Aprikožu ieguvumi veselībai un kaitējums

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Sezonas vidū aprikozes ir ļoti svarīgas, lai runātu par to priekšrocībām un kalorijām. Sulīgas, košas, smaržīgas aprikozes Eiropas teritorijā parādījās ar lielā iekarotāja Aleksandra Lielā roku. Tas bija tas, kurš no Armēnijas uz Hellasu atveda 3000 stādus, no kurienes saules augļi izplatījās visā kontinentā.

Aprikožu ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Kaitējums ir minimāls, ja ņem vērā nelielu skaitu kontrindikāciju. Turklāt aprikožu zemā kaloriju saturs ļauj tos klasificēt kā diētiskos augļus, kas ir veiksmīgi iekļauti daudzās svara zaudēšanas programmās.

Sastāvs

Aprikožu ieguvumi veselībai ir saistīti ar to bagāto vitamīnu, minerālvielu, tanīnu, šķiedrvielu un skābju saturu:

• A vitamīns normalizē redzes funkciju, novērš gremošanas un uroģenitālās sistēmas infekcijas slimības. Piemīt izteikta pretvēža un imūnstimulējoša iedarbība;
• B vitamīni ir atbildīgi par izturību pret stresu, normalizē psihoemocionālo stāvokli, piedalās hemoglobīna sintēzē. Labvēlīga ietekme uz ādu, nagiem, matiem;
• C vitamīns uzlabo imunitātes aizsargmehānismus, nodrošina normālu asinsradi un dzelzs uzsūkšanos. Nodrošina adekvātu imūnsistēmas darbību, normālu asinsvadu un skrimšļa stāvokli, aizsargā pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību;
• E vitamīns atjauno reproduktīvās, endokrīnās, nervu, sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas. Piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība, stimulē dabīgā kolagēna un elastīna ražošanu, ir atbildīga par hormonu līdzsvaru;
• H vitamīns sāk glikozes apstrādi, regulē cukura koncentrāciju, mazina bezmiegu, aizkaitināmību, paaugstinātu nervozitāti. Nodrošina ādas, matu, nagu skaistumu, piedalās hemoglobīna sintēzē;
• PP vitamīns normalizē nervu sistēmas un kuņģa -zarnu trakta darbību, novērš trombozi un hipertensiju. Atbildīgs par sieviešu un vīriešu dzimuma hormonu, insulīna, tiroksīna, kortizola ražošanu;
• kālijs noņem toksīnus un toksīnus, koordinē sirds darbību, palielina skābekļa piegādi smadzenēm;
• fosfors palielina darba spējas un smadzeņu darbību, atjauno sirds un nieru funkcijas;
• jods regulē vielmaiņu, stimulē imūnsistēmas šūnu funkcijas, iznīcina visus nestabilos vīrusus un baktērijas asinīs. Atjauno dienas laikā iztērēto enerģiju, ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, paaugstina efektivitāti;
• dzelzs piedalās hemoglobīna veidošanā, stiprina imūnsistēmu, regulē vairogdziedzeri;
• magnijs stabilizē cukura koncentrāciju asinīs, stiprina zobus un kaulus, izvada toksīnus;
• nātrijs paplašina asinsvadus, aktivizē gremošanas fermentus, atvieglo glikozes piekļuvi šūnām;
• barības šķiedras normalizē zarnu darbību, uzlabo mikrofloru, palīdz kontrolēt apetīti. Samazināt cukura un holesterīna koncentrāciju asinīs;
• inulīns noņem radionuklīdus un smagos metālus, stimulē kaulu audu augšanu, palielina to blīvumu, uzlabo aknu darbību, stiprina imūnsistēmu;
• ciete paātrina vielmaiņas procesus, uzlabo gremošanu, uztur normālu enerģijas līmeni. Aizsargā pret ļaundabīgiem audzējiem resnajā zarnā, bloķē toksīnu uzsūkšanos zarnās;
• tanīni iznīcināt kaitīgās baktērijas, apturēt iekaisumu, noņemt toksiskos savienojumus un smago metālu sāļus. Stiprināt asinsvadu sienas, mazināt tūsku, paātrināt gļotādu dzīšanu.

Turklāt aprikozes satur vīnskābi, ābolskābi un citronskābi. Viņi noņem kaitīgos savienojumus, toksīnus, noņem liekos sāļus. Tie pozitīvi ietekmē gremošanas funkcijas, uzlabo redzi, sadedzina ogļhidrātus un novērš ļaundabīgu audzēju parādīšanos.

Kāda vēl ir aprikožu izmantošana

Lielais barības vielu daudzums padara aprikozes par vienu no veselīgākajiem augļiem pasaulē. Tomēr, lai izvairītos no iespējama kaitējuma organismam, dienā ieteicams patērēt ne vairāk kā 4-6 augļus. Ja jūs iekļaujat tos savā ikdienas uzturā, aprikozes uzlabos daudzu orgānu un sistēmu darbību.

Augļi spēj:

• paaugstināt hemoglobīna līmeni, normalizēt asins sastāvu;
• novērst vairogdziedzera slimības;
• atjaunot sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas, maigi samazināt augstu asinsspiedienu, novērst sirds slimības;
• samazināt holesterīna koncentrāciju, pārtraukt plāksnīšu nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām;
• uzlabot redzi;
• normalizēt gremošanu, atbrīvoties no hroniskiem aizcietējumiem, atjaunot labvēlīgo mikrofloru zarnās;
• noņemt toksiskus savienojumus un izdedžus;
• uzlabot aizkuņģa dziedzera, aknu, žultspūšļa, nieru funkcijas;
• novērstu ļaundabīgu audzēju parādīšanos;
• paātrināt krēpu izdalīšanos ar sausu klepu;
• uzlabot atmiņu, koncentrēšanos, garīgo sniegumu;
• lai uzlabotu imūnsistēmas un nervu sistēmas funkcijas.

Bērniem pietiek ar 1-2 augļiem dienā, lai novērstu vitamīnu trūkumu, stiprinātu sirdi, imunitāti, uzlabotu smadzeņu darbību un stabilizētu nervu sistēmu.

Ja jūs cīnās ar papildu mārciņām, veselīgs auglis būs jūsu pirmais palīgs. Aprikožu kaloriju saturs ir tikai 44 kcal uz 100 gramiem produkta.

Kontrindikācijas aprikožu

Diemžēl nav ideālu augļu, un aprikozes var dot veselībai ne tikai labumu, bet arī kaitējumu. Lai tas nenotiktu, pārliecinieties, ka jums nav kontrindikāciju sulīgu augļu lietošanai:

• diabēts;
• palielināts kuņģa skābums;
• gastrīts;
• "Vājš" kuņģis (pastāv liela caurejas iespējamība, kas novedīs pie dehidratācijas);
• hepatīts un vairogdziedzera darbības traucējumi;
• individuāla neiecietība.

Ja jūsu zobi ir pārāk jutīgi, noteikti tīriet tos pēc aprikožu ēšanas. Pretējā gadījumā tuvākās dienas nesniegs patīkamākās sajūtas.

Ja augļi tiek ļaunprātīgi izmantoti, var parādīties caureja, reibonis, sirdsklauves un asinsspiediena pazemināšanās.

Aprikožu diēta

Kā jūs atceraties, aprikožu kaloriju saturs ir tikai 44 kcal uz 100 gramiem produkta. Tas padara to par vienu no galvenajiem augļiem svara zaudēšanai. Jūs varat noorganizēt aprikožu badošanās dienu 1 reizi 2 nedēļās, sēdēt uz 3 dienu mono diētas (1 reizi 2-3 mēnešos). Maigāka, bet ne mazāk efektīva iespēja ir aprikožu nedēļas diēta, iekļaujot piena produktus.

Lai aprikozes nekaitētu, bet sniegtu maksimālu labumu jūsu veselībai, ieteicams konsultēties ar speciālistu, lai sastādītu diētu. Kopumā produkts ne tikai veicina pakāpenisku svara zudumu, bet arī labvēlīgi ietekmē visu ķermeni:

• noņem toksīnus un toksīnus, kas neļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem;
• normalizē gremošanas sistēmu un nieres, atjauno labvēlīgo baktēriju koncentrāciju zarnās;
• paātrina vielmaiņu;
• ir viegla caureju veicinoša iedarbība;
• palīdz kontrolēt apetīti un samazināt patērētās pārtikas porcijas.

Ir ļoti svarīgi, lai saules augļi uzlabotu garastāvokli un tonusu. Tāpēc jūs ļoti viegli "izdzīvosit" diētu. Galvenais ir neizvēlēties patēriņam pārāk mīkstus, pārgatavojušos augļus. Šādās aprikozēs kaloriju saturs var būt nedaudz lielāks.

Dienas laikā jūs varat zaudēt apmēram 1 kilogramu. Bet jums vajadzētu pakāpeniski pamest diētu. Pēc tam vismaz 1 dienu jums būs jāēd tikai salāti un viegls buljons.

Aprikoze ir pārsteidzošs auglis, kam ir milzīgs ieguvums veselībai. Bet ķermenim ir arī kāds kaitējums. Lai izvairītos no nopietnām blakusparādībām, nevajadzētu pārsniegt dienas likmi (4-6 gabali dienā), kā arī izslēgt kontrindikācijas. Ja ievērojat pasākumu, sulīgi augļi atjaunos imūnsistēmas, nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Un aprikožu zemā kaloriju saturs papildus atbrīvosies no dažām papildu mārciņām.