Bez prāta: kā atlaist pagātni

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Kad kāds mūsu dzīves posms nonāk pie sava loģiskā secinājuma un tiek aizstāts ar jaunu, lielākā daļa no mums nekad nepāriet uz nākamo līmeni, turpinot būt pagātnē ar savu dvēseli un sirdi.

Mēs mokāmies ar atmiņām, raudam pēc aizgājušas mīlestības vai pārskatām laimīgas jaunības fotogrāfijas, tikai notīrot to, kas mūs sagaida. Izmisīgi turoties pie pagājušo gadu darbiem, mēs neļaujam sev dzīvot nedz tagadnē, nedz pāriet nākotnē.

Joprojām no filmas "Geišas memuāri" Foto: pinterest.com

Pat ja jums tagad šķiet, ka kaut kas jūsu dzīvē beidzās nepareizā laikā, beidzās uz pusēm, pieņemiet vienu domu - patiesībā tas tā nav. Ja kaut kas beidzas, tad tas nāk tieši tad, kad tas ir vajadzīgs. Jā, iespējams, pēc gadiem pagātne par sevi atgādinās un pat atkal kļūs par jūsu dzīves sastāvdaļu, taču šobrīd jums nav labāka iznākuma, kā uz laiku vai uz visiem laikiem atvadīties.

Psihologi saka, ka cilvēki atkarībā no emocionalitātes pakāpes, jūtīguma un pieķeršanās pagātnei var pieķerties tai vairākus gadus.

Protams, ar divām nedēļām pietiek, lai kāds atgūtuos no zaudējumiem, taču, kā likums, pilnīga atveseļošanās šajā gadījumā nav iespējama. Cilvēki vienkārši bloķē negatīvās emocijas, atmiņas, ienirstot galvu darbā, citā darbībā vai jaunā mīlestībā, taču tad šis aizsprostojums mazināsies, un viss, ko viņi tik rūpīgi slēpa, noteikti atgriezīsies trīskāršā vajāšanā.

Tomēr, ja kāda vai kaut kā zaudēšana jums patiešām sāp, labāk ir dot sev laiku ciest, lai pēc tam ieietu jaunā dzīvē kā emocionāli veselīga persona.

Kāpēc mēs neatlaižam pagātni

1. Mēs nevēlamies vai nevaram mainīties. Mēs saprotam, ka dzīve no mums prasa pastāvīgas pārmaiņas, spēju pielāgoties apstākļiem, strādāt pie sevis. Dažreiz mēs vienkārši nevēlamies to darīt, un dažreiz mēs esam tik noguruši, ka nejūtam spēku pielikt pūles un vismaz nedaudz pārveidoties. Tāpēc mēs ļaujamies atmiņām par laimīgu pagātni, kas, kā mēs domājam, mums bija ideāli piemērota. Vai, gluži pretēji, mēs vainojam pagātni par mūsu pašreizējo impotenci, atkārtojot: "Esmu pārdzīvojis tik daudz, ka tagad esmu pilnīgi salauzts."

123RF / citalliance

2. Pagātne ir skaidra un saprotama. Pagātnes mīlestība atrodas mūsu priekšā kā plaukstā: mēs redzam visas pieļautās kļūdas, atceramies visus sāpīgos vārdus un vienlaikus baudām domas par laimīgiem brīžiem. Bet jaunā sajūta mūs biedē - tas ir pavisam cits cilvēks, viņu vajag atkal atpazīt, iziet visus "slīpēšanas" posmus, kas jau bijuši kopā ar bijušo. Turklāt, domājot par pagātni, mēs uz brīdi aizmirstam par savām bailēm, jo viss, kas vakar varēja mūs biedēt, mūs jau ir biedējis.

3. Mēs apvainojamies uz cilvēkiem no pagātnes. Savā galvā pārdzīvojot nepatīkama notikuma mirkļus, kad sāp kāds tuvs cilvēks, jūs apzināti saglabājat emocionālu saikni ar likumpārkāpēju. Sieviete, kuru vīrietis noraidījis, var pat domāt, ka viņa viņu joprojām mīl, bet patiesībā viņu vada tikai aizvainojums. Nav brīnums, ka aizvainotās dāmas bieži jautā nevis "kāpēc viņš aizgāja?", Bet "kā viņš to varēja izdarīt ar mani?"

4. Mēs jūtamies vainīgi. Un jums nav jāvaino sevi par to, ka esat kādam nodarījis pāri vai teicis aizvainojošus vārdus. Bieži vien cilvēki jūtas vainīgi tieši sev priekšā, uzskatot, ka ir lauzuši malkas kaudzi, laikus nepasaka, kas vajadzīgs, neaizstāv savu viedokli, un tāpēc viņu dzīve gāja salto. Tomēr šī pašpārmetumu spēle nenāk par labu nevienam - ne jums, ne kādam, ko jūs, iespējams, esat aizvainojis.

Kā atvadīties no pagātnes

1. Neturiet sāpes. Ja gribi kliegt - kliegt, raudāt - raudāt, sist dīvānu ar spilvenu - sist. Protams, dariet visu, kas palīdzēs mazināt emocionālo stresu, nepārkāpjot likumu. Nemēģiniet nomākt negatīvās emocijas.

Kā mēs jau teicām, jūs nevarēsit vienkārši apklusināt savas sāpes, agrāk vai vēlāk tās parādīsies jūsu priekšā visā krāšņumā, un tad būs vairākas reizes grūtāk ar tām tikt galā.

2. Runājiet par savām bažām. Draugs, mamma, psihologs, papīra lapa, emuārs internetā - lai kas un kāds, jums vienkārši jāizrunājas. Ļaujiet runas plūsmai būt nesakarīgai, ļaujiet jums pāriet no viena uz otru un pēc tam raudāt, tad smieties - jums vienkārši jāatrod kāds, kurš var jūs atbalstīt.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Mēģiniet piedot. Ja jūs vienkārši nevarat atbrīvoties no tā cilvēka domām, kurš jūs aizvainoja, tad mēģiniet viņam piedot. Protams, vārdos viss izklausās daudz vienkāršāk nekā praksē, taču mēģināt atlaist vecās sūdzības ir tā vērts - ar šādu slodzi jums būs ļoti grūti virzīties uz priekšu.

4. Izlabojiet visas kļūdas. Ja nav iespējas lūgt piedošanu tiem, kurus esat sāpinājis, rīkojieties citādi: novirziet uzmanību uz citiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams jūsu atbalsts.

Ja esat pārliecināts, ka pavadījāt maz laika kopā ar vecāku radinieku, kurš vairs nav dzīvs, rūpējieties par tiem, kas tagad ir kopā ar jums.

5. Pārslēdziet uzmanību. Žēlums pret sevi ir savtīgums. Kad raudi ar degunu spilvenā un ignorē visus un visu, tu esi ļoti savtīgs. Jums jāatzīst, ka puse no pieredzes, ko uzliekat sev, ir izdomāta. Iztēle ir ļoti biedējoša lieta, jo tai nav robežu, un jūs tagad tam esat dzīvs apstiprinājums. Varbūt tā vietā, lai priecātos par sevis žēlošanu un mocītu neesošas problēmas, labāk ir piezvanīt mammai un uzzināt, kā viņai klājas?

6. Pārtrauciet savienojumu. Dažādi sīkumi mūsu prātos izraisa miljoniem asociāciju. Nav pārsteidzoši, ka pēc šķiršanās ar vīrieti kādu laiku jūs nevarat staigāt uz vietām, kur agrāk bijāt kopā, vai klausīties mūziku, kas kādreiz bija “jūsu”.

123RF / akz

Jūs nevarat - un nedariet. Sākumā mēģiniet izvairīties no traumatiskām atmiņām, bet, kad sāpes nedaudz mazinās, sakārtojiet viņa dāvanas un izmetiet tās, kurām nav praktiskas nozīmes, bet tikai padarāt to sāpīgāku. Runājot par mūziku, mēģiniet tai piešķirt jaunu nozīmi. Vai dzirdējāt kafejnīcai "savu" dziesmu? Saistiet viņu nevis ar bijušo mīļāko, bet ar šo skaisto vakaru, kad jūs ieskauj tuvi draugi.