Produkti imūnsistēmas stiprināšanai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai produktus imūnsistēmas stiprināšanai, kas palīdzēs izvairīties no slimībām pieaugušajiem un bērniem.

Pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu

Vispirms apskatīsim imunitāti stiprinošos pārtikas produktus, kas ir visefektīvākie pieaugušajiem.

Bērni var un viņiem arī vajadzētu lietot šos produktus, taču, pirmkārt, tie būs noderīgi pieaugušo ķermenim:

1. Vistas zupa. Šis veselīgais pirmais ēdiens ir jāiekļauj katra cilvēka uzturā. Pirmkārt, tas ir ļoti izdevīgs vielmaiņai, un, otrkārt, vistas buljons neļauj iekaisuma šūnām pārvietoties, kas samazina slimības iespējamību. Turklāt vistas buljonā ir kolagēns, kas ir viens no galvenajiem imūnsistēmas aizstāvjiem.
2. Taukainas zivis. Zivis, piemēram, lasis un tuncis, satur daudz vielas, ko sauc par omega-3, kas novērš iekaisumu organismā. Tāpēc zivis ir jāēd regulāri, īpaši, ja notiek infekcijas slimību uzliesmojumi.
3. Ķiploki … Vēl viens produkts imunitātei, ko daudzi cilvēki jau ēd savā ikdienas dzīvē. Un, ja jums nepatīk ķiploki, tad tas ir veltīgi, jo tas satur alicīnu - savienojumu, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un baktērijām.
4. Kurkuma. Nav nejaušība, ka kurkuma tiek uzskatīta par pieaugušo superfoodu, jo tā ir nenormāli garšīga garšviela un turklāt tai piemīt ļoti spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Un, ja tomēr saslimstat, kurkuma dzeršana var palīdzēt mazināt klepu, galvassāpes un iesnas.

Vai esat kādreiz izmēģinājuši kurkuma dzērienus? Tas ir jānosaka. Apvienojiet kurkumu, nedaudz medus, šķipsniņu melno piparu un karstu pienu. Pagaidiet, kamēr visas sastāvdaļas izšķīst pienā, un baudiet gardu dzērienu.

Tagad pāriesim pie pārtikas produktu saraksta bērnu imūnsistēmas stiprināšanai. Viņiem vairs nav tik lielas ietekmes uz pieaugušo ķermeni, bet tie būs ļoti noderīgi bērnu imunitātei. Tātad, produkti bērnu imunitātes stiprināšanai:

1. Pilngraudu graudaugi. Kopš bērnības mums ir nepārtraukti stāstīts par labības priekšrocībām, turklāt pamatota iemesla dēļ. Putra satur daudz vitamīnu, selēnu un cinku. Nesen ASV autoritatīvais ziņu portāls publicēja labāko gripas ēdienu sarakstu, kurā bija auzu pārslas un mieži. Šim sarakstam var pievienot arī griķus, kas satur arī daudz noderīgu mikroelementu.
2. Dzīvie jogurti. Uzreiz jāatzīmē, ka nevajadzētu jaukt īstus dzīvos jogurtus ar tēmu par piena produktiem, kuros ir vairāk cukura un krāsvielu nekā derīgu vielu. Parasti šādi jogurti nenes organismam nekādu labumu, bet, gluži pretēji, kaitē tam. Kas attiecas uz īstiem dabīgiem jogurtiem, tiem ir milzīga ietekme uz gremošanas sistēmas veselību, un no tā ir atkarīga pati imūnsistēma.
3. Dabīgais medus. Nav noslēpums, cik labs medus ir veselības veicināšanai. Tas īpaši labi aizsargā imūnsistēmu kombinācijā ar karstu tēju un citronu. Jāatzīmē, ka medu nav nepieciešams tieši pievienot tējai, pretējā gadījumā lielākā daļa tā aktīvo bioloģisko vielu pazudīs. Un vēl viens svarīgs punkts: medum jābūt dabiskam bez jebkādām piedevām vai konservantiem.
4. Skābēti kāposti. Lai bērniem attīstītu labu imunitāti, iemāciet viņiem ēst skābētus kāpostus jau no bērnības, jo tas ir viens no pieejamākajiem un labvēlīgākajiem pārtikas produktiem imūnsistēmai. Papildus skābētiem kāpostiem varat pievienot sīpolus un saulespuķu eļļu - tad vitamīnu daudzums šajā ēdienā būs vēl lielāks.

Kas ir svarīgi zināt

Tātad, ir pienācis laiks apkopot visu iepriekš minēto. Vislabāko ietekmi uz pieaugušo un bērnu imūnsistēmu nodrošina ar selēnu bagāti pārtikas produkti, jo tas veicina pretvīrusu šūnu veidošanos asinīs.

Selēna piesātinātās vielas ietver:

• graudaugi;
• ķiploki;
• jūras zivis;
• jūras veltes;
• apelsīni;
• sēnes;
• bietes;
• burkāns.

Lai vēl vairāk stiprinātu imunitāti, iesakām aukstajos gadalaikos katru rītu pagatavot ābolu, burkānu un selerijas sulas maisījumu (attiecība 2: 2: 1). Ja vēlaties, sulai varat pievienot karoti augu eļļas. Šāds vitamīnu dzēriens ievērojami samazinās iespējamību saslimt ar dažādām vīrusu slimībām.

Vēl viena garšīga un vitamīniem bagāta augļu un dārzeņu kokteiļa versija: 0,5 tases ābolu sulas un 0,5 glāzes tomātu sulas, 3 ēdamkarotes biešu un 1 ēdamkarote citrona sulas.

Šie pārtikas produkti, lai stiprinātu imūnsistēmu, vienmēr jāglabā un jālieto bieži, īpaši vīrusu sezonā.