Pastaigas brīvā dabā ir noderīgas smadzenēm

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mēs labi apzināmies skābekļa svarīgo lomu cilvēka ķermenī kopumā. Un tagad zinātnieki uzstāj, ka tiem, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu, jums ir nepieciešams vairāk nekā sabalansēts uzturs un vingrinājumi. Eksperti iesaka obligātajā programmā iekļaut pastaigas brīvā dabā.

Pastaigas svaigā gaisā ļauj cilvēkam ne tikai saglabāt savu fizisko formu, bet arī paaugstina viņa intelektuālo līmeni. Šo faktu konstatēja amerikāņu zinātnieki.

Pētot smadzeņu darbu, Ilinoisas universitātes neiroķirurgi atklāja tās tiešo atkarību no staigāšanas. “Cilvēka intelektuālais līmenis paaugstinās, ja viņš nedēļā veic vismaz trīs 40 minūšu pastaigas. Tajā pašā laikā soļu ritmam nav būtiskas nozīmes,”sacīja pētījuma vadītājs profesors Arts Krāmers.

Iepriekš, lai paaugstinātu intelekta līmeni, eksperti ieteica katru dienu 10-20 minūtes iesaistīties intelektuālās spēlēs, kur laiks tiek skaitīts atpakaļ. Bet pats galvenais, pēc guru domām, jums katru dienu ir pilnībā jāsazinās ar citiem. Tā ir daudzšķautņaina komunikācija dažādos līmeņos (taustes, vizuālā, lingvistiskā), kas vienlaikus aktivizē visus smadzeņu centrus, uzturot tos darba kārtībā.

Pēc zinātnieku domām, pastaigas aktivizē visas smadzeņu struktūras darbību, jo cilvēkam ir jāreaģē uz daudziem ārējiem stimuliem.

Mērens pastaigas vingrinājums uzlabo saikni starp smadzeņu reģioniem, novērš novecošanos un uzlabo spriešanu.

Lai izdarītu šo secinājumu, psihologi pētīja smadzeņu skenēšanu aptuveni 100 brīvprātīgajiem, kuri bija mazkustīgi.

Tie, kas gada laikā veica vairākas pastaigas nedēļā, parādīja ievērojamus intelektuālā līmeņa uzlabojumus salīdzinājumā ar tiem, kuri aprobežojās tikai ar maigu iesildīšanos.