Video: Pārgājieni ir efektīva insulta profilakses metode
2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12
Cik bieži vingrojat ārā? Jautājums ir diezgan nopietns, īpaši sievietēm. Amerikāņu kardiologi apgalvo, ka staigāšana var ievērojami samazināt insulta risku. Un, ja staigājot staigājat pietiekami ātri, efekts tikai palielināsies.
Amerikas Sirds asociācija iepazīstināja ar pētījuma rezultātiem, kurā zinātnieki pētīja, kā staigāšana samazina hemorāģiskā vai išēmiskā insulta iespējamību. Kopumā pētnieki apkopoja datus par 39 315 amerikāņu sievietēm, kas strādā veselības aprūpes nozarē. Viņu vidējais vecums bija 54 gadi, un lielākā daļa izrādījās baltādaini.
Kopumā fiziskās aktivitātes samazina insulta risku par 25-30%, saka ārsti. Pēc kardiologu domām, pieaugušajam vajadzētu būt mērenam stresam vismaz 150 minūtes nedēļā vai vismaz 75 minūtes veltīt enerģiskam darbam.
Ik pēc diviem līdz trim gadiem sievietes ziņoja, cik bieži pēdējā gada laikā viņas staigāja, skrēja, brauca ar velosipēdu, aktīvi dejoja, spēlēja tenisu, pavadīja laiku pie trenažieriem, nodarbojās ar aerobiku, jogu - tika ņemtas vērā visa veida fiziskās aktivitātes, izņemot uzkopšanu un profesionālās darbības. Pētījuma dalībnieki arī ziņoja, kādā tempā viņi parasti staigā: ejot (līdz 2 jūdzēm stundā vai līdz 3,2 km / h), normāli (līdz 4,8 km / h), straujiem (līdz 6,4 km / h) vai īpaši ātrs (virs 6,4 km / h).
Pētījuma 11, 9 gadu laikā 579 sievietēm bija insults, no kurām 473 išēmiskas, 102 hemorāģiskas un četras - nezināma tipa, ziņo Infox.ru.
Izrādījās, ka, ja jūs staigājat vismaz divas stundas nedēļā, tad jebkura veida insulta iespējamība tiek samazināta par 30%. Un, ja soļa ātrums nav mazāks par 4,8 km / h, tad išēmisks vai hemorāģisks insults notiek par 37% retāk.
Ieteicams:
Anna Buzova cieta no insulta
Anna Buzova cieta no insulta. Kas ziņoja par šīm ziņām, kāds bija iemesls, kādēļ meitene tagad atrodas
Vai Maggi diēta ir efektīva - ēdienkarte 4 nedēļas
Maggi diēta: ēdienkarte 4 nedēļām. Populārās Maggi diētas pamatprincipi. Izvēlne 4 nedēļām ar atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstu. Kā arī patiesas atsauksmes no tiem, kas bija uz Maggi diētas
Saindēšanās ar pārtiku: efektīva ārstēšana
Iespējams, nav tādas personas, kura dzīvē nebūtu saskārusies ar saindēšanos ar pārtiku un ar to saistītu caureju. Pēkšņas asas sāpes vēderā, caureja, dažreiz vemšana un vispārējs nespēks liek domāt, ka mēs esam “kaut ko apēduši”
Perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana palielina insulta risku
Perorālie kontracepcijas līdzekļi mūsdienās tiek uzskatīti par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem nevēlamas grūtniecības novēršanai. Tomēr, vai populāro narkotiku blakusparādības tiešām atsver ieguvumus? Ārsti šajā jautājumā atšķiras. Daži cilvēki domā, ka estrogēns kontracepcijas tabletēs ir labs sirds veselībai.
Insulta laiks
Japāņu zinātnieki, kas veikuši pētījumu par insulta cēloņiem, ir izdarījuši interesantus secinājumus. Izrādījās, ka insulta risks ir saistīts ne tikai ar iedzimtību, dzīvesveidu vai cilvēka sliktiem ieradumiem, bet arī laika gaitā. Šīs briesmas nopietni palielinās divas reizes dienā, ik pēc 12 stundām - no rīta un vakarā.