10 acīmredzami svara pieauguma iemesli

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Lai gan pārēšanās un fiziskās aktivitātes trūkums biežāk ir saistīts ar svara pieaugumu, mēs esam atraduši neparastākus cēloņus. Varbūt mūsu saraksts palīdzēs jums atbildēt uz jautājumu: kāpēc es pieņemos svarā?

123RF / bsaje

Barības vielu trūkums

Ja nesaņemat sabalansētu uzturu, bulta uz skalas var rāpot augšup, neskatoties uz zemo kaloriju saturu un fizisko slodzi. Dzelzs, kalcijs, magnijs un D vitamīns ir būtiskas uzturvielas, kas jāiegūst no dabīgiem avotiem.

Ja jums trūkst kāda vitamīna vai elementa, vielmaiņa palēninās, jūtat enerģijas trūkumu.

Zāles

Zāļu lietošana var izraisīt arī svara pieaugumu. Īpaši svarīga loma tajā ir kontracepcijas līdzekļiem un dažām citām tabletēm, ieskaitot antidepresantus, steroīdus un pat diabēta zāles. Ja pamanāt, ka pēc jaunas ārstēšanas uzsākšanas jūsu svars ir palielinājies, pastāstiet par to savam ārstam un lūdziet meklēt alternatīvas zāles, kurām nebūs šīs blakusparādības.

Hormonālā nelīdzsvarotība

Ja jūsu virsnieru dziedzeri un olnīcas ražo pārāk daudz testosterona, jūs pieņemsities svarā un citus nepatīkamus simptomus, tostarp neregulāru ciklu. Pēkšņa pūtītes parādīšanās kalpo arī kā signāls par hormonālo nelīdzsvarotību. Turklāt policistisko olnīcu slimība izraisa svara pieaugumu.

Miega trūkums

Pat ja jūs guļat 6-7 stundas dienā, jūsu ķermenis var nepietiekami atpūsties. Mēģiniet iet gulēt pusstundu vai vismaz 15 minūtes agrāk, lai noņemtu šo cēloni no neparasto svara pieauguma faktoru saraksta. Ticiet man, jūs pamanīsit atšķirību. Tomēr, ja jums ir kārdinājums palielināt miega laiku par vairāk nekā 8 stundām, tad paturiet prātā pētījumu rezultātus, kas pierāda, ka miega pārpalikums izraisa arī svara pieaugumu.

Vairogdziedzera problēmas

Svara pieaugums var būt viens no hipotireozes simptomiem, taču ievērojams svara pieaugums joprojām ir reti. Ja esat pieņēmies svarā par 3-5 kilogramiem, problēma var būt jūsu vairogdziedzerī. Šādas problēmas var izraisīt arī šķidruma aizturi, taču, pienācīgi ārstējoties, liekie kilogrami ātri pazudīs.

Lēna asimilācija

Pārtika, kas ilgstoši iestrēgusi gremošanas traktā, var izraisīt arī papildu mārciņas, īpaši, ja cieš no aizcietējumiem. Šajā gadījumā zarnas var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos, kas padara svara pieaugumu par vieglu uzdevumu, un mēģinājumi zaudēt šīs papildu mārciņas ir neefektīvi.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Depresija

Ja esat nomākts, visticamāk, pārēdaties. Diemžēl lielākā daļa antidepresantu palielina apetīti. Ja ārsts apstiprina tablešu blakusparādības, lūdziet viņam izrakstīt citas zāles.

Skeleta -muskuļu sistēmas stāvoklis

Osteoartrīts un citi apstākļi, kas ietekmē muskuļus, mugurkaulu un locītavas, var izraisīt svara pieaugumu. Sāpes kājās vai locītavās neveicina vingrošanu. Plantāra fascīts (papēža stimuls) ir vēl viens izplatīts pakāpeniskas svara pieauguma cēlonis.

Dodieties peldēties vai konsultējieties ar podologu ārstēšanai, lai uzlabotu vispārējo stāvokli.

Stress

Nav nepieciešams iedziļināties depresijā, vienkārši stress negatīvi ietekmē vielmaiņu, ievērojami palēninot to, liekot ķermenim uzkrāt taukus rezervē. Ja cēlonis ir pārmērīgs stress, jūs pieņemsities svarā ap vidukli. Ja jūs nevarat tikt galā ar stresu, jūs, visticamāk, pārēdīsities.

123RF / Dmitrijs Šironosovs

Itsenko-Kušinga sindroms

Šis stāvoklis ir retākais no visiem dīvainajiem svara pieauguma cēloņiem. Papildus straujam ķermeņa masas pieaugumam to raksturo citi nepatīkami simptomi: no osteoporozes līdz problēmām ar asinsspiedienu. Slimība izraisa tauku uzkrāšanos galvenokārt vēderā.