Panikas lēkmes simptomi un ārstēšana mājās

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku aptuveni 2% pasaules iedzīvotāju cieš no panikas lēkmes. Bet zāles vēl nevar piedāvāt universālu ārstēšanu.

Visbiežāk ārsts izraksta zāles, lai mazinātu simptomus. Un cilvēkam ir jātiek galā ar pilnu terapiju un atbrīvojoties no krampju psihofizioloģiskajiem cēloņiem mājās.

Kā izskatās panikas lēkme

Uzbrukums var notikt bez redzama iemesla mājās, bet biežāk simptomi attīstās situācijās, kurās nepieciešama zināma nervu sistēmas spriedze vai kas izraisa spēcīgas emocijas.

Parasti panikas lēkmes ārstēšana sākas, ja no sāniem vienlaikus ir vairākas slimības pazīmes:

• nervu sistēma: reibonis, reibonis, redzes vai dzirdes zudums, trīce, krampji vai ekstremitāšu nejutīgums;
• psihi: trauksme un panika, domu apjukums, bezmiegs;
• sirds un asinsvadi: aritmija, paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, hipertermija, drebuļi;
• elpošanas aparāti: apgrūtināta elpošana, nosmakšanas sajūta, kamols kaklā, sāpes krūšu rajonā;
• gremošanas trakts: slikta dūša un vemšana, caureja, ko papildina bieža urinēšana, diskomforts kuņģī.

Visbiežāk vienlaikus parādās tikai 3-5 simptomi. Ārēji cilvēks panikas lēkmes laikā izskatās bāls, nobijies. Viņš slikti apzinās apkārtējo realitāti. Parasti šis stāvoklis ilgst ne vairāk kā 10 minūtes, bet medicīnas praksē ir gadījumi, kad uzbrukums ilga līdz vairākām stundām.

Panikas lēkmes var atkārtoties dažādos intervālos. Dažreiz vienu vai divas reizes mēnesī, dažos gadījumos vairākas reizes dienā. Laika gaitā cilvēkam rodas bailes no krampjiem, kas izraisa depresiju un bezmiegu. Pacients, baidoties no panikas lēkmes, sāk noslēgties no sabiedrības.

Terapijas grūtības

Saskaņā ar amerikāņu ārstu statistiku, tikai pusei pacientu ir diagnosticēti panikas lēkmes. Un tikai trešdaļa no viņiem saņem ieteikumus ārstēšanai, kas atbilst slimības smagumam. Iekšzemes medicīnas praksē situācija ir vēl sliktāka. Daudzos veidos to var attiecināt uz pacientu subjektīvajām reakcijām.

Kad panikas lēkme sākas pazīstamā mājas vidē vai paaugstināta stresa apstākļos, galvenie simptomi, ko cilvēks atceras, ir saistīti ar iekšējo orgānu darbības traucējumiem.

Šī iemesla dēļ, meklējot ārstēšanu, pacients koncentrējas uz šīm reakcijām.

Viņš uzskata, ka bailes un nemiers ir tikai slimības sekas. Un tikai pēc ilgas pārbaudes ārsti iesaka konsultēties ar psihiatru.

Šajā laikā attīstās komplikācijas un vienlaicīgi garīgi traucējumi. Un, ņemot vērā to, ka zinātne vēl nezina patiesos panikas lēkmju cēloņus, ārstēšana bieži vien aprobežojas ar vienkāršiem padomiem un receptēm antidepresantu lietošanai mājās. Tas palīdz mazināt simptomus, bet neārstē slimību.

Kā tikt galā ar paniku

Ārsti ir pārliecināti, ka galvenā problēma ir nervu sistēmas traucējumi. Neadekvāta smadzeņu reakcija uz apkārtējo realitāti provocē simptomu attīstību. Ķermenis uzskata, ka tas ir mirstīgās briesmās, tāpēc parādās bailes.

Paralēli dziedzeri ražo hormonus, kas izraisa visu nepatīkamo sajūtu kompleksu.

Visbiežāk uzbrukumi attīstās, ņemot vērā:

• ģenētiskā nosliece;
• traumas un smagas hroniskas slimības, kas ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas;
• pastāvīgs stress, depresija, miega trūkums;
• alkoholisms vai narkomānija.

Ārsti atzīmē, ka riska zonā galvenokārt ir cilvēki vecumā no 25 līdz 60 gadiem. Tajā pašā laikā vecākiem cilvēkiem panikas lēkmes rodas retāk, un simptomi ir mazāk izteikti. Arī saskaņā ar statistiku sievietes cieš no šīs slimības divreiz biežāk nekā vīrieši.

Attiecīgi ir jācīnās ar panikas lēkmi, atjaunojot centrālās nervu sistēmas normālu darbību un novēršot uzbrukumus. Lai to izdarītu, vislabāk ir apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu, kurš palīdzēs atrisināt iespējamās garīgās problēmas. Un arī labākais risinājums būtu iziet pilnu ķermeņa pārbaudi, lai pārliecinātos, ka panikas lēkmes nav smagas iekšējo orgānu patoloģijas simptoms vai zāļu blakusparādība.

Kā apturēt uzbrukumu

Ir 3 galvenās metodes, kas ieteicamas cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmes. Bet jums vajadzētu izvēlēties vienu no tiem individuāli, ņemot vērā ķermeņa īpašības:

1. Cerības. Tas prasīs zināmu drosmi un gribasspēku. Bet pēc kāda laika uzbrukums noteikti pāries. Pietiek tikai izturēt dažas ļoti nepatīkamas minūtes, sēžot uz soliņa vai vienkārši atspiežoties pret tuvāko sienu.
2. Atpūtieties. Ja jums ir pieredze meditācijā, varat izmantot elpošanas praksi. Ir nepieciešams apsēsties, koncentrējoties uz lēnu ieelpu caur degunu un tādu pašu izelpu caur muti. Līdztekus tam ir vērts uzrādīt nomierinošas bildes, ainavas, situācijas.
3. Uzbrukums. Jūs varat arī aktīvi īstenot savas bailes drošā veidā. Kad nāk modinātājs, jums vienkārši jāsit vairākas reizes pret sienu, bumbieri. Šī stresa un konfliktu simulācija nomierinās smadzenes.

Tajā pašā laikā ir nepieciešams atjaunot normālu nervu sistēmas darbību, izmantojot dažādas relaksējošas metodes.

Panikas lēkmes terapija

Ja nevēlaties pastāvīgi lietot antidepresantus, ņemot vērā to garo blakusparādību sarakstu, varat izmantot tradicionālās medicīnas sasniegumus. Garšaugu iedarbība būs vājāka, taču nav jābaidās no sekām organismam, ja nav alerģijas:

1. Pēc garšas pievienojiet tējai citronu balzamu, piparmētru, liepu un kumelītes. Lai izvairītos no atkarības, garšaugus var mainīt, nedēļas laikā izdzerot tikai vienu no tiem. Bet labāk ir sagatavot nomierinošu kolekciju.
2. Pagatavojiet oregano, mātes, cigoriņu, baldriāna, asinszāles uzlējumus saskaņā ar instrukcijām uz aptiekas iepakojuma.
3. Iziet phytovannas kursu. Lai to izdarītu, 2 nedēļas katru vakaru jums ceturtdaļas stundas laikā jāguļ ūdenī ērtā temperatūrā. Bet pirms tam vannai ieteicams pievienot 2 litrus timiāna, melisas, malvas un dūmu infūzijas. Skujkoku salidojumiem ir arī nomierinoša iedarbība.

Lai uzlabotu terapeitisko efektu, ieteicami fizioterapijas vingrinājumi. Vingrinājumi izmanto psihosomatisku savienojumu, lai atjaunotu smadzeņu darbību, mazinot muskuļu sasprindzinājumu.

Vislabākos rezultātus parāda standarta stiepšanās, jogas un ķīniešu cjigun kompleksi.

Turklāt ārsti iesaka apgūt elpošanas un meditācijas praksi. Tas nav grūti. Pietiek atcerēties tikai dažus vienkāršus vingrinājumus:

1. Apzināta elpošana. Ieņemot ērtu ķermeņa stāvokli, jums vienkārši jāievēro elpošana, cenšoties neietekmēt pašu procesu. Veicot 10 elpas, uzmanība jāpievērš tikai nāsīm. Tad pamazām fokuss pāriet uz deguna blakusdobumiem, nazofarneksu, plaušām.
2. Zemējums. Jāiedomājas, ka “aste” iet no astes kaula dziļi zemē. Izelpojot, visa satraukums un negatīvisms uz tā atstāj ķermeni. Ieelpojot, ķermenis ir piepildīts ar svaigu, mierīgu enerģiju.
3. Lietus. Lai ātri nomierinātos, varat iedomāties, ka stress un nemiers tiek izskaloti ar ūdeni, piemēram, dušā. Lai padarītu to interesantāku, varat vizualizēt patīkamākās krāsas pilienus.

Pilns ārstēšanas kurss palīdzēs pārvaldīt panikas lēkmes. Pakāpeniski uzbrukumu biežums un smagums samazināsies. Bet efekts tiks sasniegts tikai tad, ja tiks mēģināts pastāvīgi atgūties.