojamies no negatīvisma, kas mūsos krājies gadiem ilgi. Lai kā arī būtu - šāds rituāls patiešām palīdz. Ne vienmēr pirmo reizi. Dažreiz tas ir jāatkārto atkal un atkal, bet kaut kur jāsāk. Galvenais ir ievērot ugunsdrošības paņēmienus, lai pirms Jaunā gada neradītu sev problēmas.

4. Tukša krēsla tehnika

Jūs zināt, ka ir ļoti svarīgi neapklusināt aizvainojumus, bet ko darīt, ja kādu iemeslu dēļ nevarat runāt ar personu, kas jūs sāpināja? Tad tukšā krēsla tehnika nāk palīgā. Tas ir ļoti vienkārši: jums jāpaliek vienam istabā (vai vēl labāk - dzīvoklī), nolieciet krēslu sev priekšā un iedomājieties, ka uz tā sēž jūsu varmāka. Apsēdieties sev priekšā, izvēlieties ērtu pozu un sāciet monologu. Pastāsti mums par savām izjūtām, raudi, kliedz, iemet krēslā spilvenus, ja pat vēlies, vari to spārdīt - met ārā visas negatīvās emocijas, kas iekritušas iekšā. Jūs redzēsit, ka kādā brīdī jūs jutīsities noguris un tukšs. Tas būs signāls, ka "sesija" nebija veltīga. Varbūt jūs vēlaties atkārtot "sarunu ar tukšu krēslu" vairāk nekā vienu vai divas reizes, jūs pats jutīsit, kad pietiek. Galvenais ir ļaut sev atbrīvot negatīvismu, neturēt iekšā destruktīvas emocijas.

Neskatoties uz to, ka dienas pirms Jaunā gada būs piepildītas ar darbu, dāvanu pirkšanu un saspringtu gatavošanos svētkiem, mēģiniet vismaz pāris stundas veltīt sev. Lai šoreiz vēlēšanās “atstāt visu slikto vecajā gadā” jums nav tukša frāze. Ar nelielu piepūli jūs varat iekļūt 2017. gadā nedaudz laimīgāk nekā iepriekš.