10 pārbaudīti veidi, kā uzmundrināt sevi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ja jums ir slikts garastāvoklis, tad jums vienkārši jādara vismaz kaut kas, lai to paceltu. Jūs, protams, varat dot sev laiku ciest, taču tas neradīs labumu jums vai jūsu mīļajiem. Izšļakstot negatīvas emocijas uz visiem, kas nāk pie rokas, jūs riskējat iegūt jaunus iemeslus pretīgam noskaņojumam.

Protams, vislabāk ir saprast jūsu sliktā garastāvokļa cēloni, saprast, kas jūs satrauc, un novērst kaitinošo faktoru. Bet ne vienmēr ir spēks un vēlme iedziļināties savā dvēselē. Un, godīgi sakot, dažreiz garastāvoklis pasliktinās bez redzama iemesla. Atliek tikai viena lieta - darīt kaut ko tādu, kas palīdzēs uzmundrināt. Mēs piedāvājam jums 10 pārbaudītas ārkārtas noskaņojuma atdzīvināšanas metodes.

1. Iet dušā vai vannā

Ja jūsu garastāvokļa pasliktināšanās iemesls nav pārāk nopietns, tad duša vai silta vanna var jūs glābt. Vai neesat pamanījis, ka ir vērts organizēt ūdens procedūras pēc uzkrātā noguruma darbā - un jūsu dvēsele uzreiz kļūst vieglāka? Un, ja ieslēdzat arī patīkamu mūziku, aizdedziniet pāris sveces un piliniet dažus pilienus uzmundrinošas ēteriskās eļļas … Kopumā negatīvās emocijas labāk nomazgāt ar ūdeni vannas istabā, nevis ar alkoholiskajiem dzērieniem. bārs.

Laipna filma, kas liks aizmirst par problēmām un sirsnīgi smieties stundu vai divas - vai tas nav ideāls veids, kā uzmundrināt sevi?

2. Noskatīties komēdiju

Padoms ir banāls, bet tik efektīvs, ka mēs vienkārši nevarējām to apiet. Laipna filma, kas liks aizmirst par problēmām un sirsnīgi smieties stundu vai divas - vai tas nav ideāls veids, kā uzmundrināt sevi?

3. Cep kūku

Tajā pašā laikā nav nepieciešams to vēlāk ēst, ja sekojat skaitlim. Fakts ir tāds, ka gatavošanas process, kad tas notiek brīvprātīgi, nevis tāpēc, ka tas ir nepieciešams, spēj sagādāt lielu prieku. Un svaigu maizes izstrādājumu smarža, kas izplatās pa dzīvokli, atgriezīs jūs bērnībā, jūsu vecāku mājās, kur viss bija vienkāršs un skaidrs. Kur jūtaties aizsargāts.

4. Iet iepirkties

Nav nozīmes tam, vai atgriezīsities ar jauniem zābakiem vai ar spalvu. Galvenais ir veltīt šīs dažas stundas savam mīļotajam. Dodieties iepirkties, apskatiet lietas, kas jūs interesē, un neliedziet sev prieku iegādāties kaut ko, kas jums patiešām patīk. Kurš gan cits par tevi parūpēsies, ja ne tu pats?

5. Palutiniet sevi ar spa procedūrām

Jūs varat palikt mājās un izmantot to, kas ir pa rokai - dažādus skrubjus, eļļas, maskas utt. Vai arī varat doties uz salonu, kur profesionāli kosmetologi un masieri darīs visu iespējamo, lai jūs atpūstos. Kā saka, jebkura kaprīze par jūsu naudu.

6. Izgulieties stundu

Pārmērīgs darbs bieži ir slikta garastāvokļa cēlonis. Tieši tāpēc miega greznība var jums ļoti palīdzēt. Jūs būsiet pārsteigts, bet pamostoties, jūs, iespējams, pat neatcerēsities, par ko jūs uztraucāties pus dienu.

7. Ēd kaut ko saldu

Saldumi uzlabo garastāvokli - tas ir labi zināms fakts. Un pat tad, ja ievēro diētu - atļauj sev nelielu kūkas vai kūkas gabaliņu, ja kaķi kasa dvēseli. Tiesa, veselīga uztura piekritēji par šādu padomu var mest pie mums tomātus, tāpēc piedāvāsim citu, veselīgāku variantu - sieru. Triptofāns, kas atrodas cietajos sieros, mūsu organismā ar insulīna palīdzību tiek pārveidots par “laimes hormonu” - endorfīnu. Tāpēc siera kodums ar medu ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs.

8. Veltiet pāris stundas savam mīļākajam hobijam

Sāciet adīt, izšūt, izgatavot skaistu pastkarti, izmantojot scrapbooking tehniku - ko vien sirds kāro. Kad cilvēks cenšas ar savām rokām uztaisīt kaut ko skaistu, viņš neviļus pāriet no sliktām domām uz labām. Un divu stundu nesvarīga garastāvokļa atdzīvināšanas rezultātu pēc tam var kādam uzrādīt. Divkāršs ieguvums.

Fiziskās aktivitātes ne tikai novērsīs uzmanību no skumjām domām, bet arī sagādās gandarījumu par to, ka esat izdarījis kaut ko sev noderīgu.

9. Iet uz sportu

Doties uz baseinu vai skriet pa parku, apmeklēt jogas nodarbību vai nodarboties ar hanteles sporta zālē - fiziskās aktivitātes ne tikai novērsīs uzmanību no skumjām domām, bet arī radīs gandarījumu par to, ka esat izdarījis kaut ko noderīgu sev.

10. Iepazīstieties ar draugiem

Patīkama saruna ar draugu pie kafijas tases un trokšņaina ballīte lielā kompānijā var novērst uzmanību no sliktām domām. Izvēlieties jebkuru iespēju atkarībā no jūsu tūlītējām vēlmēm. Ja noskaņojums absolūti nav ellē, tad labāk nebūt vienam, lai neizdomātu sev vēl vairāk neesošu problēmu. Introspekcija, kā jūs zināt, ne vienmēr noved pie laba.

Kā tu sevi uzmundrini?