"Ļaujiet man doties uz Himalajiem": kā dzīvot, lai redzētu atvaļinājumu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Sēdēt aizliktā birojā, kad aiz loga spoži spīd saule un bezrūpīgi putni par kaut ko jautri un nepārtraukti čivina, ir īsta spīdzināšana.

Kādā brīdī jūs sākat ienīst viņus visus: biroju, sauli un putnus. Pēdējie, iespējams, ar nolūku izsmej mūs: mēs domājam, ka viņi dzied par pavasara atnākšanu un siltumu, bet patiesībā viņi lepojas ar savu brīvību betona kastēs ieslodzīto cilvēku priekšā.

Turklāt nesen iegādātā biļete uz jūru burtiski "deg" mūsu kabatā, un mēs esam gatavi izrāpt matus no bezspēcības: ir biļetes, ir siltums, pat peldkostīms - un ir viens, bet mums tas ir vajadzīgs izturēt pāris nedēļas pirms atvaļinājuma. Pāris briesmīgas, mežonīgi nogurdinošas nedēļas.

123RF / racorn

Psihologi jau sen ir noskaidrojuši: pēdējās nedēļās pirms atvaļinājuma darbinieka darba spēju līmenis strauji pazeminās un pazūd jebkāda interese par ikdienas pienākumiem. Vēlme sasniegt izvirzītos mērķus, darīt visu iespējami labākajā veidā - tas viss kaut kur iztvaiko. Atliek tikai nogurums, nomāktības sajūta un vēlme ātri sakravāt somas, izslēgt telefonu un doties prom no naidpilnā darba.

Tomēr neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs gribējām doties atvaļinājumā, mums joprojām ir jāiztur atlikušās dienas. Un vislabāk to darīt pēc iespējas efektīvāk: atrisināt svarīgas lietas un nezaudēt spēkus labai atpūtai.

Vai jūs domājat, ka viens izslēdz otru, un jums joprojām ir kaut kas jāupurē? Nekas tāds. Jums vienkārši jāievēro daži vienkārši noteikumi, un jūs redzēsit, ka pēdējās dienas pirms atvaļinājuma nav tik briesmīgas.

Padomājiet par atvaļinājumu

Jūs būsiet pārsteigts: “Es visu laiku domāju par viņu, tāpēc es ciešu!”, Bet nav jācieš. Gluži pretēji - priecājieties! Tiklīdz strādāt kļūst neciešami grūti, atcerieties, kāpēc jūs to visu darāt: iedomājieties, kā pēc divām nedēļām jūs gulēsit jūras krastā, malkojat svaigi spiestu sulu un baudīsiet maigo saules gaismu. Bez jūsu darba viss šis krāšņums nepastāvētu, un jums ir jāpievelk nedaudz vairāk, lai pēc dažām dienām pilnībā atpūstos.

Ļaujiet domai par gaidāmajām brīvdienām darīt jūs laimīgus, nevis nelaimīgus. Pretējā gadījumā kāda jēga no tiem?

123RF / Alena Ozerova

Ļaujiet sev atpūsties

Pirms likumīga atvaļinājuma jums ir nepieciešams "praktizēties" - tā sakot, pieradināt savu ķermeni, ka ļoti drīz tas visu dienu atpūtīsies un neko nedarīs. Tāpēc jūs nekādā gadījumā nevarat ignorēt tās dažas brīvdienas, kas palika līdz "brīdim x".

Nedēļas nogalē neplānojiet nekādas nogurdinošas aktivitātes: pavasara tīrīšanu, līdz seja kļūst zila, vai vasarnīcā strādāt līdz reiboņiem. Nedēļas nogalēs labāk ar bērnu doties uz parku, pastaigāties pa mīļotās pilsētas alejām kopā ar savu dvēseles palīgu vai doties ārpus pilsētas kopā ar draugiem. Tātad jūs nogalināsit divus putnus ar vienu akmeni: noskaņojieties gaidāmajai atpūtai un iegūstiet spēku "pēdējam spurtam".

123RF / Gleb TV

Veikt pārtraukumus

Pat ja darbs ir intensīvs un prasa no jums pilnīgu atdevi, jums vienmēr jāatceras, ka spēks nenāks no nekurienes un ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Mēs jau esam nolēmuši, ka nedēļas nogalēs jūs atpūšaties (bez uzkopšanas un sakņu dārziem!), Bet darba dienās jums arī jārūpējas par sevi. Tāpēc neaizmirstiet veikt mini pārtraukumus darbā, lai atvilktu elpu.

Pusi dienas, nemirkšķinot, paskatījās uz monitora ekrānu un izdrukāja svarīgus dokumentus? Apstājieties, piecelieties no galda, ejiet pie loga vai ielejiet sev glāzi ūdens. Vienkārši aizveriet acis uz dažām minūtēm, tas ir lieliski piemērots arī atpūtai. Nebrauc pats, tu neesi zirgs.

123RF / Olena Jakobčuka

Neignorējiet sarežģītus gadījumus

Tie vienkārši jāplāno dienas pirmajā pusē. Tiklīdz jūs atnācat uz darbu un ielejat sev tasi tējas, nekavējoties atveriet dienasgrāmatu un apskatiet uzdevumu sarakstu. Izvēlieties tos, kurus vismazāk vēlaties darīt, un pievērsieties tiem.

Pirmkārt, šādā veidā jūs varat “izkraut” savu vakaru un izvairīties no kavēšanās birojā, kad visi pārējie kolēģi jau ir devušies mājās. Otrkārt, jūs samazināsit nervu sabrukuma iespējamību.

Iedomājieties: jūs jau esat saspringts, jo nevēlaties strādāt, un pat uztraucieties, domājot, cik daudz nepatīkamu un grūtu uzdevumu vēl ir jāizpilda. Labāk ar tām tikt galā no rīta, pirms nogurums nav pārklājis galvu.

Pietiekami gulēt

Lai no rīta būtu jautrs un viegli uzņemtos sarežģītas lietas, jums naktīs ir pietiekami jāguļ. Protams, jūsu miega trūkums var būt saistīts ar faktu, ka ceļš uz darba vietu aizņem daudz laika un jums agri jāceļas rītausmā, taču šajā gadījumā jums būs jāupurē vakars, skatoties televizoru. vai "karājas" internetā. Jūsu emocionālais stāvoklis un fiziskā veselība tagad ir daudz svarīgāka par jaunām drauga fotogrāfijām no sociālā tīkla.