DIGITĀLAIS DETOKSS: vai ir dzīve bez interneta?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Vai jums ir panika, kad viedtālrunim beidzas spēks vai tas paliek mājās? Vai jūs pārbaudāt e -pasta un sociālo mediju atjauninājumus vismaz katru minūti? Vai jūsu sirdspuksti jau pukst no jaunu ienākošo brīdinājumu vibrācijas? Tad jums noteikti ir nepieciešama digitālā detoksikācija.

Interneta atkarība mūsdienās ir pārgājusi jaunā līmenī: globālais tīkls ir pārsniedzis parasto datoru un iekārtojies mūsu viedtālruņos, tādējādi atvieglojot piekļuvi neierobežotam informācijas daudzumam, kam bieži vien nav nekādas jēgas. Šodien mūsu diena sākas nevis ar kafijas tasi, bet gan ar ziņu plūsmas pārbaudi. Vidēji mēs pārbaudām savus tālruņus 150 reizes dienā, un 24% cilvēku nokavē svarīgus notikumus, mēģinot tos nofotografēt, lai tos ievietotu sociālajos tīklos.

Sākumā visu civilizēto pasauli aiznesa sīkrīki, un viņi nevarēja dzīvot dienu bez interneta. Sociālie tīkli, skype, vibe, whatsapp. Tad daudzi sāka saprast, ka ir patiešām aizķērušies: tērē laiku, zaudē sevi, bet vairs nevar dzīvot bez tīkla.

Amerikas Savienotajās Valstīs tika veikta aptauja: no kā ir vieglāk atteikties - zobu suku vai iecienītāko sīkrīku? - Katrs piektais respondents atbildēja, ka labāk būtu ziedot higiēnas līdzekli! Mums neveicas labāk.

Saskaņā ar statistiku, 63% krievu internetā pavada 8 līdz 12 stundas dienā. Vidējais datora lietotājs atver jaunus "logus" 37 reizes stundā. Portāla Superjob.ru veiktais pētījums parādīja, ka pat atvaļinājuma laikā mēs nevaram šķirties no klēpjdatoriem un mobilajiem tālruņiem. Tikai 11% atpūtnieku atpūšas bez elektronikas.

Lasiet arī

Psiholoģija | 26.01.2017 Sociālie tīkli - alkohols jebkurā diennakts laikā

Vai arī šeit ir vēl viena labi zināma situācija: jūs kopā ar draugiem atnākat uz kafejnīcu, un tad katrs no jums, nevis vakariņas un jauku sarunu, sāk reģistrēties un augšupielādēt fotoattēlus. Un tad jūs visi kopā izveidojat fotoattēlam parakstu, lai savāktu pēc iespējas vairāk atzīmju Patīk. Kā ir ar populāro mikro-joku “Kāzas bija klusas, jo restorānā bija Wi-Fi”?

Psihiatra Edvarda Halovela vārdiem sakot, digitālās tehnoloģijas ir "jaunā cigarete". Šķiet, ka mums visiem ir nepieciešama digitālā detoksikācija.

Digitālā detoksikācija pamazām kļūst par modernu tendenci. Bailes palaist garām tiek aizstātas ar jaunu atsvaidzinošu emociju JOMO (prieks par palaišanu) - prieku par to notikumu pazušanu, kas jūs personīgi neskar. Cilvēka ieskats ir vienkāršs - “es varu atļauties nezināt visu, kas rakstīts sociālajā tīklā, bet tērēt ietaupīto laiku un enerģiju sev”.

Pasaulē ir arvien vairāk viesnīcu, kurās varat atpūsties no digitālajām tehnoloģijām. Atstājot visas ierīces reģistratūrā, jūs saņemsiet 15% atlaidi. Papildu bonuss krīzes laikā.

Tradicionālie "sarunu biedri" tiek aicināti aizstāt sīkrīkus: grāmatas, āra spēles un galda spēles. Dažos numuros pat trūkst televizoru un fiksēto tālruņu.

Vienlaikus tehnisko ierīču cienītāju vidū tiek reklamēts atvaļinājums bez sīkrīkiem - Twitter un Facebook.

Digitālās detoksikācijas tendence ir parādījusi sevi arī mārketingā. Zīmoli ir pieņēmuši šo tendenci un piesaistījuši cilvēku vēlmi atslēgties no interneta savās reklāmas kampaņās.

Lasiet arī

Jaunumi | 27.09.2014 Vai internetā ir iespējams atrast patiesu mīlestību?

Tātad, Amerikā Burger King ēstuvju ķēde sola bezmaksas wapper ikvienam, kurš ar īpašas aplikācijas starpniecību noņem 10 savus draugus un ziņo par to Facebook.

Coca-Cola filmēja video par to, kā cilvēki interneta dēļ pārstāj sazināties ar mīļajiem, kļūst atsvešināti un apjucis. Videoklipā izmantotā ideja ir vienkārša - “Mūsdienu pasaulē ikviens ir tik ļoti ieinteresēts virtuālajās darbībās, savu virtuālo profilu izstrādē, ka zaudē saikni ar realitāti un dzīviem cilvēkiem apkārt. Coca-Cola atgriež jūs realitātē un dod jums iemeslu sazināties reālajā pasaulē."

Aģentūra JWT Amsterdamā ir organizējusi īpašus veikalus KitKat, ap kuriem nav Wi-Fi. Uz soliņiem varat mierīgi papļāpāt un uzkodas ar šokolādi.

Interesantu soli izmantoja Diesel, lai reklamētu klasiskās YUK kedas. Pirms interneta apavu reklāmas kampaņas izlozē YUK kedas, kuras tika ražotas 1993. gadā. Lai kļūtu par apavu īpašnieku, jums trīs dienas jāatsakās no interneta un nerakstiet nevienu ziņu. Vietne sniedz interesantu statistiku - lielākā daļa konkursa dalībnieku izstājās pēc 17 stundām, kaut ko ierakstot sociālajā tīklā.

Kā atbrīvoties no interneta atkarības? Mūsu varones piedzīvoja jaunu tendenci - digitālo detoksikāciju - un dalījās ar mums savā pieredzē.

Anastasija Lykova (23 gadi):

Es pārāk daudz laika pavadīju sociālajos medijos. Viņa pastāvīgi atradās tikai virtuālajā pasaulē, pilnībā zaudēja realitātes sajūtu. Es aizmirsu ēst, neizgulējos pietiekami daudz un maz laika pavadīju kopā ar ģimeni un draugiem. Pat atvaļinājumā Bali es sērfoju internetā, jo obligāti jāreģistrējas Foursquare un jāaugšupielādē jaunas fotogrāfijas Instagram. Un tad es sapratu - man ir jāārstējas! Tā ir slimība! Tagad es cenšos iziet ar savu klēpjdatoru, staigāt pa parku - jā, tieši ar datoru. Kā suns! Tāpēc es apvienoju biznesu ar prieku. Es vēl nespēju pilnībā pārvarēt interneta atkarību. Bet, kā jūs zināt, ūdens nēsā akmeni.

Marija Deivida (26 gadi):

Bija laiks, kad es cietu no interneta ekshibicionisma. Viņa publicēja katru savu soli. Es dalījos pieredzē, domās, sapņos un notikumos, kas notika manā dzīvē. Kā izrādījās, daudziem cilvēkiem patīk skatīties šāda veida "dienasgrāmatas". Sākumā es rakstīju uz VKontakte, bet personisku iemeslu dēļ es izdzēsu savu lapu. Pēc “pārcelšanās” uz Twitter mana plūsma pārvērtās par meksikāņu seriālu: papildus darba jautājumu risināšanai un ziņu apmaiņai ar saviem 11 tūkstošiem sekotāju es pats nepamanīju, cik ļoti plaši “atvēru durvis” savai personīgajai dzīvei.. Mana virtuālā atkarība beidzās vienā mirklī. Es sapratu, ka visu savu brīvo laiku pavadu, stāstot svešiniekiem par savu dzīvi … kas man iet garām. Viņa bija, bet es nejutu viņu kā vajadzīgu, ar pilnām krūtīm. Tāpēc es izdzēsu savu kontu. Bet mana darba dēļ man bija jāatgriežas VKontakte, jo daži žurnālistikas darba jautājumi ir jāatrisina tikai ar sociālo tīklu starpniecību. Pēc vairāku mēnešu atpūtas mana galva atkal tika izpūsta.

Es biju tik atvērts, ka, nenojaušot, palaidu bumbu ar laika degli - mani atkal ievilka internetā.

Turklāt, ja sākumā iesaistāties diskusijās, atrodat jaunus draugus un domubiedrus, tad vēlāk ar katru kilometru garo ziņu jūs zaudējat arvien vairāk enerģijas. Dienu pēc diviem vai trim tekstiem es biju kā izspiests citrons. Situācija atrisinājās pati, kad mans izdevējs sāka steigties ar grāmatas rakstīšanu. Es sapratu, ka, ja es neatgriezīšu rakstīšanas prasmes, es tikšu izpūstas kā balons. Pēc visu ziņu dzēšanas nedēļas laikā es sajutu visu reālās dzīves saviļņojumu. Kad neskrien pie telefona vai klēpjdatora, lai par kaut ko rakstītu, bet piedzīvo to reālajā dzīvē. Tagad es periodiski ievietoju fotoattēlus un dodos uz savu lapu, lai atbildētu uz draugu un abonentu ziņojumiem. Daudzi cilvēki lūdz mani atsākt rakstīt un runāt par to, kas ar mani notiek, taču pagaidām man ir ērtāk šādā veidā - atstājot nedaudz vietas sev un personiskajai dzīvei ēnā.

Liza Dneprova (29 gadi):

Kad manā ģimenē sākās problēmas, es ienācu virtuālajā realitātē. Visu savu brīvo laiku pavadīju tīmeklī. Es runāju forumos, lasīju sieviešu vietnes. Tas mani izglāba no reālām problēmām, kā man toreiz šķita.

Rezultātā pēc sešiem mēnešiem es izšķīros no vīra un zaudēju darbu. Mana dzīve sabruka, un atkal es meklēju pestīšanu internetā. Un viņa iekrita vēl lielākā depresijā. Es pārstāju iziet no mājām, satikt draugus, nemeklēju darbu … Internets ir kļuvis par manu miera un komforta zonu.

Māsa mani izglāba. Viņa nopirka biļetes uz Romu un gandrīz ar varu aizveda mani uz Itāliju. Viņa lika man atstāt mājās savu klēpjdatoru un pat tālruni! Jau lidmašīnā es sāku lauzt internetu. Man šķita, ka visas svarīgākās lietas notiek tagad tur, manos iecienītākajos forumos, un es nevaru tajā piedalīties … Bet, kad mēs ieradāmies Romā, itāļu vīrieši un makaroni lika man aizmirst par visu. Un kāda tur iepirkšanās! Pēc pāris dienām es aizmirsu savu atkarību. Bet es atcerējos, kas ir saule, garas pastaigas un kāda laime ir redzēt cilvēku īstos smaidus, nevis emocijzīmes. Mana māsa un Roma mani izglāba! Atgriežoties es atradu darbu. Vakaros es tagad dodos uz randiņiem vai tiekos ar draudzenēm.

Andželīna Dubrovska (25 gadi):

Kad es aprēķināju, ka no 15 nomoda stundām es internetā pavadu apmēram 12, es sapratu, ka vēlos atbrīvoties no atkarības. Nē, es nemainu iemiesojumus un statusus katru dienu, bet tieši tīklā es draudzējos, zvēru, sazinos un šajā monitora pusē dzīvoju it kā autopilotā. Pat tad, kad sēžu kafejnīcā ar draugiem vai kopā ar mīļoto cilvēku skatos filmu, es veicu piezīmes Twitter un ievietoju fotogrāfijas Instagram. Un tā es uztaisīju sev iknedēļas “gavēni”. Man ir gribasspēks, un es tiešām pārvarēju šo nedēļu! Tiesa, es uzskatu, ka šādi pasākumi ir kritiski. Tas bija grūti, bet rezultātā es sāku vairāk gulēt, vairāk laika pavadīt kopā ar savu mīļoto vīrieti, un mums bija mazāk strīdu. No otras puses, es cietu no noderīgas informācijas trūkuma. Pīrāgu receptes, iecienītāko seriālu jaunās sērijas … Šis "ieraksts" palīdzēja saprast, kad sērfošana internetā ir pamatota un kad nē. Tagad es maksimāli pavadu 2 stundas dienā internetā.

Polina Firsova (26 gadi):

Kad gaidīju bērnu, visu laiku pavadīju mājās. Internetā lasīju rakstus par to, kā sagatavoties bērna piedzimšanai, rūpēties par mazuli. Es sēdēju topošo māmiņu forumos. Skatījos drēbes mazajiem un bērnu fotogrāfijas. Pat tad, kad vīrs pārnāca mājās no darba, es nevarēju uzreiz atslēgties. Mēs sākām strīdēties diezgan bieži. Viņš teica, ka es pilnībā pārstāju viņam pievērst uzmanību. Un es nezināju, kā izskaidrot, ka visi šie forumi palīdz man atbrīvoties no bailēm no gaidāmajām dzemdībām. Es atbrīvojos no atkarības dienā, kad piedzima mūsu dēls Marks! Tagad man absolūti nav laika sērfot internetā, jo viss ir jāmācās patiesībā, un tas prasa daudz laika. Bet mēs esam laimīgākā ģimene!

Viktorija Isakova (38 gadi), aktrise:

Nesen sarīkoju sev digitālo detoksiku. Divas nedēļas bez Facebook - un dzīve uzreiz sāka spēlēties ar dažādām krāsām, parādījās daudz laika. Galu galā tas viss ir tik grandioza pašapmāns: katru dienu mēs sarakstāmies sociālajos tīklos, mierinot sevi ar ilūziju, ka tādā veidā mēs esam iesaistīti draugu dzīvē, kurus mēs ilgi neredzam. Bet, kamēr mēs nedzirdam mīļoto cilvēku balsis, kamēr mēs neredzam viens otru klātienē, mēs nevaram būt pārliecināti par visām šīm veiksmīgajām fotogrāfijām un emocijzīmēm ziņojumos. Kas slēpjas aiz šī? Neskaidrs. Lai gan šajā ziņā, protams, esmu maniaks, diemžēl man ļoti patīk gan Facebook, gan Instagram. Un man arī patīk taisīt selfijus. Tāpēc pēc divām nedēļām es atgriezos tīklā. Bet viņa sev apsolīja, ka laiku pa laikam viņi atpūtīsies no saziņas internetā.

Artjoms Letuševs, psihologs, biznesa treneris:

Ja esat atkarīgs no interneta, lūdziet ģimeni un draugus jums palīdzēt vai konsultējieties ar psihologu. Mēģiniet ierobežot savu tiešsaistes laiku (ja tas nav saistīts ar darbu). Pakāpeniski samaziniet savu VR pieredzi par 30 minūtēm. Iestatiet modinātāju un, kad tas zvana, izejiet no interneta, zvaniet draugiem, vecākiem. Vai arī dodieties uz randiņu ar savu sapņu vīrieti. Labāk ir doties uz muzeju, pastaigāties, apskatīt savas pilsētas apskates vietas, nekā paskatīties uz šo pasauli caur datora monitoru. Jūs neesat mašīna bez dvēseles, jums ir vajadzīgas dzīvas emocijas un iespaidi. Vajag elpot gaisu, skatīties debesīs vai lapās, apskaut savu mīļoto … Internets var palīdzēt uzlabot jūsu finansiālo stāvokli, dot darbu, taču cilvēku prieki nekad neaizstās. Dzīve ir pārāk īsa un interesanta, lai to dzīvotu tiešsaistē.

Zvaigznes, kas ievēro digitālo detoksikāciju:

Džordžs Klūnijs norāda, ka viņš labprātāk veic prostatas fizisko pārbaudi TV tiešraidē, nevis reģistrējas Facebook kontam.

Labāk ir doties uz muzeju, pastaigāties, apskatīt savas pilsētas apskates vietas, nekā paskatīties uz šo pasauli caur datora monitoru.

Pēc atklātām fotogrāfijām Skārleta Johansone tika nozagti hakeri, aktrise izvairās ne tikai no sociālajiem tīkliem, bet principā arī no mūsdienu tehnoloģijām.

Agrāk Keita sūna Es varētu stundām ilgi sērfot internetā, pētīt kolēģu lapas veikalā un lasīt tenkas. Bet nesen kopā ar vīru Džeimijs Hinsoms meitene nolēma izmēģināt digitālo detoksiku un … bija sajūsmā par šo dzīvesveidu. Tagad catwalk zvaigzne meklē tiešsaistē tikai, lai atbildētu uz dažiem biznesa e -pastiem un ātri paskatītos uz jaunumiem.

Džonijs Deps periodiski aizbēg no civilizācijas uz savu personīgo salu, kur izslēdz visus sīkrīkus, lai izbaudītu vienotību ar dabu un justos kā īsts Karību jūras pirāts.