Kā attīstīt gribasspēku

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Es domāju, ka tas notika arī ar jums. Pirms dažiem mēnešiem jūs apsolījāt atmest smēķēšanu. Vai arī pārtrauciet ēst saldumus tik neticamā daudzumā. Vai arī sāciet veselīgu dzīvesveidu un dodieties uz sporta zāli. Jūs stingri izvirzījāt sev nosacījumus un parādījāt ievērojamu gribasspēku. Bija tikai viena izdabāšana: ar Jauno gadu sāksies jauna dzīve.

Kad tu 1. janvārī pamosties no rīta (tas ir, protams, nevis no rīta, bet jaunai dzīvei tas būs no rīta), un viss būs tā, kā tu vēlies. Jūs uzreiz uzkāpsiet uz slēpēm, neapēdīsiet svētku galda pārpalikumus, trīs jaunu kleitu vietā iegādāsities simulatoru un nebūsiet rupji pret savu priekšnieku. Tā tas ir, ar maģiju. Un tu tam tici un gaidi Jauno gadu, jo tur pēc tā ierašanās sāksies jauna, gaiša dzīve, kur tu būsi simtreiz gudrāks, skaistāks un veselīgāks.

123RF / Dmitrijs Lobanovs

Kur sākt, kad sākt, kā attīstīt gribasspēku? Bet ir pienācis Jaunais gads, un pirmajā dienā tu pamosties ar sāpošu galvu. Un tu apēd veselu kasti ziedotu šokolādes. Un tu izdzer milzīgu krūzi stipras kafijas ar nelielu cigareti. Tad jūs kurnējat par savu mammu un vīru. Jūs skatāties visas nedēļas nogales (10 dienas, par laimi!) TV šovus, neizkāpjot no gultas. Un, kad sirdsapziņa, kas atceras, jums atgādina, ka patiesībā, es atceros, nolēmāt sākt dzīvi no tukšas lapas, jūs uz to kliedzat un attaisnojaties: „Es sākšu ar 1. martu. Pavasarī būs vieglāk."

Bet pavasaris sākas kaut kā nejauši, starp citu, nemanāmi, un tad jūs - nu, gluži kā es - nolemjat, ka tagad jūs noteikti visu mainīsit un būsiet gudra meitene, bet tikai pēc dzimšanas dienas.

Un pēc dzimšanas dienas kļūst skumji, tik neizturami skumji, ka piespiesties jau ir pilnīgi nepanesami. Un tad jūs atkal atceraties Jauno gadu un sākat to gaidīt ar nelokāmu cerību. Jā, tad 1. janvārī jūs sāksit visu no jauna.

Apburtais loks, jūs domājat. Un kopā ar jums es tā domāju, un simtiem, tūkstošiem meiteņu, kuras sliecas sapņot un tic kaut kam gaišam un laipnam. Un mēs arī zinām, kā gaidīt. Tāpēc mums ir vieglāk noteikt spocīgus nosacījumus sev, kad viss mainīsies, nekā mainīt visu tagad, steidzami, no šodienas, nevis no nākamās pirmdienas.

Lai kāds to sauc par slinkumu, bet mēs zinām, ka tas ir tikai neliels mūsu vājums.

123RF / Dīns Drobots

Tā vienkārši notiek, ka kaut ko ņemt un darīt ir daudz grūtāk nekā gaidīt. Tas ir kā lekt aukstā ūdenī. Jūs gribējāt, jūs iecerējāt, jūs nolēmāt … Bet, kad jūs stāvat tieši šī brīža priekšā un jūs gatavojaties kaut ko darīt, jūs sākat šaubīties.

Vai tev bija tik slikti visu tik radikāli mainīt? Vai pēc tam nepaliks sliktāk? Vai ne velti jūs to visu sākāt? Ko darīt, ja kaut kas labs iet kopā ar slikto? Un jūs varat nākt klajā ar simtiem attaisnojumu, lai tikai neko nemainītu … Un līdz ar šo jūsu brīvprātīgā lēmuma noraidīšanu jūs zaudējat pārliecību par sevi, pārliecību par nākotni, jūs zaudējat pašcieņu un pat, iespējams, cieņa pret citiem. Galu galā, jūs jau kādam esat teicis, ka sākat jaunu dzīvi no Jaunā gada?

Redzi, cik daudz seku … Tāpēc vajag savākties un spert soli. Taisni caurumā. Tūlīt.

123RF / mihtiander

Un lai sākumā būtu auksti un grūti, bet tad būs tādi rezultāti, kādus jūs negaidījāt. Šeit ir daži padomi, kā attīstīt gribasspēku.

1. Neuzstādiet neiespējamus mērķus

Man bija draugs, kurš kopš Jaunā gada nolēma katru dienu nodarboties ar sportu. Es iepriekš nopirku fitnesa abonementu, kā arī jaunas slēpes un skaistas sporta formas. Visu decembri visas mana drauga sarunas un domas bija aizņemtas ar šo cēlu mērķi. Mēs viņā klausījāmies un apskaudām, cik viņa ir laba puisis, ka viņa tā ir izlēmusi un jau ir ieguldījusi tik daudz naudas šajā biznesā. Tātad atpakaļceļa nav.

Un tagad ir pienācis Jaunais gads. Pirmajā dienā viņa atļāva sev brīvdienu, bet otrajā devās slēpot uz tuvāko mežu. Pastaiga gāja labi.

Nākamajā dienā man sāpēja muskuļi, bet sporta kluba abonements nedeva atpūtu. Trešajā dienā viņa divas stundas strādāja pie sirds un asinsvadu aparatūras. Ceturtais draugs nevarēja pakustēties. Pēc trīs dienu apmācības izlaišanas viņa kļuva skumja un atteicās no maksimālā uzdevuma. Pārdots abonements. Noliku slēpes uz balkona un ienācu slinko nedēļas nogali.

123RF / Sergijs Domašenko

Un viss kāpēc? Jo es pārvērtēju savus spēkus. Ja viņa nolemtu nodarboties ar sportu divas reizes nedēļā, tad viņa būtu pilnībā apguvusi šo režīmu un tik ātri nekristu izmisumā.

Mēs bieži pārāk nopietni uztveram savus plānus un izvēlamies radikālāko ceļu. Un ar to mēs nolemjam neveiksmei. Ja tu saproti, ka saldumi tev neder, tad nekādā gadījumā neaizliedz sev ēst saldumus vispār. Ierobežojiet sevi ar divām šokolādēm dienā.

Atmest smēķēšanu ir arī vieglāk, ja samazināsiet dienā izsmēķēto cigarešu skaitu. Rūpējieties par sevi jebkurā gadījumā.

Galu galā jūsu plānu pēc Jaunā gada īstenos nevis kāda cita persona, proti, jūs. Un jums nebūs viegli, jūs varat atbrīvoties. Tāpēc mēģiniet reāli novērtēt savas iespējas un izvirzīt tikai sasniedzamus mērķus. Un laika gaitā jūs varēsit uzlabot rezultātu un izvirzīt sev jaunus un jaunus standartus, kurus būs vieglāk un vieglāk pārvarēt.

123RF / olimpiskais

2. Nāciet klajā ar atlīdzību

Pirmkārt, tā var būt neliela izdabāšana jūsu jaunajiem noteikumiem. Ja nedēļu vīram gatavojāt pārsteidzoši gardas vakariņas, pusdienas un brokastis, tad svētdien varat būt kaprīzs. Ja esat trenējies mēnesi bez vienas caurlaides, tad varat izlaist pāris nodarbības, pēc tam, kad esat sēdējis pirtī un kopā ar draugu dzeris zaļo tēju fitnesa kafejnīcā. Un tikai tad, kad sapratīsiet, cik patīkami ir apbalvot sevi par lielisku darbu, jūs no tā gūsit vēl lielāku prieku.

3. Sāciet nedaudz pirms grafika

Viena no manām paziņām gatavojās atstāt savu draugu uz ļoti ilgu laiku. Katru nedēļu viņa nolēma to darīt nākamajā pirmdienā, bet katru pirmdienu viņa nepagrieza mēli un paskaidrojums tika atlikts.

Decembrī viņa stingri nolēma viņam par visu pastāstīt 1. janvārī, lai nesabojātu svētkus. Kā jūs varat iedomāties, Jaunajā gadā viņai tas neizdevās, jo viņa nevarēja atrauties no savām smagajām domām, rokas un lūpas trīcēja un viņa nevarēja pat mazliet izklaidēties. Viņa prātoja, kā viņa visu pateiks, ko viņš atbildēs, un ja viņa to visu būtu izdomājusi veltīgi. Un pirmajā dienā viņš pats viņu pameta. Viņa tomēr nebija apbēdināta, bet viņa joprojām nožēlo, ka decembrī nespēra šo soli, tad Jaunais gads būtu izrādījies priecīgs, un daudz nervu šūnu būtu izglābts.

4. Saglabājiet dienasgrāmatu

Lai vēlāk, piecu gadu laikā, atverot šo ādas grāmatu, jums nebūtu kauns, ka esat viens no tiem cilvēkiem, kurš nekad neko nedara. Dienasgrāmata, kas grūdīs, palīdzēs, atbalstīs grūtos brīžos. Un jūs vienmēr varat pagriezt dažas lapas atpakaļ un redzēt: jā, patiesībā ir progress. Un tas nozīmē, ka tas viss kādam ir vajadzīgs.

Un pēdējā šajā sarakstā, bet vispirms pēc nozīmes: jums ir jātic sev un (nedaudz) brīnumam. Sakiet sev: “Es varu” un izbeidziet to. Šaubām nevajadzētu būt. Jo jūs: a) izvirzāt reālu mērķi un b) redzat gaišas nākotnes izredzes. Turklāt jūs vēlaties mainīties, un kāds jūs atbalsta. Tas nozīmē, ka jums izdosies.

Šeit ir atbilde uz jautājumu: kā attīstīt gribasspēku? Jūs pieņēmāt lēmumu, noteicāt termiņu, darījāt visu iespējamo - un tagad jums vienkārši jāseko saviem karogiem, un jūs sasniegsit to, ko vēlaties.