Grūtnieču melodijas

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Esmu tieva meitene, tāpēc ar tādu problēmu kā elpas trūkums saskāros tikai astotajā grūtniecības mēnesī. Un viņa šausmīgi nožēloja tās meitenes, kuras pastāvīgi cieš no šīs problēmas pat ne sejas ādas dēļ, bet bieži vien biroja atrašanās vietas dēļ pie velna uz ielām vai salauzta lifta. Vasarā tas var būt pirmais solis ceļā uz sirds slimībām.

Mana ginekoloģe man palīdzēja atrast izeju, kuras padomu es joprojām izmantoju. Marina Borisovna ieteica man dziedāt. Jā, tikai dzied! Tikai tagad viņa uzreiz brīdināja, ka popmūzikas izpildījums var tikai pasliktināt veselības stāvokli. Tā kā krievu tautasdziesmas un šansons, izpildīti pilnā balsī, izvērš plaušu galotnes, kas lielām dāmām, īpaši grūtniecības laikā, citādi neiztaisnojas pilnībā, kā dēļ rodas elpas trūkums.

Grūtnieču kora stāsts

Grūtnieces pirmo reizi sāka dziedāt pie Petrozavodskas ārstiem, kuri vērsa uzmanību uz to, ka jo lielāks kļūst vēders un jo augstāk paceļas diafragma, jo mazāks ir plaušu tilpums, tāpēc bērns saņem mazāk aktīvo vielu. Rūpīgi izpētījuši topošajām māmiņām ieteiktos elpošanas vingrinājumus, Petrozavodskas slimnīcas ārsti nonāca pie secinājuma, ka ne katra grūtniece nodarbosies ar vingrošanu (bieži vien banāla slinkuma dēļ). Jums vienkārši jādzied garas dziesmas ar pārejām no augstām notīm uz zemām un otrādi.

Interesantākais ir tas, ka šie atklājumi tika izdarīti tālajā 90. gadu sākumā, un jau 1993. gadā Petrozavodskas slimnīcā tika organizēts pirmais grūtnieču koris. Tajā pašā laikā tikai pēdējo divu vai trīs gadu laikā tos pašus datus ieguva franču ārsti, tāpēc tagad visa Francija sāk dziedāt kopā pirmsdzemdību klīnikās.

Vēlāk ārstu un grūtnieču pieredze Petrozavodskā tika pieņemta Lgovas reģionālajā slimnīcā. Šeit viņi šim jautājumam pievērsās diezgan nopietni un pat organizēja pavadījumu meitenēm, izveidoja stundu grafiku. Protams, daudzas topošās māmiņas sākumā kautrējas no kora dziedāšanas. Bet, kad jūs to izmēģināt, jūs nevēlaties atmest, jūs vēlaties dziedāt atkal un atkal. Protams, šādā korī nevar dziedāt pārāk ilgi, taču daudzas meitenes pēc dzemdībām, staigājot kopā ar bērniem, dzied dziesmas un pat izveido savu kori, kas nav grūtniece.

Pašdziedāšana

Pēc tam, kad ārsts man teica, es gribēju to izmēģināt pats. Nopirkusi karaoke disku, es iekārtojos monitora priekšā, ērtāk saspiežot vēderu, un ieslēdzu Katjušu. Jā … Labi, ka nenopirku mikrofonu. Kaimiņi bija laimīgi. Bet pats galvenais - man patika! Un ne tikai es. Mazulis vēderā ātri iemiga pēc šūpuļdziesmu izpildīšanas naktī. Es tās dziedāju līdz pašām dzemdībām un joprojām dziedu kā krievu tautas dziesmas. Manai mazulītei, neskatoties uz to, ka viņa jau ir pieaugusi, ļoti patīk. Tiesa, es izdarīju dažus secinājumus sev …

Labāk dziedāt stāvot, kaut vai tāpēc, ka citādi ir neērti. Jā, un jebkurš vokālais skolotājs paskaidros, ka sēdoša cilvēka plaušās nav pietiekami daudz gaisa pilnvērtīgai dziedāšanai, respektīvi, tie neiztaisnojas līdz galam.

Labāk dzied tiešām šansonu vai krievu tautas dziesmas, arī šūpuļdziesmas ir labas. Dziesmas ar ātru ritmu radīs vēl lielāku slodzi plaušām, neiztaisnojot tās līdz galam. Šī iemesla dēļ pēc popmūzikas atskaņošanas var rasties elpas trūkums, pat ja visu dienu pavadījāt krēslā.

Elpas trūkums nepazūd uzreiz, bet pēc divām līdz trim nedēļām. Un tas neskatoties uz to, ka vēders turpina augt.

Garastāvoklis paaugstinās no dziedāšanas. Dažreiz es pieķēru sevi pie tā, ka gribēju dejot mūzikas pavadījumā, nevis tikai dziedāt.

Dziedāt, atšķirībā no īpašas vingrošanas, var jebkurā laikā, veicot mājas darbus. Tas ir, apvienojiet vairākas noderīgas lietas vienlaikus.

Grūtnieču kora organizēšana

Diemžēl ļoti maz slimnīcu izmanto šīs zināšanas, tāpēc viss jādara pašam. Starp visiem saviem draugiem es dzemdēju pašu pirmo. Un tikai tagad nez kāpēc izrādījās, ka man ir daudz grūtnieču draudzeņu. Izstāstījusi vienam no viņiem to, ko esmu iemācījusies no sava ārsta, es negaidīju šādu entuziasmu no topošās māmiņas. Tomēr draudzenei ar muzikālo izglītību izdevās savākt vēl piecas meitenes ar tuviem randiņiem un noorganizēt savu grūtnieču kori.

Atvērusi visus logus, lai plaušās dotu svaigu gaisu, viņa apsēžas pie klavierēm un sāk spēlēt. Draudzīgais koris no trešā stāva liek garāmgājējiem apstāties un dažas minūtes klausīties. Meitenēm šī ir ne tikai vingrošana plaušām, bet arī pozitīva noskaņojuma radīšana uz vairākām dienām, lieliska iespēja runāt un apspriest visus viņu sasniegumus un mazuļu izaugsmi. Kāpēc ne? Galu galā ir vietas, kur savākt bērnus pēc viņu piedzimšanas un pieaugšanas. Tātad, kāpēc viņi nesagatavojas pirms dzimšanas mātes vēderā, vienlaikus palīdzot mātēm atbrīvoties no elpas trūkuma?

Turklāt saziņu starp grūtniecēm atzinīgi vērtē tikai ārsti.

Galu galā visas nepatikšanas mums apkārt ir daudz vieglāk iziet, apspriežoties ar kādu. Tieši tāpēc, sanākot kopā, grūtnieces un jaunās mātes daudz ātrāk nekā viena atrod izeju no stresa situācijas. Un attiecīgi viņi jūtas daudz mierīgāki, kas ir īpaši svarīgi, kad jūs rūpējaties par mazu cilvēku.

Dziedāt dzemdību laikā?

Dzemdību process ir vienlīdz svarīgs. Galu galā jūs droši vien tik daudz reižu esat dzirdējuši par īpašu sagatavošanos šim svarīgajam procesam - vispārējiem elpošanas vingrinājumiem. Arī ārsti man ieteica vismaz kaut ko izlasīt par šo tēmu vai doties mācīties uz īpašiem kursiem. Tomēr patoloģiskā slinkuma dēļ un strauji pamodinātās vēlmes pēc dziedāšanas nolēmu nekur neiet un aprobežojos ar karaoke.

Neskatoties uz to, ka kontrakciju laikā nepieciešamība pēc skābekļa palielinās par 85%, bet dzemdību laikā - par 150-200%, gandrīz visi elpošanas vingrinājumi, kas sagatavo sievietes dzemdībās, ir balstīti uz garu dziļu elpu un vēl garāku izelpu. Tajā pašā laikā asinis daudz labāk plūst uz sirdi, piegādājot skābekli gan jaunajai mātei, gan mazulim. Tāpēc, rūpīgi pārdomājot, nonācu pie secinājuma, ka dziedāšanas laikā notiek dziļas elpas un garākas izelpas. Tas ir, izrādās, ka tas var aizstāt vispārējus elpošanas vingrinājumus un mazināt sāpes.

Dzemdību sāpju laikā es dziedāju. Klusa, lai nevienam netraucētu. Un, kad viņi atveda citu meiteni, kura bija ļoti nervoza, viņa pastāstīja savus jokus un pēc tam pierunāja arī dziedāt. Ārsti, protams, bija ļoti pārsteigti, bet arī ļoti priecīgi. Jo mēs abi nokļuvām uz dzemdību galda, mierīgi un gatavi nevis sāpēm, kas gandrīz vienmēr pavada dzemdības, bet gan jauna cilvēciņa izskata noslēpumam. Kā izrādījās, dzemdību laikā daudz svarīgāk ir nevis pareizi elpot, bet nomierināties. Un lielākā daļa elpošanas vingrinājumu ir vērsti tieši uz to. Tātad izrādās, ka dziedāšana palīdz ne tikai plaušām un sirdij, bet arī topošās māmiņas nervu sistēmai.