Nedaudz virs 30: svarīgu izmaiņu vecums

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 15:33

30 sveces uz dzimšanas dienas kūkas mani nepavisam neiepriecināja. Es biju noraizējies par gaidāmajām izmaiņām.

Uzzinot par to, mana māte teica: “Uztveriet to kā pašsaprotamu - tie ir neizbēgami. Un jums nevajadzētu no viņiem baidīties."

Bet es, protams, nepaklausīju. Un tikai vēlāk es varēju pārliecināt sevi no savas pieredzes: 30 gadi ir tikai vēl viens attīstības posms. Šķiršanās ar vieglu un jautru jaunību un jauns dzīves posms, kas piepildīts ar svarīgiem notikumiem.

Īsi par personīgo

Jau 20 gadu vecumā es sāku grūstīt rokas izmisumā no domas, ka tikai desmit ziemās mani sagaida šī sarežģītā pāreja. Pārvērtība no meitenes ar saviem sapņiem, grandiozajiem plāniem un jebkādu atbildības trūkumu par "dāmu", kuras dzīvē nav nekas cits kā darbs, sadzīves darbi un skumjas par zaudēto jaunību.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Bet man bija jāpārvar 30 gadu pagrieziena punkts. Drīz man sekoja daudzi mani tuvi draugi un vienkārši draugi. Un kas ir pārsteidzoši - nekas briesmīgs ar mums nenotika!

Gluži pretēji, daudzi no mums:

- brīvprātīgi uzņēmās atbildību par citu personu: radīja ģimenes un kļuva par mātēm;

- ar trīskāršu entuziasmu un enerģiju ķērāmies pie fiziskās sagatavotības un veselības uzturēšanas;

- pēkšņi pārgāja no karjeras un profesionālās izaugsmes uz radošumu un garīgo attīstību;

- jutos kāre pēc tiem vaļaspriekiem, kas 20 gadu vecumā šķita vieglprātīgi, un tas izdevās.

123RF / Iakovs Fiļimonovs

Izrādījās, ka ir dzīve arī pēc trīsdesmit, un vēl vairāk: gaiša, jautra, intensīva, bet vairs ne pārgalvīga un nevaldāma.

Uzkrātā pieredze tagad palīdz pieņemt pareizos lēmumus, nevis atstāt miesas un gara enerģiju - steigties "līdzsvarotos" piedzīvojumos un izbaudīt tos bez sekām.

Un pats galvenais - mēs turpinām attīstīties, augt, apgūt jaunas lietas, apgūt neizpētīto. Dzīve neapstājās un nesamazinājās, nenāca pie ikdienas jautājumiem un maniakālajām bailēm par bērniem, vientulības un vilšanās - neatņemamiem, kā likās 20 gadu vecumā, "nobriedušas jaunības" pavadoņiem.

Kā jūs varat turpināt dzīvot pilnvērtīgi un izbaudīt visas jaunā laikmeta priekšrocības? Tas ir vienkārši. Mums ir jāsagatavojas izmaiņām, ko G30 nes sev līdzi.

Parasti galvenās izmaiņas šajā laikā notiek fiziskās un psiholoģiskās veselības jomā.

Veselība pēc 30

Šis vecums vairs nav bezrūpīga jaunība, bet ne tuvojas vecums! Mani draugi šo vecumu sauc par “plaukstošu”, “zelta vidusceļu”, “svētku augstumu” un “ziedošu dzīves vasaru”. Un es viņiem piekrītu.

Es nenoliedzu, ka 30. dzimšanas diena nes sev līdzi dažas fiziskas izmaiņas. Bet ir viegli pielāgoties tiem, ja jūs rūpējaties par savu veselību. Šī attieksme pret sevi liks jums justies enerģiskam un aktīvam ļoti ilgu laiku.

123RF / Marija Dubova

Tātad pēc 30 gadiem sievietei jāpievērš īpaša uzmanība:

• Par krūškurvja un uroģenitālās sistēmas stāvokli. Ja iepriekš šajās zonās nebija problēmu, pietiek ar noteikumu, ka reizi sešos mēnešos jāapmeklē ginekologs un mamologs.
• Par galvassāpju klātbūtni un biežumu. Daudzas sievietes, kas vecākas par 30 gadiem, sūdzas par pārāk biežām "tikšanās reizēm" ar viņām. Iemesli ir izplatīti: regulārs fiziskais un emocionālais stress, mazkustīgs dzīvesveids, asiņu stagnācija apkakles zonā, mainīts hormonālais fons, kontracepcijas līdzekļu lietošana.

Lieliska profilakse ir noteikt par noteikumu, ka divas reizes nedēļā jādodas uz sporta zāli, jāpavada viena brīva diena kopā ar draugiem, "dejojot", jāēd dārzeņi un augļi, pirms gulētiešanas jāizlasa 10 grāmatas lappuses un jāapmāca redze 10 minūtes katru dienu.: skatieties ārā pa logu, tulkojot skatienu uz horizontu, tad uz tuvu izvietotiem objektiem.

Dzelzs līmenis asinīs. Tā trūkumu sauc par anēmiju. Un šī diagnoze ir izplatīta arī sievietēm pēc 30 gadiem.

Dzelzs deficīta simptomus - muskuļu vājumu, vispārēju spēka zudumu, samazinātu imunitāti, sausu ādu, trauslus nagus un matu izkrišanu - izjūt gandrīz katrs trešais vājākā dzimuma pārstāvis.

Ārstiem ir tikai viens padoms: regulāri lietojiet dzelzs piedevas, ēdiet liellopu gaļu, pupiņas un lēcas, olas, brokoļus un žāvētas aprikozes.

Par sejas ādas stāvokli. Tas var izbalēt un kļūt ļengans. Daudzi mani draugi sūdzas par šīm tā sauktajām agrīnās novecošanās pazīmēm.

Šie simptomi ir signāls ķermenim, ka tam ir ļoti nepieciešami vitamīni un antioksidanti, šķidrumi, atbilstoša atpūta un miegs.

Lai neiekļūtu “agri novecojošo” rindās, es katru dienu dzeru svaigas sulas un zaļo tēju, ēdu vienu svaigu augli vai dārzeņu un daudz zaļumu, kā arī dzeru vismaz 1,5 litrus tīra ūdens.

123RF / auremar

Protams, es radikāli pārskatīju savu ikdienas rutīnu, atsakoties no “nakts modrībām” darbam vai izklaidēm un piešķirot papildu laiku miegam un atpūtai.

Psiholoģiskais aspekts

Bet ko psihologi saka par 30 gadu sliekšņa pārkāpšanu? Būtībā viņi ir pārliecināti, ka nav vērts šim skaitlim piešķirt pārāk lielu nozīmi. Un šajā gadījumā es viņiem pilnīgi piekrītu.

Jā, sievietes psihē šajā periodā notiek nopietnas izmaiņas. Un pozitīva attieksme pret viņiem daudzējādā ziņā būs atslēga uz harmonisku pāreju uz jaunu dzīves līmeni.

Ir vairāki galvenie punkti, kas neļauj sievietei "pareizi" izturēties pret savu vecumu. Ja jūs tos sapratīsit, būs viegli un patīkami apmainīties ar savu ceturto duci.

« Ir pienācis laiks zināt visu par sevi un izlemt!"- tā nesen draugs iesaucās, atbildot uz manām šaubām par nākamo vakanci, kas mani aizrāva.

Tomēr no viņas piezīmes "zināšanas" nenāca. Man vienkārši bija kauns par savu "pieaugušo" vecumu un tik nenozīmīgām zināšanām par savām spējām.

Un tagad, šķiet, ir apburtais loks: kauns, vilšanās, izmisums un bezdarbība, kas izraisa sevis žēlošanu un … atkal kaunu. Bet izkļūt no tā ir viegli - izrādījās, ka pietiek pieņemt faktu, ka nav iespējams visu zināt par sevi jebkurā vecumā! Un es uzreiz pārtraucu likt uz savas dzīves etiķetes: "tas ir strupceļš!" vai "viss nenotiek saskaņā ar scenāriju".

Ja jūs domājat, ka viss pieredzētais, radītais un sasniegtais bija veltīgs, jums nekavējoties … jāizelpo. Un tad mēģiniet redzēt sevi no malas un saprast, ka šaubas un nemiers ir īslaicīgs prāta stāvoklis, kas ir normāls jebkura vecuma cilvēkam. Tāpēc, mocīt viņus vai nē, ir jūsu personīgā izvēle.

30 gadu vecumā daži mani paziņas pēkšņi nolēma pārdomājiet savas dzīves vērtības … Viņi dažus noņēma no pjedestāla un uzcēla citus. Bieži pretēji.

Bet vai viņi ir kļuvuši laimīgāki? Es nekad neesmu saņēmis apstiprinošu "jā" uz šo jautājumu.

Jā, šajā vecumā daudzi tiek ņemti vērā, apkopojot liela mēroga rezultātus profesionālajā, ģimenes, personīgajā plānā un … nožēlo neizmantotās iespējas.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Šajā situācijā īpaši bieži sastopami divi ļoti populāri maldīgi uzskati: sieviete nekļūst par sievieti, ja līdz 30 gadu vecumam nav dzemdējusi bērnu un nav realizējusi sevi profesionālajā jomā.

Šie kļūdainie spriedumi nenes neko labu, bet tikai akūtu pašreizējās dzīves situācijas noraidīšanu kopumā, neapmierinātību ar vidi, prieka trūkumu attiecībā pret sevi …

Šo sociālo klišeju ievērošanas rezultāts var būt īsta depresija

Viņu no tā glābs tikai izpratne, ka šāds uzskats par dzīvi, maigi izsakoties, ir neobjektīvs. Jūs varat maldināt sevi, cik vien vēlaties, un devalvēt savu dzīves pieredzi, taču visi šie daudzie piemēri tam, kā sievietes pēc 30 gadiem kļūst par mātēm un veido spožu karjeru, joprojām ir acīmredzamas. Un jums nav nepieciešams doties tālu pēc viņiem, vienkārši paskatieties apkārt.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka 30 gadu vecumā jums ir iespēja darīt tieši to, ko vienmēr esat vēlējies. Galu galā tagad jūsu gaume un intereses beidzot ir izveidojušās.

Ko darīt ar visu šo?

30 gadi ir pārmaiņu vecums. Un viņu uzbrukumu priekšpuse ir acīmredzama. Atliek tikai izstrādāt uzvedības taktiku jaunajos eksistences apstākļos. Piemēram, šis:

Lasiet arī

Skaistums | 16.01.2017 Seja pēc 30 gadiem: kā noveco dažādi ādas tipi

• Nesalīdziniet sevi un apkārtējos, netiesājiet un nespriediet. Tagad ir pienācis laiks parādīt visu savu kategoriskumu un … pieņemt sevi tādu, kāds esat, un tad turpināt virzīties uz priekšu. Galu galā 30 gadu dzīves pieredze sniedz jums dziļāku un nobriedušāku skatu uz notiekošo. Izmantojot šādu rīku, zaudētā laika kompensēšana kļūst par īstu izaicinājumu.
• Neatkāpies sevī. Komunikācija ar domubiedriem, patīkamiem un jaukiem cilvēkiem jums palīdzēs ne tikai nostiprināt jūsu pašu pozitīvo viedokli par sevi, bet arī paplašināt redzesloku, aizrauties ar kaut ko jaunu gan amatieru, gan profesionālā ziņā.
• Vairāk uzmanības veltiet sev un saviem hobijiem. Izbaudiet katru iespēju lasīt, skatīties un klausīties. Un izmantojiet to maksimāli.
• Pastaigājieties svaigā gaisā, divreiz pievērsiet uzmanību visam, ko redzat apkārt, skatieties pozitīvi uz pazīstamām lietām.
• Nepalaidiet uzmanību savai veselībai. Papildus profilaktiskajām pārbaudēm un speciālistu apmeklējumiem dodieties uz sportu, dejām, peldēšanu. Fiziskās aktivitātes nodrošinās ne tikai izcilu izskatu, bet arī dos enerģiju, radot vēlmi radīt, attīstīties, apgūt jaunas lietas, vienkārši mīlēt dzīvi.
• Sajūtiet un pieņemiet, ka pārmaiņas jums ir neizbēgamas un pat izdevīgas. 30 gadi ir laiks ne tikai izvērtēt, bet arī mācīties, izvirzīt jaunus mērķus un virzīties uz tiem.

30 gadu robežas šķērsošana ir būtisks notikums, kas iezīmē augšupeju. Varbūt grūti, vietām - sāpīgs posms. Rūdīšana, padarot jūs gudrāku, stiprāku un izturīgāku. Un beigās - laimīgāks.