Nektarīna ieguvumi un kaitējums sievietes veselībai

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Daudzi cilvēki domā, ka nektarīns ir persiku un plūmju hibrīds, bet tas tā nav. Mēģināsim izdomāt, kas ir nektarīns. Apsveriet šī augļa ieguvumus un kaitējumu sieviešu veselībai un to kaloriju saturu uz 100 gramiem.

Nektarīna derīgās īpašības sievietēm

Nektarīns ir persiku pasuga, kuru pati daba rada bez audzētāju iejaukšanās. Tas aug Kiprā, Grieķijā, Itālijā, Tunisijā. Uzzināsim vairāk par nektarīna ieguvumiem un kaitējumu sievietes veselībai.

Nektarīns ir mīlēts ar gludu "bez pūkas" ādu, sulīgu mīkstumu, maigu persiku aromātu. Tās augļi ir lieli, līdz 200 g. Tiek uzskatīts, ka šis auglis ir īsta vitamīnu bumba, jo nektarīnā ir tikai 44 kalorijas uz 100 gramiem.

Tas satur šādas noderīgas sastāvdaļas:

• skābes - skudrskābes, askorbīnskābes, folijskābes;
• saharoze, fruktoze;
• jods, cinks, dzelzs, kālijs, nātrijs, varš, hroms, selēns;
• vitamīni A, E, riboflavīns;
• pektīns;
• luteīns.

Nektarīna priekšrocības:

• maiga un maiga zarnu attīrīšana no toksīniem;
• dabisks antidepresants;
• palielina ķermeņa aizsargfunkcijas;
• labs diētisks produkts, ilgu laiku apmierina bada sajūtu lielā uztura šķiedrvielu un pektīnu skaita dēļ;
• palīdz darbaholiķiem izvairīties no stresa, mazina hronisku nogurumu;
• ātri sadedzina taukus - pirms pusdienām vajadzētu ēst vienu nektarīnu;
• izvada no ķermeņa sāļus un lieko šķidrumu;
• kālijs, kas ir daļa no sastāva, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, stiprina asinsvadu sienas;
• lielisks antioksidants - cīnās ar brīvajiem radikāļiem, ir norādīts pilsētu iedzīvotājiem;
• novērš ķermeņa novecošanos.

Pektīni, kas ir daļa no nektarīna, uzlabo zarnu motilitāti, palīdz uzlabot kuņģa -zarnu trakta darbību, cīnās ar aizcietējumiem, disbakteriozi.

Interesanti! Cik kaloriju ir banānā 1 gabals: noderīgas īpašības, sastāvs

Amerikāņu ārsts un uztura speciālists Džons Heinermans apgalvo, ka nektarīns var mazināt Krona slimību, samazinot iekaisumu resnajā zarnā.

Nektarīns ir labs arī tāpēc, ka tas palīdz zaudēt svaru, jo kaloriju saturs uz 100 gramiem ir tikai 44 kalorijas, turklāt ir daudz nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.

A, E vitamīni, ar kuriem augļi ir bagāti, ir īsts dārgums sievietēm, jo palīdz cīnīties ar ādas novecošanos, kā arī pozitīvi ietekmē nagu un matu stāvokli.

Grūtnieces uzturā ir vērts iekļaut nektarīnu. Viņiem pat vajadzīgs nektarīns. Šis auglis satur 83% ūdens un 15% cukuru (saharozi), kāliju, magniju, askorbīnskābi.

Ieteicams lietot arī nektarīnu, jo tas ir labs anēmijas gadījumā, ir iesaistīts asinsrades procesā un paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs. Nektarīns grūtnieces uzturā samazina neironu cauruļu patoloģiju risku auglim.

Folijskābe (B9 vitamīns), kas atrodas nektarīnā, pozitīvi ietekmē sieviešu reproduktīvo sistēmu: samazina neauglības attīstības risku, aizsargā pret abortiem, priekšlaicīgām dzemdībām un samazina agrīnu menopauzi.

Ādas aprūpe

Jūs varat izgatavot sejas maskas ar nektarīnu. Taukainai ādai: sasmalciniet pusi no nektarīna un pievienojiet 1 tējkaroti auzu pārslu. Labi samaisa un uzklāj uz sejas 25 minūtes. Pēc tam noskalojiet ar vēsu ūdeni. Šī maska izžūs ādu un mazinās iekaisumu.

Normālai ādai:

1. Mēs izgatavojam kartupeļu biezeni no 1 nektarīna (uzvāra, sasmalcina ar blenderi / dakšiņu), pievieno 1 ēdamkaroti medus un nedaudz auzu pārslu. Maisiet līdz gludai, uzklājiet uz sejas 20 minūtes. Mēs nomazgājam ar ūdeni.
2. Sarīvē vienu nektarīnu, pievieno pusi citrona sulu un 20 g auzu pārslu. Atstājiet masku uzbriest 10 minūtes. Uzklājiet uz sejas ādas 30 minūtes.
3. Biezenī no 2 nektarīniem pievieno 5 g cepamā soda, tējkaroti medus, 25 g citrona sulas. Izveidojiet viendabīgu masu un uzklājiet uz sejas 15 minūtes. Šī maska lieliski mitrina un atsvaidzina ādu.

Maska novecojošai ādai: sasmalciniet pusi no nektarīna, pievienojiet ēdamkaroti krējuma un dzeltenumu. Maisiet līdz gludai un uzklājiet uz sejas 15 minūtes. Nomazgāt ar ūdeni istabas temperatūrā.

Maska ādas elastības palielināšanai: nektarīna biezenim pievienojiet 2 ēdamkarotes skāba krējuma vai krējuma un uzklājiet uz sejas 15 minūtes. Izgatavojot šādu masku 7-10 dienas, jūs varat redzēt ādas krāsas uzlabošanos un tās elastības palielināšanos.

Maska jutīgai ādai: sasmalciniet vienu nektarīnu, pievienojiet 5 g medus un 20 g biezpiena, kas sarīvēts uz smalka sieta. Uzklājiet 20 minūtes, nomazgājiet ar siltu ūdeni.

Kaitējums un kontrindikācijas

Ir vērts pievienot dažus vārdus par nektarīna nodarīto kaitējumu. Cilvēkiem, kas cieš no diabēta, pirms šo augļu lietošanas vajadzētu konsultēties ar ārstu, jo tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Ja Jums ir alerģija, arī nedrīkst lietot nektarīnu. Iespējama arī individuāla neiecietība pret produktu.

Ēdot piecus augļus pēc kārtas, var rasties nopietni kuņģa darbības traucējumi. Ja ir problēmas ar žults sistēmu (holecistīts, pankreatīts, kolīts), pirms lietošanas ir vērts konsultēties ar gastroenterologu.

Kaloriju saturs uz 100 gramiem

Nektarīnu pamatoti var uzskatīt par lielisku augli, kas dos vairāk labuma nekā ļauna. Starp citu, pateicoties audzētājiem, ir audzētas zonētas nektarīna šķirnes. Tagad jūs varat mieloties ar šiem augļiem lētāk vai audzēt paši savā vasarnīcā.

Uzturvērtība uz 100 g produkta:

• olbaltumvielas - 1, 1 g;
• tauki - 0,3 g;
• ogļhidrāti - 11 g.

Nektarīns ir ne tikai “sieviešu palīgs”. Tās garšu novērtēs arī mazuļi, kuri no 7 mēnešu vecuma var iekļaut šo augli savā uzturā.

Nektarīni ir nepieciešami arī vīriešu uzturā, jo tie aizsargā pret prostatas slimībām, palielina seksuālo funkciju un stiprina sirdi.

Māte daba rūpējās par cilvēku, dodot viņam barojošu nektarīnu, ar labumu un gandrīz nekaitējot sieviešu un vīriešu veselībai.

Apkopojiet

Kas jums jāzina par nektarīnu, tā ieguvumiem un risku veselībai:

• nektarīns ir bagāts ar vitamīniem, makro- un mikroelementiem;
• pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina imūnsistēmu, lielisks antioksidants;
• palielina izturību pret stresu un veiktspēju;
• var izmantot mājas kosmetoloģijā;
• grūtniecēm ir jāēd;
• cīnās ar aizcietējumiem un kuņģa -zarnu trakta problēmām;
• norādīts sievietes hormonālajai sistēmai;
• diabēta slimniekiem jābūt uzmanīgiem ar šo augli.