10 produkti jauneklīgai un veselīgai ādai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-31 13:50

Ēdiens nav tikai garšas un sāta sajūtas baudīšana. Šodien nevienam vairs nav noslēpums, ka pārtika nav tikai degviela mūsu ķermenim. Tas ir problēmas vai veselības avots katrai mūsu šūnai. Un āda nav izņēmums. Ir produkti, kas var būt īpaši noderīgi mūsu izskatam, un to neievērošana nozīmē liegt sev tiesības izskatīties svaigākam, jaunākam un veselīgākam.

Tagad ir diezgan viegli izvēlēties sev diētu, kurā tiktu ņemtas vērā gan jūsu garšas izvēles, gan ādas vajadzības pēc barības vielām. Šeit ir mūsu saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot ādas veselību un apturēt priekšlaicīgu novecošanos.

Pievienojiet linsēklas graudaugiem, kokteiļiem vai ceptiem izstrādājumiem. Tas nav grūti.

1. Linu sēklas

Linsēklas ir bagātas ar omega-3 skābēm, kas ir ļoti svarīgas, lai novērstu ādas novecošanos. Pētījumi pierāda, ka linu sēklu ikdienas lietošana mazina ādas apsārtumu un kairinājumu, padarot to svaigu un maigu. Pievienojiet linsēklas graudaugiem, kokteiļiem vai ceptiem izstrādājumiem. Tas nav grūti.

2. Violeti un zili augļi

Šo krāsu augļi ir ļoti labvēlīgi ādai. Mellenes, mellenes un plūmes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Ja nezinājāt, brīvie radikāļi ir slikta uztura un vides problēmu sekas. Tāpēc ēdiet zilus un violetus augļus, lai jūsu āda izskatītos jauneklīga un veselīga.

Lasiet arī

Veselība | 31.05.2019 Kā nomainīt kafiju no rīta dzīvīgumam

3. Saulespuķu sēklas

Saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, kas ir svarīgs elements, kas aizsargā ādu no saules stariem. Saulespuķu sēklas ir ļoti ērti izmantot kā uzkodu. Turklāt tos var pievienot graudaugiem, salātiem un graudaugiem. Galvenais ir sekot līdzi sāls daudzumam, jo tas negatīvi ietekmē ādas stāvokli.

4. Šokolāde

Lieliskas ziņas visiem šokolādes cienītājiem: tas ir labs jūsu ādai. Neskatoties uz populāro mītu, tumšā šokolāde, lietojot to mērenībā, neizraisa pūtītes. Faktiski šokolāde satur flavonolu, kas ir būtisks veselīgai ādai. Bet, protams, neaizmirstiet, ka šī ir augstas kaloritātes delikatese, tāpēc nelietojiet to pārmērīgi.

5. Saldie kartupeļi (jamss)

Saldie kartupeļi satur daudz A un C vitamīnu, kas ir nepieciešami ādai. C vitamīns uzlabo kolagēna ražošanu, saglabājot ādu elastīgu. Un A vitamīns ir spēcīgs antioksidants un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, novēršot ādas vēzi. Lielisks iemesls ēdienkartē iekļaut saldos kartupeļus. Ja tas nav pieejams jūsu reģionā, nomainiet to ar burkāniem un zaļajiem āboliem mūsu sarakstā.

Lasiet arī

" image" />

9. Lasis

Lasis ir bagāts ar D vitamīnu, kas ir atbildīgs par smadzeņu, sirds, kaulu un zarnu veselību. Tas mazina trauksmi, depresiju un novērš zarnu vēzi, kaulu slimības un sirds slimības. Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas mitrina ādu no iekšpuses un mazina iekaisumu, pūtītes un grumbas. Turklāt, regulāri ēdot lašus, mati kļūs spīdīgi un veselīgi.

Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas mitrina ādu no iekšpuses un mazina iekaisumu, pūtītes un grumbas.

10. Spināti

Izvēlnē jāiekļauj spināti. Tas ir lielisks E vitamīna, dzelzs, hlorofila, folātu, magnija, šķiedrvielu, A, C vitamīna un augu olbaltumvielu avots. Visas šīs sastāvdaļas ir ļoti labvēlīgas ādai. Turklāt spināti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz novērst dažādas ādas problēmas. Jūs varat to pievienot kokteiļiem vai salātiem. Regulāra spinātu ēšana palīdzēs attīrīt ādu no iekšpuses.