Kā pielāgot savu bioloģisko pulksteni?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Daudzi medicīnas gaismekļi ir pārliecināti, ka cilvēka veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no viņa bioloģiskā pulksteņa "iestatīšanas". Ja iestatījums ir pareizs, tad ķermenis spēj vienmērīgi uzkrāt un tērēt enerģiju, un pretējā gadījumā pastāv liela varbūtība, ka gandrīz visu orgānu darbā ir traucējumi, miega un uztura pārkāpums.

Kā pareizi pielāgot savu bioloģisko pulksteni? Zinātnieki ir izstrādājuši piecas universālas metodes, raksta telegraf.by resurss.

Pirmkārt, jums vienmēr vajadzētu pamosties vienā laikā, vēlams agri, līdz ar saullēktu. Tas ir tāpēc, ka saules gaisma aktivizē smadzenes, it kā atgādinot, ka ir pienācis laiks būt nomodā. Tādējādi dienasgaisma kalpo kā viens no svarīgākajiem faktoriem "bioloģiskā pulksteņa" sinhronizācijā.

Otrkārt, gulēt jāiet tikai tad, kad patiešām vēlaties gulēt, jo, atrodoties jautrā noskaņojumā, cilvēks lieliski uztver apkārtējo informāciju. Un otrādi, cilvēks kļūst drosmīgs un ar aizkaitinājumu uztver to, ko citi viņam saka, kad parādās miegainība.

Nekādā gadījumā nevajadzētu gulēt dienas laikā, un labāk līdz pat vakaram negulēt uz mīksta dīvāna, iesaka ārsti. Pēc viņu domām, dienas miegs pieaugušajam ir bīstams un galu galā var izraisīt bezmiegu.

Ārsti brīdina, ka bieža bezmērķīga gulēšana uz dīvāna galu galā novedīs pie tā, ka cilvēka apziņa saistīs gultu ar nomodu.

Ceturtkārt, stundu pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams atpūsties, atpūsties, vēlams, nepakļaujot ķermeni fiziskai slodzei. Tātad "bioloģiskais pulkstenis" drīz sagatavosies miegam.

Un pēdējais, no kā ārsti brīdina, ir pārāk garas nakts ballītes piektdienās un sestdienās, kuras cilvēkiem patīk sarīkot pēc smagas darba nedēļas. Vētrainas nedēļas nogales izjauc bioloģisko ritmu un noved pie bezmiega.