Jaunais gads bez stresa. Izdzīvošanas noteikumi

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Jaungada mājas darbi, iepirkšanās, burzma - paši par sevi nopietns pārbaudījums nervu un sirds un asinsvadu sistēmai. Un svētki un brīvības, kas seko tiem, var pilnībā pabeigt ķermeni. Tomēr nav bezcerīgu situāciju. Un, lai pēc brīvdienām netiktu pie pieņemšanas pie terapeita un psihologa, jums vajadzētu atcerēties dažus vienkāršus noteikumus.

Pēc Vecgada vakara katrs ceturtais krievs cieš no paģirām, aprēķināja sociologi. Pirms pirmās glāzes pacelšanas bieži ieteicams ēst kaut ko treknu, piemēram, sviesta gabaliņu. Neskatoties uz to, ka trekna pārtika palēnina alkohola uzsūkšanos asinīs, tā palielina aknu slodzi, brīdina eksperti. Tāpēc kā uzkodu ieteicams lietot olbaltumvielu pārtiku - zivis, liesu gaļu un kompleksos ogļhidrātus - kartupeļus, rīsus, makaronus.

Viens no drošākajiem veidiem, kā tikt galā ar brīvdienu sekām, ir pārgulēt.

Nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot sāli, jo tas palielinās slāpes un palielinās alkohola devu. Tāpat nepaļaujieties uz saldumiem: vienkāršie cukuri ātri nonāk asinsritē, ātri tiek izvadīti no tā un paātrina alkohola uzsūkšanos. Turklāt ieteicams atturēties no liela tējas vai kafijas daudzuma, kas tikai pastiprinās dehidratāciju.

Ikviens zina, ka brīvdienas ir nopietns trieciens veselībai. Tomēr, kā brīdina "Argumenty i Fakty", Jaungada brīvdienas var sabojāt ne tikai figūru, bet arī attiecības ģimenē.

Kā liecina dzimtsarakstu nodaļu statistika, pirmajās darba dienās pēc brīvdienām strauji palielinās laulības šķiršanas pieteikumu skaits - katras trešās ģimenes ieilgušais dīkstāve noved pie strīdiem un konfliktiem. Indivīdiem tas nav vieglāk - pašnāvību līmenis garajās brīvdienās ir 3-4 reizes lielāks nekā parastajā nedēļas nogalē.

“Situācijā, kad ilgstošu emocionālu pārslodzi pēkšņi aizstāj bezdarbs,” skaidro Olga Karabanova, psiholoģijas doktore, Maskavas Valsts universitātes Psiholoģijas fakultātes profesore, “un parastais dzīves ritms ir dīkstāve, ir krasas pārmaiņas. bioritmi. Ķermenis piedzīvo smagu stresu, kas tiek pārklāts ar "gastronomisko brīvlaiku", fizisko neaktivitāti un nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem - īsu dienasgaismu un nepietiekamu kairinātāju daudzumu. Turklāt šim laikam neizbēgami, sava veida "apkopošana". Uz šāda fona pat superoptimistiem tiek garantēts garastāvokļa kritums Jaungada brīvdienās."

Lai nepakļautos dekadentiskām noskaņām, ir jāizstrādā pretkrīzes programma, iekļaujot trīs svarīgus punktus.

Tāpēc brīvdienu pirmajās dienās labāk "mērcēties" - gulēt un apgulties. Bet šis stāvoklis nedrīkst ilgt vairāk kā divas dienas. Pat ja ļoti vēlaties, atvaļinājuma otrajā pusē nevajadzētu palikt mājās. Vismaz vienu dienu jums jāiziet svaigā gaisā. Un visbeidzot, nekas neiepriecina tik ļoti, kā sazināties ar sirdij dārgiem cilvēkiem, kurus sen neesam redzējuši - veciem draugiem, klasesbiedriem, bijušajiem kolēģiem.

Priecīgus svētkus un laimīgu Jauno gadu jums!