30 soļi līdz laimei

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Lielais franču filozofs Žans Žaks Ruso uzskatīja, ka laimei ir jāizpilda trīs nosacījumi: labs bankas konts, labs pavārs un labs vēders. Bet tomēr patiesībai tuvāk bija Kozma Prutkova, kura vienkārši teica: "Ja vēlaties būt laimīgs, esiet laimīgs."

Vai tu esi laimīgs?

Viņi saka, ka laime ir mīlestība un mīlestība. Citi apgalvo, ka laime nozīmē zināt savu nākotni. Vēl citi apgalvo, ka laime ir bērnos. Reiz es ieraudzīju reklāmu: "Laime ir dators, kas savienots ar internetu." Kā redzat, katram cilvēkam ir savs laimes jēdziens. Kas tev ir laime? Vai tu esi laimīgs?

Drošākais un, iespējams, vienīgais veids, kā kļūt laimīgam, ir iedomāties sevi par tādu. Daudzi psihologi tā domā. Tomēr, ja šodien cilvēkiem jautāsiet: “Vai esat laimīgs?”, Vairums dažādu iemeslu dēļ atbildēs “nē”.

Saskaņā ar ROMIR (Krievijas sabiedriskā doma un tirgus izpēte) datiem vairāk nekā 50% krievu ir nepieciešams vairāk naudas, lai viņi būtu laimīgi, 12,5% vēlas gūt panākumus darbā, 11,1% vajag mīlestību, 6,4% trūkst laika, 2, 5 % izklaides trūkums. Un tikai 3% krievu uzskata sevi par "pilnīgi laimīgiem".

Es ceru, ka jūs piederat pie šiem trim procentiem, un radušās problēmas netraucē jūsu laimei. Bet, ja jums ir depresija, problēmas personīgajā dzīvē vai rudens iestāšanās sabojā jūsu garastāvokli, es ierosinu pavadīt nelielu prāta un ķermeņa relaksāciju.

Viens gabals vienlaikus

Protams, neskatoties uz visiem ārstu, psihologu, sociologu, seksologu padomiem, jūs nevarat likt sev būt laimīgam. Jūs nevarat kādu dienu pamosties un teikt: "No šī brīža es dzīvošu laimīgi." Galu galā laime, pirmkārt, ir prāta stāvoklis. Un tas jādara pakāpeniski, mazos soļos.

2. oktobris. Tiklīdz tu pamosties, ej pie spoguļa, smaidi un saki, ka esi skaista un laimes vērta

Vārds personai ir spēcīgs faktors, kas var mainīt ne tikai viņa iekšējās pasaules stāvokli, bet arī nopietni ietekmēt ķermeņa fizioloģiskos procesus. Izmantojot fizioloģisko atmiņu, ķermeni var iedrošināt atcerēties un pārdzīvot patīkamus mirkļus.

3. oktobris. Ēd savu iecienītāko kūku un neuztraucies par kalorijām

Ticiet vai nē, resnie vīrieši tiek atzīti par laimīgākajiem cilvēkiem. Nobela prēmijas laureāts Džeimss Vatsons pētīja procesus liesās un treknās miesās un secināja, ka tauki stimulē organismam labvēlīgas reakcijas un veicina endorfīnu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli. Tātad papildus iecienītākā salduma baudīšanai jūs saņemsiet arī pozitīvu emociju lādiņu.

4. oktobris. Mēģiniet runāt ar sevi, ar savu iekšējo es

Tādā veidā jūs varat uzmundrināt sevi. Psihologi to sauc par "sarunu ar savu iekšējo bērnu". Tas ir stāvoklis, kurā mēs visi periodiski uzturamies, tā ir spontanitāte, sirsnība, radošums, atvērtība. Tie esam mēs līdz 5 gadu vecumam. Pasakiet viņam, ka jūs viņu ļoti mīlat, jūs vienmēr viņu aizsargāsit un rūpēsities. Protams, ja mēs pastāvīgi sevi kritizējam un vērtējam, ir grūti vienā dienā pēkšņi iemīlēties un pieņemt sevi. Bet šāda uzmanība jūsu iekšējai pasaulei pozitīvi ietekmē jūsu emocijas.

5. oktobris. Padariet to jaunu

Vai esat pieraduši dzīvot saskaņā ar noteiktu plānu? Šodien pilnībā pārveidojiet to! Nepārbaudiet bērna nodarbības, halāta un čības vietā uzvelciet vakarkleitu un ieveidojiet matus, izlaidiet savu iecienīto TV šovu un naktī lasiet sev pasaku, nevis tikai kārtējo detektīvu. Jebkurš stereotipu pārkāpums dos spēku un radīs jaunus iespaidus.

6. oktobris. Iedomājieties

Padomā, kā pavadīsi nākamo nedēļas nogali. Viņi ir tepat aiz stūra. Izveidojiet nelielu plānu. Tieši tagad izvēlies, ko darīsi. Galu galā patīkamā gaidīšana arī sagādā prieku.

7. oktobris. Tātad, šodien ir jūsu pirmā juridiskā brīvdiena. Pavadiet to savā labā un veltiet laiku vingrinājumiem

Jebkura fiziskā aktivitāte sniedz veselīgam cilvēkam patiesu baudu. Akadēmiķis Pavlovs IP šo sajūtu nosauca par “muskuļu prieku”. Tiek uzskatīts, ka fiziskas piepūles laikā smadzenēs rodas sava veida dabiskas zāles, kas izraisa eiforiju - viegluma, neuzmanības un jautrības sajūtu.

8. oktobris. Atpūties

Jūs paveicāt labu darbu, un tagad varat atpūsties. Šo svētdienu veltiet “nedarīšanai”. Daudzi no mums ir pieraduši nedēļas nogalēs iztīrīt, gatavot ēdienu, mazgāt veļu un iepirkties. Vienkārši tāpēc, ka citās dienās tam nepietiek laika. Lūdziet palīdzību savam mīļotajam: ļaujiet viņam skraidīt pa veikaliem, pagatavot vakariņas (pat ja tā būs vienkārša olu kultenis) un izsūknēt dzīvokli. Ieņemiet viņa vietu uz dīvāna blakus televizoram un daudziem žurnāliem.

9. oktobris. Zvaniet saviem vecajiem draugiem un atrodiet laiku satikties

Pirmkārt, šādas tikšanās sagādā prieku, otrkārt, zinātnieki ir pierādījuši, ka vientuļi un nekomunicējoši cilvēki cieš vairāk un biežāk slimo.

Līdzņemšana ir vienkārša: laba kompānija ir laimes novēršana.

10. oktobris. Atvēliet sev divreiz vairāk laika nekā parasti

Iet uz salonu. Dariet matus, manikīru vai grimu. Uzvelciet jauku apakšveļu. Ja pusstundu pavadāt spoguļa priekšā, šodien veltiet šai darbībai stundu vai pusotru. Apziņa par savu pievilcību un sievišķību uzlabo garastāvokli.

11. oktobris. Izklaidējieties

Aizmirsti rīt celties darbā. Iet uz dejām, uz klubu, pavadiet jautru vakaru. Tas palīdzēs novērst uzmanību no ikdienas rūpēm un pievienot mazliet vairāk laimes jūsu "iekšējai krūtīm".

12. oktobris. Lai jums smieklu diena

TV kanāls Kultura noteikti uztur jūsu intelektuālo līmeni labā formā. Un laikrakstu lasīšana ir jebkura izglītota cilvēka rīta rituāls. Bet ir rudens blūzs un tumšo krāsu dzīves periodi, kad sērija "Saša un Maša" vai jebkura komēdija var kļūt par īstu glābiņu.

13. oktobris. Uzdāviniet mīļotajam dāvanu.

Kurš teica, ka pārsteigumi tiek darīti tikai brīvdienās? Galu galā, jūs vēlaties ziedus ne tikai 8. martā. Nav nepieciešams tērēt traku naudu dāvanai. Pērciet kaut ko mazu, ieturiet romantiskas vakariņas, izbaudiet masāžu. Tas viņam sagādās prieku un līdz ar to arī jūs kļūs laimīgāks.

14. oktobris. Lai klusa diena

Eksperti ir noskaidrojuši, ka troksnis mūsu dzīvē ir viens no kaitinošākajiem faktoriem. Šodien ir brīvdiena, un nekur nav jāsteidzas. Aizveriet logus, lai nedzirdētu ielas dārdoņu. Ideāls variants ir palikt dzīvoklī vienam. Tas ļaus jums izbaudīt klusumu, rast mieru.

15. oktobris. Uzņemieties risku darīt to, kas iepriekš šķita neiespējams

Vai esat kādreiz gribējuši kļūt par alpīnistu vai izpletņlēkšanu, bet trūka gara? Dari tā! Baiļu pārvarēšana ir drošs solis ceļā uz laimi. Turklāt jūs pārņems lepnuma sajūta, kas ir svarīga jūsu galvenā mērķa sasniegšanai.

16. oktobris. Ēd vaniļas saldējumu

Saldējums dara mūs laimīgus. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai viena karote saldējuma atdzīvina "laimīgās zonas" smadzenēs līdzīgi kā klausoties savu iecienīto mūziku vai laimējot naudu.

17. oktobris. Dalieties savās problēmās un pieredzē ar mīļajiem

Tādējādi jūs "atvieglojat dvēseli" un zināmā mērā atbrīvojaties no smagas nastas. Un apziņa, ka jūs neesat viens un vienmēr varat paļauties uz konkrētu cilvēku, padara jūsu dzīvi saldāku.

18. oktobris. Dodieties nelielā vakara pastaigā

Dodieties uz parku, apsēdieties uz soliņa, ieelpojiet svaigu gaisu, savāciet dzelteno rudens lapu herbāriju. Šāds vakara vingrinājums var izgaismot nelielas dienas nepatikšanas, ļaut jums nomierināties.

19. oktobris. Nodziedi to

Ne klusi čukstot zem elpas, bet skaļi. Dziedi no sirds. Jebkura dziesma, kas jums patīk un atceras. Gatavojot brokastis, dziediet vannas istabā, virtuvē. Tas nekas, ka "lācis uzkāpa pie auss". Šāda "mūzika" ļoti pozitīvi ietekmē garastāvokli un dod spēcīgu enerģijas lādiņu. Vēl viens pluss - jūs šādā veidā iepriecināsit savus kaimiņus, kuri vienmēr iebāž degunu jūsu lietās.

20. oktobris. Atpūtieties

Klausieties savu iecienīto mūziku, ejiet vannā ar aromātiskām eļļām. Nedēļas beigās tas dos enerģiju un uzmundrinās.

21. oktobris. Iet iepirkties

Nekas neuzmundrina sievieti, piemēram, iepirkšanās. Pat vienkāršs piekariņš var radīt smaidu sejā. Nu, jauna blūze vai džinsi padarīs jūs laimīgāku visu nedēļu.

22. oktobrī. Dariet visu, ko vēlaties

Vai vēlaties izrotāt Ziemassvētku eglīti? Tātad, kāda ir problēma? Nu ko, līdz Jaunajam gadam ir vairāk nekā divi mēneši. Nepievērsiet uzmanību savai ģimenei, ja redzat sāniskus skatienus savā virzienā. Jūsu garastāvoklis paaugstināsies, un tas ir galvenais. Šajā spēlē var iesaistīt arī vīru, un bērnam šī diena kļūs par īstiem svētkiem.

23. oktobris. Ieelpojiet savas iecienītākās smaržas

Japāņu zinātnieki atklājuši, ka oža ir ļoti svarīgs faktors, kas nosaka cilvēka labsajūtu: smaržas ietekmē nervu sistēmu. Tā, piemēram, citrona smarža uzmundrina un atsvaidzina sajūtas, rozes smarža palielina darba spējas. Tādējādi, nemanot, jūs varat uzlādēt pozitīvas emocijas jau no paša rīta, vienkārši apšļakstot sevi ar iecienītākajām smaržām.

24. oktobris. Izņemiet vecos foto albumus

Atmiņas tevī uzjundīs aizmirstās pozitīvās sajūtas, jo fotogrāfijās bieži ir daudz laimīgu tavas dzīves mirkļu.

25. oktobris: Dodiet savai dvēselei materiālu, ar ko strādāt

Dodieties uz koncertu, mākslas galeriju, teātri vai kino, lasiet dzeju, vērojiet saulrietu vai lēktu, skatieties uz zvaigžņotajām debesīm vai apmeklējiet jebkuru notikumu vai vietu, kas jūs var uzmundrināt ar pozitīvu enerģiju. Jūs varat arī meditēt ar īpašu mūziku.

26. oktobris: palutini vēderu

Sagatavojiet kaut ko garšīgu, svinīgu. Tu nevari? Es ne par ko neticēšu! Pat vissliktākais šefpavārs var radīt unikālu ēdienu, tāpat kā slaveni pavāri. Tas dos jums pārliecību par savām kulinārijas spējām un uzlabos garastāvokli ne tikai jums, bet ikvienam mājās.

27. oktobris. Dariet savu iecienītāko lietu

Vai jūsu hobijs ir zīmēšana, monētu kolekcionēšana vai izšūšana? Šodien veltiet laiku, un jūs redzēsiet, kā apmierinātības sajūta pieaugs proporcionāli tam.

28. oktobrī. Iegūstiet sev mājdzīvnieku

Mājdzīvnieks vienmēr sagādā prieku. Nav laika doties prom? Pērciet zelta zivtiņu, tas neaizņems daudz laika, bet spēs sniegt jums daudz pozitīvu iespaidu. Galvenais ir tas, ka jūsu "apkārtne" neattīstās situācijā, kā tajā jokā: nopircis sev kazu, jūs sapratīsit, cik laimīgs jūs bez tā bijāt.

29. oktobris. Sapņot par nākotni

Veidojiet plānus, labāk kopā ar mīļoto, padomājiet par to, kā jūs dzīvosiet pēc gada, kādi bērni jums būs (ja vēl nav). Šī vienkāršā darbība piepildīs jūs līdz malām ar laimi no izpratnes, ka jūs mīlat un esat mīlēts.

30. oktobris. Dari labu darbu

Protams, jūs jebkurā gadījumā palīdzat cilvēkiem. Bet mēģiniet tam veltīt veselu dienu. Spēlējiet "pionieri", ja iespējams, pievienojiet tam savus draugus un ģimeni. Palīdziet vecmāmiņai šķērsot ceļu, paskaidrojiet garāmgājējam, kur atrodas aptieka. Dariet visu, ko vēlaties, lai cik smieklīgi tas neizskatītos. Tas palīdzēs jums sajust savu vērtību un atgriezties bērnībā.

31. oktobris. Paskaties atpakaļ

Atcerieties visu, ko esat sasniedzis pēdējā gada laikā. Neaizmirstiet pat par vismazākajiem panākumiem. Tagad salieciet visu kopā. Un jūs sapratīsit, ka esat laimīgs!