Uzziniet, kurš jogas stils jums ir piemērots

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mūsdienās daudzas fitnesa studijas piedāvā dažādus jogas stilus. Kā izvēlēties jogu pēc savas patikas un kas slēpjas aiz noslēpumainajiem un pievilcīgajiem nosaukumiem "Sivananda", "Jivamukta" un "Bikram"? Izlasot mūsu pārskatu, jūs precīzi zināt, kuras jogas nodarbības jums vajadzētu apmeklēt un no kurām vislabāk atturēties.

Hatha joga

Hatha joga ir vispopulārākā jogas tendence. Tā parādījās 15. gadsimtā kā mācība par fizisko harmoniju, ko var sasniegt, attīrot ķermeni ar vingrinājumiem (asānām) un meditāciju. Gadu desmitiem Hatha joga ir bijusi veiksmīga visā pasaulē starp tiem, kas vēlas līdzsvarot ķermeni un dvēseli.

Piemērots: Optimāli klasiskās jogas piekritējiem.

Kundalini joga

Kundalini - tulkots no sanskrita "čūskas spēks", kas saskaņā ar Tantras mācībām atrodas mugurkaula lejasdaļā. Kundalini stila piekritēji cenšas pamodināt šo spēku, izmantojot statiskas asanas un elpošanas vingrinājumus, lai stimulētu smadzenes, attīstītu intuīciju, uzlabotu seksuālo potenciālu un izjustu iemīlēšanās sajūtu.

Piemērots: Tie, kas tiecas pēc garīgas pilnības.

Anusara joga

Vārds "anusara" nozīmē "kustība dievišķās žēlastības straumē". Šo jogas stilu radīja amerikānis Džons Draugs 1997. gadā. Draugs savu koncepciju balstīja uz tantras filozofiju. Anusara jogas mērķis ir modināt cilvēkā prieku un dot iespēju dalīties tajā ar ārpasauli. Papildus ķermeņa uzlabošanai anusara joga ietver saziņu savā starpā, izmantojot dievišķo izpausmi katrā cilvēkā.

Piemērots: Tiem, kam patīk uzlabot asānu izpildīšanas tehniku un cienīt tantriskās mācības.

Spēka joga

Spēka joga ir jauna fitnesa zona, kuras pamatā ir Aštangas jogas principi. Spēka jogas nodarbības ir veidotas tā, lai sniegtu skolēnam maksimālu fizisko aktivitāti, strādājot galvenokārt ar savu ķermeni un atstājot malā garīgās prakses. Spēka joga Amerikā parādījās 1995. gadā, un šodien tā ir populāra Amerikā, Eiropā un Krievijā slavenību vidū un ārpus tās. Katras nodarbības programma ietver intensīvu vingrinājumu komplektu muskuļu slodzei un stiepšanai.

Piemērots: Šo sporta veidu izvēlas tie, kas vēlas pēc iespējas ātrāk redzēt izmaiņas savā ķermenī.

Ajengāra joga

Šis jogas virziens ir nosaukts tās dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un prasmju līmeņa studentiem. Tieši Ijengāra joga pirmo reizi ļāva klasē izmantot palīgierīces (veltņus, jostas), kas iesācējiem atviegloja daudzu asānu izpildi. Šī jogas stila mērķis ir veselības veicināšana. Liela uzmanība tiek pievērsta pareizai asānu izpildei, kuras tiek uzskatītas par pamatu garīgai un fiziskai atveseļošanai.

Piemērots: Tiem, kas piekrīt viedoklim, ka asana ir meditācija kustībā, un vēlas uzlabot savu veselību, panākot pareizu katras asanas sniegumu.

Aštanga joga

Aštanga, kas nozīmē “astoņu soļu ceļš uz gala mērķi”, ir viens no grūtākajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un attēlo nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi pārvēršas citā. Katra asana jātur vairākus elpošanas ciklus. Aštangas joga prasīs spēku un izturību no tās adeptiem.

Piemērots: Tiem, kas vēlas visintensīvākos treniņus un ir gatavi pārbaudīt spēkus.

Dživamukti joga

Mūsdienu jogas koncepcija, kuru mūsdienās iecienījušas daudzas Holivudas zvaigznes, radās 80. gados. valstīs. Šo sistēmu sauc arī par dziedošo jogu, jo nodarbības un asanas pavada mantru un himnu daudzināšana, kā arī svēto sanskrita tekstu izpēte. Krievijā šī prakse vēl nav plaši izplatīta.

Piemērots: Tiem, kas meklē mūsdienīgus apgaismības veidus un vēlas būt tendencē.

Šivananda joga

Sivananda joga, kas nosaukta tās dibinātāja vārdā, papildus asānu praktizēšanai ietver arī elpošanas vingrinājumus (pranajama), relaksācijas paņēmienus, uzturu un regulāru meditāciju. Šis jogas veids ir pieejams pat iesācējiem un, pateicoties asanām, kas stimulē visa ķermeņa svarīgos punktus, tas ļauj izvadīt toksīnus un attīrīt ķermeni. Šivananda jogas mērķis ir panākt iekšēju mieru un mieru.

Piemērots: Visiem tradicionālās jogas cienītājiem.

Bikrams

Bikram jeb karstā joga ir 28 vingrinājumu komplekts, ko skolēni veic telpā, kas uzkarsēta līdz 38 grādiem. Sakarā ar pastāvīgu augstas temperatūras uzturēšanu pastiprinās svīšana, ātrāk izvadās no ķermeņa toksīni, muskuļi kļūst elastīgāki. Šis jogas stils koncentrējas tikai uz fitnesa komponentu un atstāj malā garīgās prakses.

Piemērots: Tie, kas vēlas pārbaudīt savu spēku un trenēties līdz robežai.

Aerojoga

Gaisa joga jeb, kā to mēdz dēvēt, arī šūpuļtīklu joga, ir viena no modernākajām jogas tendencēm, kas ļauj veikt asanas gaisā. Aero joga tiek rīkota speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem ir piekārti mazi šūpuļtīkli. Tieši tajos tiek veiktas asanas. Šāda joga ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labas fiziskās aktivitātes, attīsta elastību un spēku.

Piemērots: Tiem, kam patīk viss jaunais un neparastais.