Video: Lasīšana ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no stresa
2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12
Kā īsā laikā tikt galā ar stresu? Britu zinātnieki stingri iesaka izlasīt uzjautrinošu grāmatu. Pēc Saseksas universitātes pētnieku domām, lasīšana ļauj atpūsties īsā laika periodā un līdz šim ir visuzticamākais veids, kā pārvarēt stresa reakciju.
Vienkārša darbība, piemēram, lasīšana, lieliski palīdz tikt galā ar stresu. Turklāt tas darbojas labāk un ātrāk nekā klausoties mūziku, tasi tējas vai ejot.
Pētnieki brīvprātīgos pakļāva virknei stresa testu un vingrinājumu. Pēc tam viņiem tika piedāvāts izmantot vienu no izplatītākajām relaksācijas metodēm un tika noteikta metodes efektivitāte pulsa un muskuļu tonusa normalizēšanai.
Tā atklāja, ka lasīšana vislabāk mazina stresa līmeni par 68 procentiem. Lai normalizētu pulsu un atslābinātu muskuļus, pietika ar sešu minūšu klusu lasīšanu.
Mūzikas klausīšanās samazināja stresa līmeni par 61 procentu, tasi tējas vai kafijas par 54 procentiem un pastaigas par 42 procentiem. Videospēles ievērojami sliktāk samazināja stresu (par 21 procentu), un spēles laikā sirdsdarbības ātrums nesamazinājās līdz sākotnējām vērtībām.
Pētījuma autors, kognitīvais neirofiziologs Deivids Lūiss uzskata, ka nav nozīmes tam, kādu grāmatu lasāt, lai tiktu galā ar stresu. Jums vienkārši nepieciešams ienirt tajā, "izpētot autora iztēles sfēru".
"Nav nozīmes tam, kuru grāmatu izvēlaties," saka zinātnieks. - Galvenais ir tas, ka, lasot aizraujošu darbu, jūs varat atslēgties no reālās pasaules raizēm un apgrūtinājumiem. Tas ir ne tikai uzmanības novēršana, bet arī aktīvs iztēles darbs, jo iespiestais vārds stimulē jūsu radošumu un ļauj paskatīties uz situāciju no cita leņķa."
Ieteicams:
Kā atbrīvoties no raizēm un stresa?
Kā atbrīvoties no raizēm un stresa - ņemot vērā mūsdienu dzīves ritmu, šis jautājums ir aktuāls daudziem. Par laimi, ir efektīvas metodes, kā to pārvarēt
Pabalsta apmērs bērniem no 3 līdz 7 gadiem un pieteikšanās veids
Kāds pabalsts ir piemērots bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem 2020. Tās lielums, kā noformēt un kādi dokumenti nepieciešami
Vienkāršs un uzticams veids, kā atbrīvoties no svīšanas
DRYDRY līdzeklis pret sviedriem ir efektīvs un drošs līdzeklis cīņā pret pastiprinātu svīšanu. Atšķirībā no dezodorantiem, DRYDRY produkti bloķē sviedru veidošanos, tāpēc jūs varat justies brīvi bez sviedru drēbju diskomforta
Neticami efektīvs un spēcīgs pretsviedru līdzeklis "Odaban"
Antiperspirants "Odaban" no Apvienotās Karalistes ir neticami efektīvs un spēcīgs uz spirtu balstīts nakts darbības antiperspirants. Antiperspirants "Odaban" kopš 1970. gada ir viens no spēcīgākajiem līdzekļiem svīšanas novēršanai un tiek plaši izmantots hiperhidrozes ārstēšanai gan Apvienotajā Karalistē, gan visā pasaulē.
Jūras veltes ir efektīvs līdzeklis ziemas depresijas ārstēšanai
Zinātnieki piedāvā vēl vienu veidu, kā apkarot sezonālo depresiju - zivju un garneļu patēriņu. Pēc pētnieku domām, aizraušanās ar jūras veltēm nodrošinās organismam nepieciešamo omega-3 taukskābju daudzumu. Turklāt garnelēs ir atrasts spēcīgs antioksidants.