Kā tikt galā ar bailēm zaudēt kontroli pār savu dzīvi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Vai jūs glabājat dienasgrāmatu? Un ja jūs vadāt, kā? Vakarā apsēdieties pie galda un skrupulozi pierakstiet nākamo dienu plānus, pārliecinoties, ka visas piezīmes atbilst mēneša datumiem? Vai arī jūs atverat piezīmju grāmatiņu pirmajā lapā, kas nāk pāri, un steigšus uzrakstat nepieciešamo informāciju, un tad neatceraties, kur un ko pierakstījāt? Pievērs uzmanību - tava attieksme pret dzīvi ir ļoti atkarīga no tā, cik stingru rāmi tu sev ikdienā izvirzīji. Ja diena tiek saplānota katru minūti, tas, protams, mobilizē un palīdz darīt vairāk, taču dažreiz šī pieeja burtiski mūs iedzen slazdā: veidojot dažkārt neiespējamus plānus, mēs satraucamies, uzskatām sevi par slinku, neko nespējīgu un, pats galvenais, mēs baidāmies zaudēt kontroli pār dzīvi.

Mēs, šķiet, slaucām malā negadījumus, neticam negaidītiem apstākļiem, jo paniski baidāmies, ka nespēsim tajos pareizi rīkoties.

Dzīvojot tikai saskaņā ar ierakstiem dienasgrāmatās, piezīmju grāmatiņās un organizatoros, mēs radām ilūziju, ka absolūti viss ir mūsu stingrā kontrolē. Un vissliktākais mums ir zaudēt šo kontroli. Mēs, šķiet, slaucām malā negadījumus, neticam negaidītiem apstākļiem, jo paniski baidāmies, ka nespēsim tajos pareizi rīkoties. Galu galā nemitīgā vēlme ikdienā ieprogrammēt savu dzīvi ar mums izspēlē nežēlīgu joku - realitāti nevar iedzīt rāmjos, kurus mēs paši izdomājam, un dažreiz šī izpratne sāp galvā.

Ja jums liekas, ka jūsu tieksmē visu pierakstīt (pat visnepatīkamākās lietas, piemēram, "mazgāt traukus"), plānot dienu, nedēļu vai mēnesi burtiski minūti minūtē un patiesi piedzīvot, kad realitāte atšķiras no jūsu priekšstata Ir kaut kas neveselīgs, tad jums ir jāsaprot šādi:

Jūs atņemat sev spontanitāti

Jūs padarāt savu dzīvi garlaicīgu. Tas ir tikai "darīts-nav darīts", un jūs vispār neatstājat iespēju nejaušībai. Bet visskaistākās lietas, kā likums, notiek ar mums, kad ļaujamies būt nedaudz neparedzamam, kad darām to, ko no mums negaida ne tikai citi, bet pat paši.

Un turklāt jūs vispār nedomājat par to, kāda jūtu un emociju palete jums ir liegta, ierakstot dienasgrāmatā, ka no 5 līdz 7 jums ir mājsaimniecības darbi, un no 7 līdz 9 jums ir pastaiga pa parku. Izrādās, ka no pulksten 5 būsi saspringts un koncentrējies, bet tikai no pulksten 7 ļausi sev atpūsties. Kontrolējot savu laiku, jūs kontrolējat arī savas jūtas, dažreiz atņemot tām jaunumu.

Jūs nevarat visu kontrolēt

Ne laika apstākļi, ne cilvēku veselības stāvoklis, ne dolāra kurss jums nav pakļauti. Jebkurā gadījumā jūs pielāgosit savus plānus apkārt notiekošajam. Tāpēc ir daudz vieglāk atteikties no idejas par pilnīgu kontroli pār savu dzīvi, saprotot, ka tajā ir lietas, kas vienmēr būs atkarīgas no kāda vai kāda cita.

Paradokss ir tāds, ka tie, kas cenšas kontrolēt savu dzīvi, pieļauj arvien vairāk kļūdu.

Biežāk kļūdas pieļauj tie, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi

Galvenais iemesls, kāpēc mēs cenšamies dzīvot saskaņā ar plānu, ir bailes kļūdīties, kaut ko darīt nepareizi, neatrasties laikā, nesasniegt to, ko vēlamies. Bet paradokss ir tāds, ka tie, kas cenšas pārņemt kontroli pār dzīvi, maldās vēl biežāk un vairāk. Lieta ir nespēja kontrolēt visu un visus. Kā mēs teicām, ir lietas, kuras mēs absolūti nevaram kontrolēt. Un, saskaroties ar tām, cilvēks saskaras arī ar savas visvarenības ilūzijas iznīcināšanu un sper vienu nepareizu soli pēc otra.

Vēloties glābt sevi no nemiera, jūs uztraucaties vēl vairāk

Gandrīz ikvienam mēģinājums kontrolēt situāciju ir veids, kā pasargāt sevi no nemiera. “Es visu kontrolēju, nekas neparedzēts nevar notikt,” šādi cilvēki domā un ļoti maldās. Domas rada vēl lielāku satraukumu: “Vai tiešām viss tiek kontrolēts? Vai man kaut kas pietrūkst? Mums joprojām ir jāpārbauda, vai kaut kas noiet greizi. Tā rezultātā - nespēja atpūsties, izraisot hronisku stresu.

Jūs apspiežat sevi ar saviem plāniem

Varbūt nedēļas nogalē jūs vēlaties ielīst zem segas, lai neviens jums nepieskartos, neko neprasītu un pat neuzsāktu sarunas. Bet pēc plāna - uzkopšana, došanās uz pārtikas veikalu, ciemos pie omītes utt. Atkal nekādas relaksācijas. Jūs paskatāties savā dienasgrāmatā un saprotat, ka jums vienkārši ir jādara viss, kas tur rakstīts, jo tas ir tik pareizi, bet dvēsele lūdz citu. Atkal garastāvoklis ir nulle, jūs jūtaties nomākts un nomākts.

Mērenai plānošanai nav nekā slikta.

Mērenai plānošanai nav nekā slikta. Padoties tikai nejaušībai ir diezgan bezatbildīgi, šodien un rīt jādara savs. Bet šeit ir fanātiska vēlme svītrot plāna punktus pa vienam, nedodot sev atelpu spontanitātei, ikvienam var radīt stresu. It īpaši, ja nejaušība iejaucas šajā dzēšanā. Un tas visbiežāk notiek ar šādiem cilvēkiem.