6 negaidītas atšķirības starp pūcēm un cīruļiem

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Miega laiks un ilgums var daudz pateikt gan par cīruļiem, gan par pūcēm.

Vēlamo aktivitāti rīta vai vakara stundās nosaka hronotips. Cīrulīši iet gulēt agri un mostas agri, aktivitāte dienas sākumā. Savukārt pūces dod priekšroku gulēt un celties vēlāk. Parasti šādi cilvēki atdzīvojas tuvāk pusdienlaikam.

Jūsu hronotips var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, tostarp jūsu personību, dzīvesveidu un pat veselību. Neaizmirstiet, ka cilvēkiem ir individuālas atšķirības, tāpēc dati par uzvedības modeļiem ir ļoti vispārināti. Ne visas jūsu hronotipa iezīmes atbilst jums. Tomēr noskaidrosim, ko par mums saka mūsu miega grafiks, un izmantosim to savā labā.

123RF / Anastasija Nelena

1. Medicīniskie rādītāji

Cīriem parasti ir lēnāks sirdsdarbības ātrums, mazāks svars un par 50% mazāka apnoja nekā pūcēm. Savukārt pūcēm ir zemāks labā holesterīna līmenis, tās krāk biežāk un uzrāda augstāku stresa hormona kortizola līmeni. Pūces mēdz būt nemierīgākas un nomāktākas, biežāk cieš no uzmanības deficīta traucējumiem, patērē vairāk kofeīna un alkohola, kā arī biežāk cieš no atkarībām. Cūkas labāk iztur stresu un ir vairāk apmierinātas ar dzīvi, nebūdamas atkarīgas no mākslīgiem stimulatoriem. Savukārt pūces dienas laikā labāk koncentrējas, savukārt pēcpusdienā cīruļi ir izklaidīgāki.

2. Ēšanas paradumi

Cīriem mēdz būt brokastis agrāk pēc pamošanās nekā pūcēm, kurām patīk pusdienot vēlu. Pēc pulksten 20:00 pūces patērē divreiz vairāk kaloriju nekā cīruļi, tomēr šīs maltītes nenodrošina pilnīgu sāta sajūtu, jo zems hormona leptīna līmenis samazina apmierinātības sajūtu ar pārtiku. Tā rezultātā pūces bieži pārēdas, izraisot aptaukošanos un svara problēmas.

123RF / olegdudko

Turklāt pūces uzturas vēlu, bet darba dēļ viņiem tomēr ir agri jāceļas, tāpēc bieži cieš no miega trūkuma. Miega trūkums noved pie leptīna un grelīna, hormonu, kas regulē apetīti, nelīdzsvarotības. Tas noved pie ogļhidrātiem un cukuriem bagātu pārtikas produktu pārēšanās.

3. Personības iezīmes

Cīruliem labāk izdodas plānot un pie tiem pieturēties. Šāda veida cilvēki ir mazāk pakļauti depresijai un mazāk apjucis. Cīrām ir labāka paškontrole un viņi var atlikt prieku.

No otras puses, pūces parasti ir jautras, tās ir impulsīvākas un riskantākas. Pūces parasti ir radošākas. Pētījumi rāda, ka pūcēm, visticamāk, ir vislabākās izziņas spējas, bet vissliktākie akadēmiskie sasniegumi. Savukārt cīruļiem skolā labi veicas ar sliktākām kognitīvajām spējām.

123RF / Ketija Jelete

4. Karjeras plāni

Cīriem ir tendence uz tradicionālāku dzīvesveidu, savukārt pūces, visticamāk, dzīvos kā bohēma.

Mūsdienu biznesa pasaule ir vairāk tendēta uz cīruļiem. Kad pūces strādā tipiskā firmā, kur agrīna plānošana un tikšanās ir noteikums, var ciest produktivitāte un darba attiecības. Tas noved pie zemas pašapziņas veidošanās un neapmierinātības ar dzīvi.

Arī otrādi - kad agri cēlājs mēģina pielāgoties riskantam, nakts dzīvesveidam, viņu mocīs nogurums un slikta domāšana - ar tādu pašu ietekmi uz pašcieņu un vispārējo neapmierinātību.

5. DNS

Pētījumi joprojām turpinās, taču daži rezultāti liecina, ka hronotips ir atkarīgs no DNS. Period3 gēnam jeb PER3 ir svarīga loma hronotipa veidošanā. PER3 gēnu var atkārtot četras vai piecas reizes. Visi gēni ir savienoti pārī, izņemot X un Y hromosomas. Apmēram 10% cilvēku ir divi PER3 5 atkārtojumu komplekti (5/5), kas izraisa tieksmi pēc agrīna dzīvesveida. Apmēram 50% cilvēku ir divi PER3 gēna 4 atkārtojumu komplekti (4/4), kas nosaka "pūces" hronotipu. Pārējie 60% ir jaukta tipa.

123RF / ktsdesign

6. Izmaiņas bioritmos

Lai gan vēlmes strādāt no rīta vai vakarā ir ģenētiski raksturīgas, situācija nebūt nav tik vienkārša. Jūsu ikdienas bioritmi - jūsu bioloģiskais pulkstenis - nosaka jūsu aktivitāti visas dienas garumā un mainās visas dzīves laikā. Bērni parasti pieceļas agri. Sākoties pusaudža vecumam, cilvēki sāk iet gulēt un celties vēlāk. Šīs preferences var saglabāties līdz pusmūžam vai arī var mainīties. Visvairāk "pūces" vecums ir 20-21 gads vīriešiem un 19-20 gadi sievietēm. Pieaugot un samazinoties dzimumhormonu līmenim, cilvēki kļūst līdzīgāki cīruļiem.