Kā tikt galā ar celulītu: 9 pārbaudīti veidi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 17:45

Par celulītu jūs jau zināt, šķiet, viss - bet joprojām neesat atbrīvojies no ienīstās apelsīna mizas. Ir pienācis laiks veikt radikālus pasākumus! Šeit ir pārbaudītas metodes, kā apvienot, un līdz vasarai viss būs kārtībā.

Atbrīvojieties no liekā

Ja jums ir papildu mārciņas, pārskatiet ēdienkarti un vēlams ar uztura speciālistu. Bet celulīts nav parasts tauku nogulsnes, tāpēc jums jāizvēlas tie produkti, kas var precīzi cīnīties ar tauku krājumiem, tūsku, fibrozi. Galu galā ir pierādīts, ka tajās vietās, kur tiek savākti tauki, rodas iekaisums.

Ko tev vajag: ievērojiet pretcelulīta uztura noteikumus.

• Jums nepieciešami pretiekaisuma proteīni - tie, kas atrodami tītara, vistas, laša, foreles, tunča. Tie kopā ar vingrinājumiem palīdz stiprināt muskuļus. Turklāt olbaltumvielas padara asins un limfas asinsvadu sienas elastīgas, radot savelkošu efektu.
• Ēdiet 5-7 riekstus dienā un ēdamkaroti rapšu eļļas (piemēram, salātos). Tie satur daudz omega -3 - vielas, kas atbloķē tauku šūnas un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

• Pretcelulīta augļi un dārzeņi: sarkanas ogas, žāvētas dzērvenes, rozīnes, spināti, kāposti un granātābolu sula bez cukura.

• Pretcelulīta garšvielas: ķimenes, kurkuma, sīpoli, ķiploki, ingvers, muskatrieksts, maurloki.
• Melnajā sarakstā iekļauj šādus pārtikas produktus: cukurs (pārvēršas taukos un veicina fibrozi), sāls (pievieno šķīvim) un vieglie dzērieni (saldinātāji mākslīgi aiztur šķidrumu organismā).

Smagi trenējieties

Vai vēlaties tonizētu, gludu un tvirtu ādu? Regulāra vingrošana palīdz to sasniegt: tie stimulē limfas un asinsriti, tonizē muskuļus un samazina ķermeņa tauku apjomu.

Ko tev vajag: veiciet virkni vingrinājumu problemātiskajām zonām (augšstilbiem, sēžamvietām, abs), lai trenētu muskuļus, kā arī 3-4 reizes nedēļā 20-30 minūšu kardio slodzēm. Pozitīvais efekts būs pamanāms pēc vairāku mēnešu apmācības.

Peldēt sistemātiski

Ja jūs vēlaties gludu ādu, peldēšana un ūdens aerobika ir lieliskas iespējas. Vislabāk peldēties vēsā ūdenī - tādā veidā organisms sadedzina vēl vairāk kaloriju, saglabājot ķermeņa temperatūru. Papildu bonuss būs masāža, ko saņemat vienlaikus ar uzlādi, pateicoties ūdens spiedienam.

Ko tev vajag: apmeklējiet baseinu vismaz pāris reizes nedēļā.

Savienojiet masāžu

Speciālisti rullīšu masāžu uzskata par visefektīvāko cīņā pret celulītu. Tas uzlabo limfas aizplūšanu, mīkstina raupjus audus un izspiež taukus no šūnām. Ja jūs veicat šo masāžu ar rokām, tad visbiežāk paliek zilumi. Tāpēc labāk izvēlēties saudzīgāku masāžas aparātu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, pēc sesijas dodieties mājās vai dodieties uz sporta zāli, lai atbrīvotos no taukiem, kas izdalās no šūnām.

Ko tev vajag: mēneša laikā 2 masāžas nedēļā. Un, lai konsolidētu rezultātu, pietiek ar vienu atbalsta procedūru mēnesī.

Pievienojiet ultraskaņu

Mūsdienu kosmētikas ierīces, kas ģenerē ultraskaņu, palīdzēs iznīcināt tauku šūnas zem ādas. Bet šis prieks nav lēts un turklāt nav nesāpīgs. Šī procedūra ir piemērojama tikai nelielai zonai - "ausīm" uz augšstilbiem, noapaļojot uz vēdera, pārkarot sānus.

Mazāk radikāla iespēja ir zemas frekvences ultraskaņas, kas mīkstina cietos tiltus tauku slānī.

Ko tev vajag: izvēlieties atbilstošo variantu - kopā ar veselīgu uzturu un masāžu jūsu āda kļūs gludāka.

Enerģēt

Miostimulācija ir vēl viena procedūra, ko izmanto skaistumkopšanas salonos, lai apkarotu celulītu un ķermeņa formas. Elektrodi tiek fiksēti problemātiskajās zonās, pēc tam ierīce tiek ieslēgta, un, pateicoties nosūtītajiem vājajiem elektriskajiem impulsiem, jūsu muskuļi sāk sarauties. Šķiet, ka veicat vingrinājumus, taču šāda apmācība neatceļ īsto, bet tikai papildina to nepieciešamajās vietās.

Šī procedūra palielina muskuļu tonusu un uzlabo asinsriti, palīdz izvadīt no audiem lieko šķidrumu.

Ko tev vajag: veiciet miostimulāciju mēnesi: 3-5 sesijas nedēļā 20-30 minūtes (vēlams pirms masāžas vai fitnesa).

Valkājiet "pareizos" apavus

Ir pretcelulīta apavi, kuru noslēpums ir zoles īpašajā struktūrā. Apavi, zābaki vai trenažieri darbojas kā kāju trenažieri, kad staigājat vai stāvat. Un tajā pašā laikā viņi liek gurniem, kājām un pat rumpja dziļajiem muskuļiem strādāt. Un, ja jūs staigājat ātrā tempā, jūs iesaistāt visus ķermeņa apakšdaļas muskuļus un uzlabojat asinsriti, kas ir ļoti izdevīga ādai.

Ko tev vajag: valkājiet īpašus apavus vismaz pusstundu dienā.

Lietojiet kofeīnu

Ir pierādīts, ka kofeīnam piemīt prettauku īpašības. Tas ir iekļauts pretcelulīta krēmos, lai palīdzētu pamodināt tauku šūnas un samazinātu uzglabāšanu. Bet jums nevajadzētu lietot šādus līdzekļus pirms gulētiešanas.

Ko tev vajag: pirms sporta nodarbībām izmantojiet kosmētiku ar kofeīnu, tāpēc no šūnām izdalītie tauki uzreiz sadedzina.

Valkājiet zeķubikses

Jā, nav vienkārši, bet kompresija - tas ir nepieciešams tiem, kam ir novājinātas kāju vēnas vai celulīts ir apvienots ar acīmredzamu tūsku. Šīs zeķubikses rada viegluma sajūtu, padara gurnus graciozākus un palīdz izvadīt stāvošu šķidrumu audos. Galvenais ir izvēlēties pareizo izmēru, tad jūs varat tos valkāt, cik vēlaties!

Ko tev vajag: uzklājiet pretcelulīta līdzekļus zem zeķubiksēm, tas padarīs jūsu ādu elastīgāku.

Tātad masāžas, krēmi un ierīces var palielināt tauku rezerves un atkārtoti iekļaut tos vielmaiņā. Bet izdalītie tauki var atgriezties sākotnējā vietā, tāpēc tie ir jāiznīcina pēc iespējas ātrāk. Un visefektīvākais veids ir pārvietoties vairāk!

Lasiet arī:

DRAUDZĪGS SEKS: MĪTS VAI REALITĀTE