Kā pareizi gulēt grūtniecības laikā 2 trimestrī

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Grūtniecība ir priecīgs, bet izaicinošs laiks. Sievietei ir jāatsakās no daudzām lietām, piemēram, no lielām fiziskām aktivitātēm un noteiktu pārtikas produktu lietošanas. Jums pat vajadzētu gulēt noteiktās pozās. Kā var un kā negulēt grūtniecības laikā 2 trimestrus - mēs uzzināsim kopā.

Kā jūs nevarat aizmigt

Laba atpūta ir viens no galvenajiem veiksmīgas grūtniecības nosacījumiem. Ārsti iesaka topošajām māmiņām pietiekami izgulēties, pavadot vismaz astoņas stundas dienā Morpheus rokās.

Ir ļoti svarīgi gulēt pareizā pozā, it īpaši sākot ar otro grūtniecības trimestru, jo šajā periodā mēs runājam ne tikai par mātes komfortu, bet arī par mazuļa ērtībām un drošību.

Jūs nevarat domāt par pareizu gulēšanas pozu tikai pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, kamēr embrijs vēl ir ļoti mazs.

Galvenais ārstu ieteikums ir nekad neguļot uz muguras, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka ķermeņa lielākā trauka - zemākās dobās vēnas - darbu, kas transportē asinis no stumbra un apakšējām ekstremitātēm uz sirdi.

Augošs bērns jau rada spiedienu uz zemāko vena cava, un, guļot uz muguras, to var pēc iespējas vairāk saspiest. Šī situācija izraisa asinsspiediena pazemināšanos, reiboni un vājumu mātei un skābekļa trūkumu bērnam.

Ja bērns ir liels vai jūs nēsājat grūtniecību kopā ar dvīņiem, tad pirmā trimestra beigās labāk atteikties gulēt uz muguras.

Kā pareizi gulēt

Kā pareizi gulēt grūtniecības laikā, kad notiek 2. trimestris?

Labākā stāvoklī grūtniecei ir viņas pusē. Pirmkārt, visbiežāk tas ir ērti pašai sievietei un bērnam. Otrkārt, ārsti uzskata, ka tieši šajā stāvoklī bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas, jo mātes ķermenis darbojas optimāli.

Ideālā gadījumā ārsti iesaka gulēt kreisajā pusē, jo šajā gadījumā aknas nav saspiestas un sieviete jūtas pēc iespējas labāk. Ar šķērsenisku noformējumu, kad mazulis vēderā atrodas nevis gar, bet pāri, ārsti iesaka gulēt tajā pusē, uz kuras atrodas bērna galva.

Tiesa, ir noteikts, ka 100 procentos gadījumu gulēt kreisajā pusē nav tā vērts, jo tas ir neērti. Miega režīmu labāk mainīt kreisajā un labajā pusē.

Grūtniecības sākumā (līdz 12 nedēļām) jūs varat turpināt gulēt uz vēdera, ja esat pie tā pieradis. Bet, protams, kad vēders aug, šī ērta pozīcija jums vairs nebūs piemērota.

Kad vēders kļūst ļoti liels, ērtībai var izmantot veltni. Tā vietā varat izmantot:

1. Parasta sega, satīta lielā virvē.
2. Neliels spilvens (vai divi).
3. Īpašs spilvens grūtniecēm. Dažādu šādu produktu modeļu fotoattēli vai attēli ir pieejami vietnēs, kurās tiek pārdotas līdzīgas lietas. Spilvenus grūtniecēm varat redzēt klātienē specializētajos topošo māmiņu veikalos.

Pēc grūtniecības spilvena izgatavošanas vai nopirkšanas veikalā izmēģiniet dažas pozas ar spilvenu jūsu pusē.

Kādas pozas iesaka ārsti, kā pareizi gulēt grūtniecības laikā, kad notiek 2. trimestris?

Tiek uzskatīts, ka ar lielu vēderu jums jāizvēlas stāvoklis, kurā jūs guļat nevis gluži uz sāniem, bet guļus stāvoklī, vidējā stāvoklī starp gulēšanu uz muguras un sāniem. Īpašs spilvens palīdzēs jums ieņemt šo pozīciju. Uz tā ir ērti mest kājas un nolikt vēderu.

Interesanti! 8 veselīga miega noslēpumi

Ir papildu ieteikumi:

1. Matraci var pārklāt ar papildu segu vai mīkstu matraci. Tas palīdzēs ķermenim sēdēt uz virsmas ar maksimālu komfortu.
2. Guļot uz sāniem, saritināties. Šī pozīcija ir ērta mazulim, un pastāv iespēja, ka viņš jums netraucēs gulēt.
3. Salieciet ceļus, novietojiet starp tām grūtnieču spilvenu vai sarullētu segu.

Starp citu, spilvens grūtniecēm vēlāk noderēs mazulim, kuru var apgādāt ar krūti, uzliekot uz tā.

Kā redzat, jūs varat radīt komfortablus apstākļus ērtam miegam, pat ja esat grūtniece. Uzmanīgi ievērojiet ārstu receptes, konsultējieties ar ginekologu, kurš vada jūsu grūtniecību, un otrais trimestris lidos garām, piemēram, kādu dienu, sagādājot jums tikai drupatas gaidīšanas prieku.