Vannas uzņemšana, lai gūtu labumu veselībai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 15:33

Kuram gan nepatīk gozēties siltā vannas istabā pēc garas darba dienas? Tas dod mums iespēju ne tikai atpūsties, bet arī saņemt ieguvumus ādai un ķermenim kopumā.

Sagatavot ārstniecisko vannu mājās ir ļoti vienkārši, jums vienkārši jāuzkrāj dažas noderīgas sastāvdaļas un jāatvēl nedaudz laika sev … Un, lai iegūtu maksimālu efektu no ūdens procedūrām, izmantojiet mūsu padomus.

123RF / Fabio Formaggio

Un gūsti prieku un nesāpini sevi …

Vannas uzņemšana nāk par labu jūsu veselībai, bet, ja jūs to darāt mājās, tad ievērojiet dažus noteikumus, lai nekaitētu sev.

Grāds un laiks. Optimālā ūdens temperatūra vannas istabā ir 36-38 grādi: tas izšķīdina sebumu, noņem atmirušās šūnas, jūs atpūšaties un noņemat stresu. Vēsām (20-33 grādi) un aukstām (līdz 20 grādiem) vannām ir vispārējs tonizējošs efekts, un karstām vannām (40-42 grādi) palielinās svīšana.

Vannu var uzņemt ne vairāk kā reizi 3 dienās 15-25 minūtes. Jūs nevarat palikt ūdenī pārāk ilgi, jo āda kļūst ļoti sausa, un joprojām ir liels stress uz sirds. Pirtī labāk iet pirms ēšanas vai 2 stundas pēc ēšanas.

Kā peldēt. Vispirms jums jāiet dušā, lai nedaudz paplašinātu poras un nomazgātu netīrumus. Pēc tam uzņemiet vannu un pakāpeniski iegremdējiet to tā, lai sirds zona būtu virs ūdens. Noderēs masāža ar rokām vai ar masāžas suku. Pirts procedūru beigās pēkšņi neatstājiet ūdeni - pagaidiet, līdz ūdens iztecēs.

Nekā mazgāt. Protams, mēs esam pieraduši izmantot visas civilizācijas priekšrocības un mazgāties ar ziepēm, dušas želeju utt. Tomēr eksperti iesaka šādus līdzekļus atstāt intīmām vietām, bet pārējo ķermeni notīrīt ar sasmalcinātiem graudaugiem vai sāls mizām, kas neattauko ādu.

Ko piebilst. Lai panāktu vislabāko efektu, vannai varat pievienot jūras sāli, ēteriskās eļļas, zāļu tējas un kosmētisko mālu. Pievērsiet īpašu uzmanību eļļām: nepareizi rīkojoties, jūs varat sadedzināt. Vispirms izšķīdiniet ēterisko eļļu ar emulgatoru (cukuru, sāli vai pienu) un tikai tad pievienojiet ūdenim.

Kontrindikācijas Vannu nedrīkst lietot tie, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, hipertensijas, krampjiem un ģīboņa. Karsts ūdens stimulē asinsriti iekšējos orgānos un ādā: jūs varat zaudēt samaņu un noslīcināt!

123RF / Tatjana Epifanova

Vannas receptes

Lai vannas procedūrām būtu dziedinošs efekts, ūdenim pievieno ārstnieciskas un aromātiskas vielas. Šeit ir dažas noderīgas vannas receptes:

Skujkoku vannas

Adatām ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni. 200 ml vannā pievieno 100 ml priežu ekstrakta. Ūdens temperatūrai jābūt 35-37 grādiem, procedūras ilgums ir 10-15 minūtes.

Lasiet arī

Māja | 18.02.2015 H2O-creative: neparasta vanna no sīkumiem līdz santehnikai

Kālija permanganāta vannas

Pievienojiet to ūdenim, līdz veidojas gaiši rozā šķīdums. Šis sastāvs dezinficē un izžāvē ādu. Jums jāiet vannā 10-15 minūtes un beigās ielejiet siltu ūdeni.

Piena vanna

Šī vanna lieliski mitrina un mīkstina ādu. Tāpēc recepte būs īpaši noderīga aukstajā sezonā, kad mums nepieciešama intensīva aprūpe. Siltā ūdenī pievieno 1-2 litrus piena, divas saujas jūras sāls un 3-4 tējkarotes medus.

Cietes un sodas vannas

Lieto ādas slimībām, lai mazinātu kairinājumu un niezi. Sagatavojiet vannu šādi: 3 ēdamkarotes cietes ielej ar verdošu ūdeni un pēc tam atšķaida ūdens spainī. Pēc vannas uzņemšanas nosusiniet sevi ar dvieli.

123RF / Vadims Gužva

Ingvera vanna

Šī vanna veicina muskuļu relaksāciju. Ingvera sakne mazina stresu un palīdz pret saaukstēšanos, sasilda ķermeni kopumā, stimulējot asins piegādes procesu. Sarīvē ingvera saknes gabaliņu, pārklāj ar karstu ūdeni un atstāj uz 15 minūtēm. Tad pievienojiet vannai un iemērciet līdz 20 minūtēm, pēc tam silti ģērbieties.

Sinepju vannas

Vietējās roku vannas ir noderīgas bronhiālās astmas, saaukstēšanās, kāju vannas hipertensijas gadījumā. Bet ar ādas slimībām un sinepju smakas nepanesamību tās nevajadzētu lietot.

100-250 gramus sinepju pulvera izšķīdina siltā ūdenī, izkāš caur marli un ielej maisījumu vannā (apmēram 200 litri). Vispārējā vanna jāuzņem 5-7 minūtes ūdens temperatūrā 36-38 grādi, vietējā vanna (rokām un kājām)-10-15 minūtes 39-40 grādu ūdens temperatūrā.

Pirms vispārējas vannas uzņemšanas uzklājiet vazelīnu jutīgām ādas vietām. Pēc procedūras pabeigšanas noskalojiet ķermeni ar siltu ūdeni un kādu laiku ietiniet segu.

Jūras sāls vanna

Jūras sāls ir bagāts ar minerālvielām, tas paātrina vielmaiņu un izvada no audiem lieko šķidrumu, kā arī attīra toksīnu ķermeni. Pievienojiet 500 gramus jūras sāls siltam ūdenim un iemērciet līdz 25 minūtēm. Beigās neapskalojiet sevi ar svaigu ūdeni, bet vienkārši ietiniet halātā, lai sāls dziedinošais efekts saglabājas vēl pāris stundas.