Miegs ir veiksmīgu cilvēku hobijs, un tāpēc tas ir iemesls

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Daudzi cilvēki domā, ka veiksmes noslēpums dzīvē ir smags darbs un apņēmība, un tāda lieta kā miegs tikai novērš uzmanību. Bet slaveni dziedātāji, aktieri un augstākā līmeņa vadītāji uzskata, ka pilnvērtīga atpūta ir ieguldījums karjerā un galvenais instruments netradicionālu risinājumu meklēšanai.

Varbūt ir pienācis laiks mācīties no to cilvēku pieredzes, kuri ir iemācījušies pilnībā izmantot savus resursus?

Foto: Gvineta Paltrova Globallookpress.com

Kā nopelnīt 2 miljardus dolāru un ietaupīt uz kosmētikas līdzekļiem?

Slavenību dzīve ir ne tikai paparaci, bet arī zinātnieku uzmanības centrā, cenšoties atklāt bagāto un slaveno cilvēku veiksmes noslēpumus. Psihologa Andresa Eriksona pētījumi parādīja, ka vijolnieki virtuozi guļ 8,6 stundas dienā, kas ir aptuveni par stundu vairāk nekā vidējais amerikāņu miegs.

Starp Morpheus cienītājiem ir ne tikai vijolnieki. Dziedātāja Marija Kerija guļ 15 stundas dienā, un to ieskauj divdesmit mitrinātāji.

Gvineta Paltrova, Metjū Makonahijs un Kamerona Diaza vienprātīgi apgalvo, ka miegs ir viņu darbības, skaistuma un veselības galvenā degviela.

“Cilvēki tērē daudz naudas kosmētikai, savukārt labam miegam ir tieši tāds pats efekts,” popdīva Kristīna Agilera pasmīn.

Arī uzņēmējiem ir nepieciešama laba atpūta. Džefs Bezoss, Amazon dibinātājs, kura 2016. gada neto ienākumi bija 2,37 miljardi ASV dolāru, sacīja: “Esmu mērķtiecīgāks un skaidrāks. Es vienkārši jūtos daudz labāk dienas laikā, ja gulēju astoņas stundas. " The Wall Street Journal miegu sauc par "jaunu statusa rādītāju" un "neaizstājamu pavadoni līderu apziņā", un Hārvardas profesors Čārlzs Šizlers salīdzina tā deficītu ar stiprā alkohola lietošanu. Pēc eksperta domām, gulēšana četras līdz piecas stundas nedēļā rada tādas pašas sekas kā 0,1%alkohola koncentrācija asinīs.

Princeses un zirņu un miljonu dolāru matrači

Viens no kvalitatīvas atpūtas kritērijiem ir guļvietas komforts. Slavenības pievēršas šai problēmai ar zvaigžņu šiku: Kima Kardašjana un Kanje Vests iztērēja apmēram 1 miljonu ASV dolāru gultai un matračiem.

Madonna, Eltons Džons un Lielbritānijas karaliskās ģimenes locekļi guļ uz rokām darinātiem matračiem, no kuriem katrs maksā 190 000 USD.

Lasiet arī

Veselība | 20.04.2021 Kā darbojas kofeīns un kādas ir veselīgas alternatīvas kafijai

Tomēr, lai iegūtu ilgstošu komfortu un veselīga miega apstākļus, nav nepieciešams tērēt pārmērīgas summas vai pasūtīt individuālu matrača šūšanu. Tas ir pietiekami, lai iegādātos modeli, kas var pielāgoties ķermeņa individuālajiem parametriem. “Premium segmentā bieži ir augsti matrači ar skaistu pārvalku un neparastu pildījumu - ar sudraba, vara, dzintara vai rūgto apelsīnu eļļu. Tomēr galvenā atšķirība starp luksusa modeļiem ir to labā pielāgošanās spēja individuālajām vajadzībām, - skaidro Natālija Sverdlova, FoamLine matraču sagatavju vadītāja, gatavu risinājumu izstrādātāja putu matračiem.- Šādu iespēju nodrošina poliuretāna putas, jo to ķīmiskā daba ļauj programmēt gatavā produkta īpašības, kas piemērotas dažāda vecuma, svara un gaumes lietotājiem. Dabīgajiem materiāliem sākotnēji ir noteikts īpašību kopums (ieskaitot negatīvās), kuras nevar mainīt. Eksperts piebilst, ka ASV premium putu matrači pieder pie putu matračiem, un atsperu modeļi tiek uzskatīti par budžeta un mazāk ērtiem.

Kurš nekautrējas aizmigt darbā?

Neatkarīgi no tā, cik ērta ir gulta, ne visi var atļauties pavadīt tajā vairāk nekā piecas stundas naktī. Šajā gadījumā īss snaudiens dienas laikā palielinās efektivitāti. To izmantoja, piemēram, Vinstons Čērčils un Tomass Edisons. Un pamatota iemesla dēļ, jo Nacionālās Zinātņu akadēmijas Proceedings publicētais pētījums pierāda, ka tikai viens dziļās miega fāzes cikls rada jaunus savienojumus smadzenēs, palīdz izprast pasauli un asimilēt izkliedēto informāciju.

123RF / Jurijs Ševcovs

Miega trūkuma gadījumā nevajadzētu atstāt novārtā iespēju nosnausties darba dienas laikā. Bet, ja jūs naktī atpūtīsit noteiktās astoņas stundas uz augstas kvalitātes matrača, šādai vēlmei nevajadzētu rasties. Krievijas Somnologu biedrības prezidents, Krievijas Federācijas cienījamais ārsts, profesors, medicīnas zinātņu doktors Romāns Buzunovs brīdina, ka skābekļa badošanās un karstuma dēļ ir iespējams pamāt ar galvu. Ja birojs ir aizlikts un miegains, eksperts iesaka biežāk vēdināt telpu vai ieslēgt gaisa kondicionētāju.

Sekojot slavenībām, ir vērts piešķirt miega un gultas aprīkojumam goda vietu viņu prioritāšu rangā. It īpaši, ja esat apņēmies būt veiksmīgs, veselīgs un produktīvs turpmākajos gados.