Kā iemācīties piedot aizvainojumu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Viņi aizvaino visus bez izņēmuma. Visi bez izņēmuma aizvaino. Bērni smilšu kastē, skolēni, pieaugušie - katrs no mums kādreiz ir teicis vai darījis ko nepatīkamu citam cilvēkam, licis viņam uztraukties, raudāt, dusmoties un dažreiz pat pārtraukt ar mums sazināties. Mēs jūtam nožēlu par to, ka esam kādu aizvainojuši. Bet, kad viņi mūs aizvaino, mēs jūtam, kā zeme slīd no mums zem kājām, un mēs jautājam: “Kāpēc man tas ir vajadzīgs? kāpēc viņš to darīja? un mēs apsolām sev, ka mēs nekad nepiedosim likumpārkāpējam viņa vārdus vai rīcību, un tad mēs ciešam, visur velkot līdzi uzkrāto sūdzību bagāžu.

Nepiedotas dusmas patiešām traucē mūsu dzīvei. Katru dienu detalizēti izbaudot situāciju, kuras dēļ mēs kādu laiku zaudējām ticību cilvēka godīgumam, laipnībai, spējai palīdzēt un saprast, mēs tikai pasliktinām situāciju, neļaujam savai apziņai atbrīvoties no negatīvām domām. ielaist jaunus - pozitīvus. Turklāt nespēja piedot pārkāpumus ir nekas cits kā bēgšana no grūtībām. Ir daudz vieglāk uzņemties aizvainojumu pret cilvēku, katru dienu lolojot savu “ego”, pazemojot un apvainot. Un ir daudz grūtāk atrast sevī spēku un mēģināt saprast, kas ir patiesais notikušā iemesls. Vai varbūt mēs paši izprovocējām konfliktu? Vai pēkšņi mēs visu sapratām ne tā, kā mūsu likumpārkāpējs vēlējās? Jebkurā gadījumā, pat ja otra persona jūs tīši sāpina, tad, visticamāk, tikai jūs tagad izjūtat diskomfortu. Vai tiešām nevēlaties atbrīvoties no nomācošām domām, pārtraukt uzkrāt negatīvas emocijas, kas kādreiz noteikti izplīsīs un darīs to visnepiemērotākajā brīdī?

Nevajag gausties, vienkārši pārstāj sevi žēlot un saproti, ka "vainīgais" šobrīd nav labāks.

Tātad, kā iemācīties piedot sāpīgas jūtas?

1. Atcerieties, kā jūtaties tajos brīžos, kad kādu aizvainojat. Jūs parasti to nedarāt, ja jums ir labs garastāvoklis. Jūs varat justies slikti, dusmoties uz kādu, vienkārši vēlaties gulēt, bet jūs gandrīz nekad neaizvainojat cilvēku, ja esat laimīgs un vēlaties apskaut visu pasauli. Tagad apsveriet situāciju, kad jūs aizvainojāt. Jā, tas ir nepatīkami. Jā, tas sāp. Bet padomājiet par to, ka jūsu varmāka šobrīd var nebūt savā labākajā stāvoklī. Nevajag gausties, vienkārši pārstāj sevi žēlot un saproti, ka "vainīgais" šobrīd nav labāks. Var gadīties, ka viņam palīdzība ir vajadzīga daudz vairāk nekā tev.

2. Vienmēr analizējiet konflikta cēloni. Dažreiz gadās, ka jūs sastrīdaties ar kādu cilvēku, uzmetat viņam kaitinošu vārdu kaudzi, tad jūs pats ciešat no visa teiktā un dzirdētā, nolemjat, ka attiecībām ir uzlikts krusts, bet tikai tāpēc, ka nevarat saprast. Un tas viss tāpēc, ka strīda karstumā mēs daudzas lietas uztveram daudz asāk, nekā mēs būtu darījuši, ja būtu pilnīgā miera stāvoklī. Dažreiz gadās, ka pat skaļi nolikta krūze uz galda "apspriešanas" brīdī ir signāls ofensīvai un pretenzijām garā "ah, tu arī metīsi man kausus!" Tāpēc vienmēr analizējiet konflikta cēloni, vēlams mierīgā vidē.

3. Neuzņemieties, ka piedošana ir manna no debesīm jūsu likumpārkāpējam. Protams, ja jūs vienkārši nevarat aizmirst apvainojumu, kas nodarīts jūsu mīļotajam, un viņš vairāk nekā jebkas cits vēlas, lai jūs viņam pajautātu, tad jūsu labvēlība viņam būs ārkārtīgi svarīga. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka jums vispirms ir nepieciešama piedošana, nevis tas, kurš jūs aizvainoja. Uzkrātās sūdzības mūs iznīcina no iekšpuses. Mēs dažreiz ciešam no atmiņām, kuras citi jau sen ir aizmirsuši. Turpinot atcerēties savas dzīves negatīvos mirkļus, mēs ik pa laikam tos pārdzīvojam. Vai jums patīk izsmiet sevi? Tad turpiniet savu labo darbu. Bet, ja vēlaties būt laimīgs, atlaidiet situāciju un piedodiet tiem, kas jums nodarījuši pāri.

4. Nosver plusi un mīnusi. Dažreiz atsakoties piedot cilvēkam, mēs atsakāmies arī no turpmākajām attiecībām ar viņu. Bet nez kāpēc jūs sazinājāties pirms šī nepatīkamā atgadījuma. Ja, nosverot visus plusus un mīnusus, jūs saprotat, ka jūsu likumpārkāpējs nav ideāls, bet viņš jums ir dārgs, un jūs saista brīnišķīgi dzīves mirkļi, tad izspiediet no galvas sliktas domas un piedodiet viņam visu. Tomēr var gadīties arī tā, ka izdarītais apvainojums kļūs par sava veida pēdējo salmiņu jūsu pacietības traukā, un jūs vairs nevēlaties redzēt šo cilvēku. Šajā situācijā vienkārši garīgi pasaki viņam: “Paldies par visu. ES tev piedodu. Bet tagad mūsu ceļi atšķiras. Veiksmi.

Ja jūs nevarat pastāstīt personai par savām jūtām, skatoties viņa acīs, tad izmantojiet savu iztēli.

5. Runājiet ar savu varmāku garīgi. Šis punkts izriet no iepriekšējā. Ja jūs nevarat pastāstīt personai par savām jūtām, skatoties viņa acīs, tad izmantojiet savu iztēli. Iedomājieties, ka viņš sēž pretī, paskaidrojiet, kas jums sāp, pastāstiet mums, kādas emocijas jūs piedzīvojāt brīdī, kad viņš jūs aizvainoja. Un tad paldies par nenovērtējamo dzīves pieredzi, ko jūs saņēmāt apvainojuma rezultātā (galu galā, tagad jūs patiešām zināt mazliet vairāk par cilvēkiem un viņu rīcību), un skaļi pasakiet frāzi "Es tev piedodu". Patiesībā tas ir ļoti nopietns solis - tādā veidā jūs esat atbrīvots no emocionālās atkarības, no varas, kāda šai personai pēdējā laikā bija pār jums.

Daudzi nevēlas to atzīt, bet tikai mēs paši esam atbildīgi par to, ko jūtam. Ja tagad jūs atkal un atkal savā galvā atkārtojat pēdējo gadu aizvainojumu un jūtat, ka neesat laimīgs vārdu vai darbu dēļ, kurus aizmirst visi, izņemot jūs, tad tā ir jūsu izvēle. Paradokss ir tāds, ka mēs paši neļaujam atteikties no negatīvām emocijām, jo tieši tajās mēs redzam visu savu nepatikšanu cēloņus, un tas ir daudz vieglāk: meklēt iemeslu nevis sevī, bet apkārtējā pasaulē. Beidzot uzdrošinies būt laimīgs, atlaid senas sūdzības, piedod likumpārkāpējiem, un tu redzēsi, ka dzīve kļūs skaistāka.