Izvēlne barojošai mātei pirmajā mēnesī pēc dzemdībām

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Uzturam pēc dzemdībām ir svarīga loma, īpaši, ja sieviete baro bērnu ar krūti. Mātes piena kvalitāte un ieguvumi ir atkarīgi no tā, kādus ēdienus māte ēdīs. Lai mazulis saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, mātei uzturā jāiekļauj noteikts pārtikas produktu saraksts, ir arī sastāvdaļas, kas barošanas laikā ir stingri aizliegtas.

Visi jaunie produkti tiek ieviesti ar īpašu piesardzību, un mātei būs pastāvīgi jāuzrauga mazuļa stāvoklis. Lai sieviete neuztraucas par jaundzimušā veselību, mēs jums sīkāk pastāstīsim, ko jūs varat ēst barojošai mātei pirmajā mēnesī pēc dzemdībām. Tabulā ir parādīti tādi produkti, kas būs noderīgi bērnam un nekaitēs.

Uztura nozīme pirmajā mēnesī

Sievietes uzturam pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir ierobežojumi, savukārt uzturs nedaudz atšķirsies no tā, kas paredzēts sievietēm zīdīšanas periodā. Ja pareizi organizējat ēdienu, tas ļaus atrisināt vairākus jautājumus:

• sieviete maksimāli ilgi varēs barot bērnu ar mātes pienu;
• pareiza pārtika palīdzēs nodrošināt bērna ķermeni ar visām lietderīgajām vielām, kā arī vitamīniem un minerālvielām;
• bērnam būs vieglāk pielāgoties jaunai dzīvei;
• ja tiek ievērots uzturs, var izvairīties no gremošanas traucējumiem jaundzimušajam;
• diēta palīdz izslēgt alerģiskas reakcijas attīstību;
• pareizs uzturs uzlabo piena garšu, tāpēc mazulis ēdīs aktīvāk.

Pirmajās nedēļās sievietes ķermenis sagatavo un pielāgojas bērna zīdīšanai, un līdzsvarots uzturs palīdz regulēt šo procesu.

Ir ļoti svarīgi, lai pirmajā mēnesī sievietei būtu daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, tikai tādā veidā organismā un pienā iekļūs svarīgas minerālvielas un vitamīni.

Sākotnēji uzturā būs minimālais pārtikas daudzums, un katra jauna sastāvdaļa tiek ieviesta piesardzīgi, uzraugot bērna ķermeņa reakciju.

Uztura noteikumi pirmajās trīs dienās

Kā viņi saka, ekspertiem jāievēro noteikti uztura noteikumi ne tikai tūlīt pēc dzemdībām, bet arī dažas dienas pirms tām. Speciālists var ieteikt sievietei izslēgt dažus pārtikas produktus no uztura, ja testi neuzrāda vislabāko rezultātu.

Trīs dienas pirms dzemdībām sievietei vajadzētu atteikties no šāda veida produktiem:

• rūgta un piena šokolāde;
• jebkura veida rieksti un citrusaugļi;
• sarkanas zivis;
• stipra kafija un tēja ir aizliegta arī no kakao;
• svaigi tomāti un zemenes;
• dažāda veida eksotiski ēdieni;
• Eksotiskie augļi;
• sāļie ēdieni;
• kūpināti ēdieni un saldumi.

Kā saka eksperti, ēdienkartē jāsamazina piena produkti. Tas ļaus samazināt diatēzes attīstības risku jaundzimušajam pirmajās dienās pēc dzimšanas.

Pirmajās dienās sievietei vajadzētu ēst tikai svaigus ēdienus, kas nesatur garšvielas, garšvielas un garšvielas. Daudzas garšvielas var izraisīt mazuļu alerģiju un arī mainīt piena garšu.

Šajā posmā jums vajadzētu aprobežoties ar liesu dārzeņu zupu, kas vārīta bez cepšanas, kā arī ar vārītu vistas fileju. Ne mazāk noderīga būs ūdenī vārīta putra. Saldumiem varat ļauties banānam, vienkāršiem cepumiem un ceptam ābolam. Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, jaundzimušais maz ēd, un daudz ūdens dzeršana var izraisīt piena steigu. Tā kā zīdainis nevar patērēt visu pienu, tas izraisīs sastrēgumus krūtīs.

Pēc ķeizargrieziena ieteicams uz vienu dienu pilnībā atteikties no ēdiena un aprobežoties ar ūdeni bez gāzes. Otrajā dienā jums jāievēro diētiskā diēta, bet jums būs jāizslēdz pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām.

Izvairieties no melnās maizes, neapstrādātiem augļiem, klijām un neapstrādātiem dārzeņiem.

Pirmajās septiņās dienās pēc dzemdībām barojošai mātei būs jāatsakās no tādiem produktiem kā:

• neapstrādāti dārzeņi un augļi;
• vārītas vistas olas un dažāda veida rieksti;
• visu veidu žāvēti augļi;
• govs piens un fermentēti piena dzērieni;
• garšvielas, karstās garšvielas un garšvielas;
• putra ar pienu, kā arī auzu pārslu, mannas putraimi un kviešu putra;
• konservi;
• gaļas subprodukti;
• gāzēts ūdens un saldā soda;
• cūkgaļa un vistas gaļa;
• sulas un alkoholiskie dzērieni;
• stipra tēja.

Uzturs no 2 līdz 4 nedēļām pēc dzemdībām

Saskaņā ar tabulu jūs varat redzēt, ko jūs varat ēst barojošai mātei pirmajā mēnesī pēc dzemdībām, taču ir arī vairāki noteikumi, kas jāievēro, sastādot ēdienkarti. Noteikumos ietilpst:

1. Pareiza ūdens izmantošana. Ir iespējams atjaunot parasto dzeršanas režīmu tikai no otrās barošanas nedēļas.
2. Trauku kaloriju saturs. Diētai vajadzētu saturēt diezgan augstas kaloritātes ēdienus. Barojošai mātei vajadzētu patērēt vismaz 3000 kcal dienā. Šis daudzums ļaus sievietes ķermenim pilnībā funkcionēt, kā arī piesātināt pienu ar nepieciešamajām sastāvdaļām.
3. Uztura daudzveidība. Traukiem jābūt daudzveidīgiem, savukārt ēdienkarte jāveido tikai no tiem produktiem, kas ir atļauti šajā periodā. Pēc otrās nedēļas ābolus atļauts ēst ne tikai ceptus, bet arī neapstrādātus, pēc augļu mizošanas no mizas. Šajā posmā tiek ieviestas vārītas vistas olas, bet ne vairāk kā divi gabali nedēļā. Porcijām jābūt lielām. Diēta ietver zupas, nepievienojot kāpostus, sviestu, vārītus kartupeļus, zivis un gaļu, dažādus augļus un dārzeņus, kā arī sierus un graudaugus.
4. Rūpējoties par zarnām. Ļoti bieži barošanas periodā un pēc dzemdībām sievietes saskaras ar aizcietējumiem, lai izvairītos no šādas situācijas, savā ēdienkartē jāiekļauj žāvētas plūmes, svaigas jūras aļģes, vārītas bietes un klijas.

Ir vērts atcerēties, ka bērnam var būt alerģija pret jauniem produktiem, tādēļ ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt mazuļa stāvokli.

Izvēlne pēc dzemdībām

Ēdot ir jāievēro vairāki noteikumi. Sievietei vajadzētu izveidot pareizo ēdienkarti, bet mēs sniegsim vienu uztura piemēru, kas būs piemērots katrai barojošai mātei.

Izvēlne pirmajām divām dienām pēc dzemdībām:

• nepiesātināts vistas buljons (otrais buljons);
• auzu pārslu vai griķu ūdenī, varat pievienot augu eļļu;
• tītars bez ādas, divreiz vārīts vai liellopu gaļa;
• vidēja tauku satura siers ar minimālu sāls daudzumu;
• rīvmaize vai maize no rupja maluma miltiem;
• ūdens - apmēram 2 litri dienā.

Ēdienkarte trešajā dienā:

• ūdens daudzums tiek samazināts līdz vienam litram:
• veģetārā zupa ar kartupeļiem (kartupeļi minimālā daudzumā);
• cepti vai cepti dārzeņi;
• raudzēti piena dzērieni vai piens (ne vairāk kā 1 glāze);
• pilngraudu graudaugi;
• neliels daudzums kliju.

Jau no septītās dienas uzturā var ieviest vairāk jaunu pārtikas produktu. Tajos ietilpst biezpiens, svaigi augļi un dārzeņi, gaļas buljoni, brūnie rīsi. Šajā posmā jūs varat pakāpeniski atgriezties pie ierastā dzeršanas režīma; ir atļauts patērēt divus litrus ūdens dienā.

Pēc 21 dienas sieviete var sākt ieviest jaunus produktus, taču tas tiek darīts pakāpeniski, uzraugot bērna ķermeņa reakciju.

Jauns produkts tiek ieviests ik pēc 3-4 dienām, ja bērnam nav alerģijas vai sāpes vēderā, tad jaunais produkts ir iekļauts ēdienkartē.