Stāsts par to, kā "krievu sieviete" cīnījās ar lieko svaru

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Sveiki visiem! Mani sauc Anija, un es ierosinu runāt par to, ka mums vairs nav kur vilkties tālāk, vasara jau ir uz deguna, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks steidzami iegūt formu, atbrīvoties no ziemas laikā iegūtajām liekajām mārciņām. Pretējā gadījumā mēs neredzēsim atvērtus peldkostīmus un šortus, un līdz ar to arī mūsu vīriešu apbrīnojošās acis.

Es dalos savā daudzu gadu pieredzē, bez pārspīlējumiem, varonīgajā cīņā par skaistu figūru. Māte daba mani apveltīja ar krievu sievietes figūru, tas ir, pie jebkuras izdevības vispirms aug mana gurnu daļa un augšstilbi, tad sāni, rokas un vaigi. Ar šādu ķermeņa uzbūvi ir ērti apturēt zirgus, bet būt meža nimfai kaut kā nav ļoti labi. Krievietei ir arī vairāki bērni, viņa mīl un prot ne tikai gatavot, bet arī ēst. Izklausās pazīstami, meitenes? Tad mans opuss ir domāts jums!

Katru gadu, pavasara sākumā, saskaņā ar neizteiktu krievu tradīciju, es uzkāpju uz svariem, pēc tam mokoši diagnosticēju savu celulītu pēdējā pakāpē un, neskatoties uz vīra pienākuma atbildi: “Kitija, tu neesi resna,” es stingri nolemju rūpēties par sevi no pirmdienas. Kochi izmēri svārstās no S līdz XL, tas ir, labākajos laikos ar 168 cm augstumu mani rezultāti sasniedza 50 kg, un grūtā brīdī autors svēra 75 kilogramus. Kad es kļuvu vecāks, es sapratu, ka tieva govs vēl nav gazele, pārtrauca dzemdēt un, pamatojoties uz to, iedziļināties bezjēdzīgos un nežēlīgos ievārījumos, un es cenšos turēties ap skaitli 60. Bet katru pavasari es sāku zaudēt svaru un pumpēt krupi. Es nevaru apmeklēt sporta zāli, tāpēc internets ir mūsu viss, es izmantoju tiešsaistes apmācības programmas. Ne vienmēr bija iespējams sasniegt rezultātu, bet pieredze ir vagons. Patiesībā es jums par to pastāstīšu. Un es esmu izmēģinājis daudzus cilvēkus, sākot no Usmanovas un # Frenzied Drying līdz mazpazīstamiem un ne zvaigžņu treneriem. Tātad iesim.

Perfekta ķermeņa skola #Sek

sektaschool.ru/ Ideālā ķermeņa skola #Sect. Dibinātājs ir Olya Markis, regeja vokālists no Jekaterinburgas.

Reiz nolēmusi nedaudz zaudēt svaru, viņa LJ organizēja domubiedru kopienu, kurā laika gaitā veidojās viņas pašas pieeja uzturam, apmācībai un dzīvesveidam. #Sect ir divi mācību veidi: pilna laika un tālmācības. Izgāju distances kursu "Ideāls ķermenis māmiņām" - 1. nedēļa maksāja 1350 rubļu, nākamās 4 nedēļas - 5400 rubļu. Tas ir visvairāk NAV budžeta, ko esmu mēģinājis.

Kas ir komplektā: pilni treniņu video - 2-3 pilni treniņi nedēļā, papildus tiem rīta vingrinājumi, stājas vingrinājumi utt.

Vietnē ir ikdienas ēdienkarte, mācību portāls ar rakstiem par uzturu un fizisko sagatavotību, un tā ir zināšanu bagātība.

Piemēram, kopš tā laika un uz visiem laikiem man ir bijušas kastītes ēdienreizēm 250 - 300 ml. Vietnē nav personisku konsultāciju, saziņa tiek organizēta caur grupu VK. Pēc kursa beigām piekļuve visai informācijai tiek bloķēta. Ikdienas uzdevumu veikšana personīgajā kontā ir laba ideja, taču tādu uzdevumu veikšana kā SMART mērķu noteikšana un raksta par pašmasāžas suku cenām atzīmēšana nav mana.

Man patika, ka treniņos ir iespējas aizstāt vingrinājumus. Piemēram, jūs neveicat vingrinājumu - viens treneris parāda sarežģītu iespēju, otrs ir viegls. Ir ieteikumi veselības ierobežojumiem, tiek ierosināts pastāvīgi mērīt pulsu un uzraudzīt savu stāvokli, liela uzmanība tiek pievērsta vingrošanas tehnikai. Man nepietika slodzes, varbūt izvēlējos nepareizu kursu, bet slodze man bija par mazu.

Tas, iespējams, ir labi piemērots atveseļošanai pēc dzemdībām, vai, piemēram, ja starp treniņiem bija gari pārtraukumi, kā arī gadījumos, kad nepieciešams noņemt lielu svaru un uzreiz nevar lēkt.

Galu galā svars, protams, sāka pakāpeniski izzust, jo laika gaitā attieksme pret uzturu mainījās, un regulāras fiziskās aktivitātes deva savus rezultātus, taču neizdevās izveidot vismaz kaut kādu atvieglojumu, un es no tā atteicos Bizness.

#Ārprātīga žāvēšana

# Traka žāvēšana. Dibinātājs un īpašnieks - Vasilijs Smolnijs. Agrāk kopā ar sievu Jūliju viņš organizēja koncertu aktivitātes.

Nolēmis zaudēt svaru, viņš sāka uzturēt Instagram lapu par fitnesu, pateicoties kurai ieguva zināmu slavu un autoritāti šajā jomā. 2015. gadā tika uzsākta pirmā sezona, un to bija jau 19. Dalība sezonā maksās 3500 rubļu, cena ar imunitāti pret izlidošanu (un jūs varat lidot no # žāvēšanas) - 4500 rubļu. Jūs fotografējat pirms, vingrojat un mēnesi ēdat pareizi, uzņemat fotoattēlu. Pēc tam jūs piedalāties balsošanā.

Es speciāli noliku #Drying un #Secta blakus, jo tie man likās ļoti līdzīgi savā koncepcijā: ikdienas uzdevumi personīgajā kontā ar obligātu lietotāja atzīmi, daudz tematiska satura un pastāvīga iesaistīšanās procesā. Pilnvērtīgu treniņu skaits ir 2-3 nedēļā, kas ir vingrinājumu saraksts, par kuriem katram ir atsevišķs video. Vienā videoklipā nav treniņu no sākuma līdz beigām.

Sadaļā # Žāvēšana ir arī uzdevumi lidojumam, tas ir, kad jums ir jāizpilda vingrinājumu komplekts, un, to visu ierakstot video, nodrošiniet organizatorus. Nav ēdienkartes kā tādas, ir tikai ieteikumi par uzturu; uztura speciālists tiek paziņots vēlākā versijā. Animācijas varoņi Minioni sniedz konsultācijas.

Vēl viena Sušas iezīme ir cīņa par balvu un izdzīvošanu, t.i. daudz kas ir balstīts uz konkurences brīdi un banālu alkatību.

No visiem manis pārbaudītajiem tikai # Žāvēšana piedāvā iesaistīties pārī, komandā, ģimenē, tad vienas personas izmaksas ir zemākas, un katram paketes dalībniekam ir iespēja laimēt balvu. Mīnusi. Nu, teiksim tā - treneris nestāv ceremonijā, resnos viņš sauc par resniem, stulbos - par bezsmadzeņu, tiek uzskatīts, ka tā ir jautrība un disciplīna. Es arī negribu augšupielādēt savus videoklipus sabiedrībai, tāpēc es esmu mājās un mācos, nevis zālē, par ko jūs nevarat īpaši samulst, sirsnīgi elpojiet un svīstiet, kā arī jums ērti. Kopumā ikvienam, kam nepieciešama burvju svārsts burtiskā nozīmē un iespēja saņemt dāvanā krūšu plastisko operāciju, ir jums. Darbs ar vietējo animāciju un minioniem man šķita garlaicīgs, taču es zinu, ka tas ļoti palīdzēja, īpaši tiem, kam nepieciešams papildu stimuls rūpēties par sevi.

Jautājums, protams, ir tas, ka, lai sasniegtu redzamus rezultātus, ir nepieciešami vairāki mēneši. Šeit, vismaz apejiet, kubi uz vēdera neparādīsies nakti.

kuzmichnatali.ru/ Natālija Kuzmiča ir parasta mājsaimniece un jauna māte, agrāk viņa cieta no bridžiem uz gurniem, celulīta, izdilis augšas un masīva dibena. Pēc bērna piedzimšanas viņa nonāca pēcdzemdību depresijā, no kuras redzēja tikai vienu izeju - izaicināt sevi un kļūt par skaistumu visiem ienaidniekiem par spīti. Un viņai tas izdevās lieliski, ieskaties Instagram

Vēlāk viņa mācījās par treneri un mājās izstrādāja savu ķermeņa pārveidošanas programmu. Un tagad Natālija ir kļuvusi par atbalstu un motivētāju daudzām sievietēm, kuras nonāk līdzīgā situācijā.

Es nopirku viņai kursu 2 vienā "Skaisti sēžamvieta + pretcelulīts", tas man izmaksāja 2500 rubļu mēnesī, jūs to varētu iegādāties par 2000 rubļiem, viņa bieži izmet 500 rubļus pirmajiem dalībniekiem, kuri to nopirka. Kurss ilgst 21 dienu. 2 spēka treniņi un 1 kardio nedēļā. Jauni treniņu video katru nedēļu. Detalizēta ēdienkarte pa dienām, ko sastādījusi Kuzmiča komandas uztura speciāliste. Īpašs uzsvars tiek likts uz cīņu pret celulītu, jo kurss ietver pašmasāžu, ķermeņa ietīšanu un īpašus uztura ierobežojumus tiem, kam liemenis ātri jāpārdod. Ļoti ērts personīgais konts, strukturēta apmācība un uzturs, ziņas, saturs un konkursi plūsmā, konsultācijas.

Apmācību programma ir pieejama ilgu laiku un netiek bloķēta uzreiz pēc kursa beigām. Liels cilvēku paldies tikai par to.

Man patika pilns apmācības video, kuru vada kursa autore Natālija Kuzmiča. Man patīk praktizēt zem video, tu uzpūties, tad izlien, un videoklipā redzamais fitnesa treneris 25. minūtē sāka malkot ūdeni un sāka smagi elpot. Apmācības laikā: Natālija ļoti vienkārši stāsta un parāda, kā pareizi veikt vingrinājumus mājās, kādi ierobežojumi var būt un ko vajadzības gadījumā nomainīt.

Piemēram, kā pareizi veikt pietupienus, lai ceļi netiktu uz priekšu? Tupēt pret sienu ir ļoti vienkārši. Patīk jums tas vai nē, ceļgaliem nebūs kur iet, un jums būs jāpagriež sēžamvieta atpakaļ, jūtot, kā slodze uz nepieciešamajiem muskuļiem ir gājusi pareizi.

Piemēram, pateicoties Kuzmičam, es taustījos pēc diastāzes un beidzot sapratu, kāpēc es nevaru atbrīvoties no ļenganā vēdera. Tiem, kuri, tāpat kā es, nebija tēmā - es jums saku. Diastāze ir taisnās vēdera muskuļu novirze. Vai vēlaties to pārbaudīt? Tad, guļot uz muguras, salieciet ceļus, nolieciet vienu roku aiz galvas, pievelciet abs, paceliet galvu un krūtis uz priekšu. Ar brīvo roku sajūtiet vēdera viduslīniju, virzoties uz augšu un uz leju no nabas. Ja ir tikai saspringti preses muskuļi - apsveicu un baltu skaudību pret jums. Ja jums šķita, ka vēdera muskuļi šķiras uz sāniem, un starp tiem ir mīksta depresija, kas ir pāris centimetrus plata, tad man jums ir divas ziņas - labas un sliktas. Slikti ir tas, ka jums, visticamāk, ir diastāze, bet labais ir tas, ka tas nav nāvējošs, un kuņģis tiek efektīvi izstrādāts ar īpašu vingrinājumu komplektu, parastie vēdera vingrinājumi tik un tā nenesīs lielu labumu.

Īsi sakot, es pievienojos tām atsauksmēm par Natāliju Kuzmiču, kur sievietes vienbalsīgi saka, ka pēc viņas kursa beidzot saprata, kā un ko darīt tieši mājās, bez īpašiem. aprīkojums un treneris.

Viss ir uz lietas, un labā ātrumā. Treniņos ir pamata elementi - iesildīšanās, pats treniņš un stiepšanās. Uzturs ir ļoti labi izstrādāts. Tam ir atvēlēta atsevišķa sadaļa vietnē, kur papildus 3 nedēļu ēdienkartei ir arī variācijas vegāniem, veģetāriešiem, ķermeņa masas palielināšanai un atsevišķi ieteikumi barojošām mātēm. Daudzas receptes ar desertiem, viss ir ļoti jauki dekorēts, ar gatavu ēdienu fotogrāfijām. Natālija pati ir māte un sieva, un viņa lieliski saprot, ka normāla saimniece katru dienu gatavos sev atsevišķus ēdienus diētai pēc pārpalikuma principa, ja vispār. Tāpēc ir ieteicams izmantot ēdienus, kas ir lieliski piemēroti visiem ģimenes locekļiem, jo ēdiens ir labi sabalansēts, daudzveidīgs un pievilcīgs.

Kā jums, piemēram, ir šī dienas izvēlne? Šokolādes siera kūkas brokastīs, picas pica ar vistas fileju pusdienās un grilētas zivis ar dārzeņiem vakariņās? Piekrītu, jūs nejūtaties kā bada cietējs, bet svars tomēr iet prom. Starp citu, pati Natālija kopā ar savu komandu atbild uz jautājumiem, konsultē kursa laikā un papildina un uzlabo katru nākamo programmu.

Piemēram, pat manu kursu "Skaisti sēžamvieta + pretcelulīts", no iepriekšējām atsauksmēm par Natāliju Kuzmiču redzu, ka agrāk tas bija kā divi kursi. Nu, kā, atvainojiet, pumpēt dupsi tādiem "bumbieriem" kā es, bet nestrādāt ar celulītu? Nevar būt. Tāpēc viņa, acīmredzot, apvienojās, lai viss būtu pareizi, godīgi un pārdomāti.

Patiesībā šis ir visvairāk budžeta piedāvājums, ko esmu mēģinājis. Godīgi sakot, es par šo naudu negaidīju daudz. Bet galu galā viņa nolika klausuli un trīs mēnešu laikā noņēma liekos 5 kg, taču svars šeit, iespējams, nav rādītājs, jo svarīgāk ir tas, ka figūra ir kļuvusi vairāk veidota, piemērota, tagad nav kauns doties uz pludmali.

Jūs jau uztverat Natāliju kā savu personīgo treneri, jo viņas publicētā satura, videoklipu, materiālu kvalitāte vienmēr ir atbilstoša un izgatavota ļoti pienācīgā līmenī, un viņa pati neatstāj savu grupu bez uzraudzības ne uz vienu dienu.

Cienīgā kursu un programmu daudzveidībā šie ir tikai daži no ieteikumiem. Tā kā tēma ir aktuāla, turpināšu jūs ar to iepazīstināt nākamajā stāsta daļā, pa ceļam pārbaudot visu uz sevis.