Dejošana ar polu: vairāk nekā fitnesa

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Ko darīt, ja vēlaties zaudēt svaru, vienlaikus kļūt elastīgākam, izturīgākam un plastiskākam? Vai jums patiešām ir jāpavada dienas un naktis fitnesa klubā, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, iekļaujot programmā kardio treniņu, stiepšanās kompleksu, vēdera vingrinājumus, simulatoru apmācību un jogu? Izrādās, ka tā vietā pietiek tikai ar vienu sporta veidu - deju ar pole.

Dejas ar poliem, ko sauc arī par pole dance (Pole Dance) vai pole akrobātika (Pole Sport), Krievijā parādījās ne tik sen, un, ja sākumā daudzi no tiem atturējās, tad ļoti drīz viņu popularitāte kā sporta veids sāka augt … Mūsdienās daudzas no lielākajām fitnesa un deju studijām savās programmās ir iekļāvušas nodarbības ar pole-pole poliem.

Polu akrobātikas pamatlicēju pamatoti var uzskatīt par striptīzu uz staba. Bet galvenā atšķirība starp mūsdienu stabu deju programmām un striptīzu ir tā, ka nav jāizģērbjas. Klasē viņi māca gan sloksnes plastmasas elementus (deju saites, stiepšanās vingrinājumus, plastiskuma un elastības attīstību), gan akrobātiskus trikus uz staba.

Cītīgi skolēni ātri iemācās lidot ap stabu, turoties gaisā tikai ar vienu roku, uzkāpt pie griestiem un efektīvi karāties otrādi gaisā. Tāpat kā jebkurš cits sporta veids, tie, kuri jau ir labā fiziskā formā, progresē ātrāk. Bet, ja ir vēlme gūt panākumus, agrāk vai vēlāk ikviens to sasniedz.

Pole Dance praktizē parastas sievietes, tievas un apaļīgas. Un, ticiet man, daži virtuļi var dot izredzes daudzām izdilis sievietēm, izpildot sarežģītus trikus. Tiem, kuri kautrējas no grupu nodarbībām, vienmēr ir iespēja individuāli trenēties kopā ar treneri. Un patiesi entuziasti pat var mājās uzstādīt stabu, lai brīvajā laikā trenētos.

Tā kā gandrīz jebkuram audumam ir bīdāma īpašība, visērtāk ir veikt trikus īsos šortos un topos.

Turklāt dejas ar poliem ir labākais risinājums tiem, kam garlaikojas monotonu treniņu laikā simulatoros vai grupu nodarbībās. Pirmkārt, tāpēc, ka apmācības programma vienmēr būs pielāgota konkrētam dalībniekam: katrs veic un apgūst savu triku kopumu, koncentrējoties uz vispārējo programmu. Un, otrkārt, tāpēc, ka nebūs garlaicīgi: tiek nodrošināta veselīga braukšanas daļa un iespēja eksperimentēt nodarbībā.

Atsevišķi tas jāsaka par klasē pieņemto apģērba kodu. Pole Dance zelta likums ir tāds, ka mazāk apģērba ir labāk. Tā kā gandrīz jebkuram audumam ir bīdāma īpašība, visērtāk ir veikt trikus īsos šortos un topos. Tie, kas jau ilgu laiku praktizē, iegādājas īpašas drēbes, kas izgatavotas no neslīdošiem materiāliem, un augstpapēžu kurpes, lai panāktu lielāku efektu.

Regulāri treniņi ar polu, ņemot vērā to ietekmi uz ķermeni, ir salīdzināmi ar efektīviem fitnesa treniņiem, jo tie ļauj trenēt gandrīz visas muskuļu grupas. Galu galā, lai karātos gaisā, pārvarot gravitācijas likumus, nevar iztikt bez tērauda muskuļiem.

Vingrošanas laikā strādās visa ķermeņa augšdaļa, īpaši rokas, kurām jāatbalsta svars dažādās pozīcijās. Stāvokļos un muguras līkumos mugura strādās pie staba. Daudzi apvērsumi un balsti trenēs abs. Kājas nepaliks bez uzmanības, īpaši augšstilbu iekšējie muskuļi, kuriem būs jātur sevi uz staba. Turklāt dejas ar pole attīsta izturību, elastību, koordināciju, žēlastību, veiklību un stiepšanos.

Vēl viens neapstrīdams polu akrobātikas pluss ir radošuma attīstība. Ņemot pamata formu kopumu, varat eksperimentēt ar to secību un savienojumiem. Un tad - uzvilkt veselu deju, parādot ne tikai radošo gājienu, bet arī mākslinieciskumu. Dažās grupās tiek nodrošināts neatkarīgs dejas paziņojums pēc izvēlētās mūzikas un tā demonstrēšana citu dalībnieku lokā.

Visbeidzot, šim sporta veidam ir vēl viens tikums, kāds nav nevienam citam treniņam. Tā kā nav iespējams izvairīties no šīs dejas erotiskajiem pamatiem, nodarbības uz staba attīstīs sievišķību, pašapziņu un ļaus pieņemt un mīlēt savu ķermeni. Un tikai šai priekšrocībai vajadzētu pamudināt jūs sākt staigāt pa tām pēc iespējas ātrāk.

Kad ķermenis pierod, pēc katra treniņa zilumi vairs neparādīsies.

Starp citu, rudens ar viņas garajām piedurknēm un šaurām zeķbiksēm ir ideāls laiks, lai sāktu apgūt pole akrobātiku. Patiešām, sākumā zilumi ir neaizstājami. Pamazām, ķermenim pierodot, zilumi pārstās parādīties pēc katra treniņa. Tāpēc, ja vēlaties līdz vasarai apgūt stabu akrobātikas prasmi, ir pienācis laiks sākt nodarbības tūlīt.