3 labākās diētas augustam

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Kalendārā ir augusta sākums. Ir pienācis laiks domāt par jauno sezonu - darba sākumu un dažiem pētījumiem. Un kādam samta sezonā būs ilgi gaidītais atvaļinājums. Fashionistas labprāt izmēģinās jaunas tendences. Tāpēc atlikušo mēnesi ir vērts kaut ko mainīt sevī. Piemēram, ievērojiet diētu, kas ilgs tieši 30 dienas un palīdzēs ne tikai zaudēt pāris liekos kilogramus, bet arī vienkārši attīrīt un dziedēt ķermeni. Jauno sezonu jūs satiksit pilnībā bruņoti - mēs piedāvājam 3 visefektīvākās diētas.

Sofijas Venderovskas diēta

Diētu, ko aprakstījusi poļu žurnālistes Sofijas Venderovskas grāmata, sievietes izmanto visā pasaulē vairāk nekā 30 gadus. Tas ir pazīstams kā mazkaloriju un ir paredzēts tieši mēnesim. Diēta veicina svara zudumu un rada apetīti atbilstošā sistēmā.

Diētā ir divas ēdienkartes - A un B. Tās jāmaina katru otro dienu.

Sievietes visā pasaulē izmanto Sofijas Venderovskas diētu vairāk nekā 30 gadus.

Pirmā nedēļa

Brokastis

A: glāze silta piena ar karoti medus, novecojusi bagele.

B: tasi tējas, melnās maizes šķēle, pārkaisa ar pētersīļiem.

Pusdienas

A: glāze tējas, 2 melnas maizes šķēles, plāni ieziestas ar sviestu, ar divām salātu lapām.

B: glāze kefīra, novecojusi bagele, 10-12 sālīti redīsi.

Vakariņas

A: vārītas zivis ar mārrutkiem, 2-3 kartupeļi, kas pārkaisīti ar zaļumiem, zaļie salāti ar citronu sulu un olīveļļu.

B: dārzeņu zupa, bieza, ar zaļajiem zirnīšiem, liesas liellopa gaļas gabals, 2-3 kartupeļi, augļu salāti ar cukuru un citronu sulu.

Pēcpusdienas uzkoda

A: 2 tomāti vai glāze tomātu sulas ar krutonu.

B: augļi vai glāze augļu sulas ar cepumu.

Vakariņas

A: glāze zema tauku satura kefīra, 2 melnas maizes šķēles, plāni pārziež ar medu un pārkaisa ar pētersīļiem.

B: glāze salda piena, 2 gabali challah (ebreju tradicionālā maize), žāvēta cepeškrāsnī, apsmērēta ar medu.

Otrā nedēļa

Brokastis

A: glāze augļu vai dārzeņu sulas, 1 krutons.

B: glāze tējas ar pienu, melnās maizes šķēle ar medu.

Pusdienas

A: 2 melnas maizes šķēles, nedaudz sviesta un fetas siera, glāze tējas.

B: 2 melnas maizes šķēles ar gaļu, 2 tomāti, glāze tējas.

Vakariņas

A: 2 gaļas kotletes, burkānu salāti, želeja.

B: sarkanais borščs ar vārītu olu, vārīta zivs, 2 kartupeļi, zaļie salāti.

Pēcpusdienas uzkoda

A: augļi, cepumi.

B: kefīrs un grauzdiņi.

Vakariņas

A: kefīrs, melns bagelis ar ievārījumu.

B: glāze tējas, 2 šķēles siera ar zemu tauku saturu.

Trešā nedēļa

Brokastis

A: tasi kafijas, melnās maizes šķēle ar medu.

B: glāze piena ar medu, grauzdiņi.

Pusdienas

A: kefīrs, melnās maizes šķēle ar sviestu, mīksti vārīta ola, redīsi.

B: glāze tējas, 2 maizes šķēles ar liesu šķiņķi, 2 tomāti.

Vakariņas

A: pannā cepts steiks bez eļļas, spināti ar skābo krējumu, glāze sulas.

B: rīsi, sautētas sēnes, glāze buljona, 2 cepti āboli.

Pēcpusdienas uzkoda

A: augļi, grauzdiņi.

B: augļi, cepumi.

Vakariņas

A: glāze piena, novecojis bagelis, biezpiens.

B: glāze tējas, maizes šķēle ar aukstu teļa gaļu, ābols.

Ceturtā nedēļa

Brokastis

A: tasi tējas, krutons ar medu.

B: glāze piena, brūnā maize un sviests.

Pusdienas

A: 2 maizes šķēles ar sviestu un zemu tauku saturu sieru, 2 āboli.

B: novecojis bagelis ar sviestu, 2 mīksti vārītas olas, tēja, ābols.

Vakariņas

A: daļa vistas ar dārzeņiem, 2 ēdamkarotes kartupeļu biezeni, zaļie salāti, želeja.

B: tasi buljona bez taukiem, pupiņas ar tomātu mērci, 2 kartupeļi ar zaļumiem, ābols.

Pēcpusdienas uzkoda

A: burkānu sula, cepums.

B: tasi kafijas, krutons.

Vakariņas

A: glāze beztauku kefīra, novecojusi bagele.

B: 2 maizes šķēles ar aknu pastēti, redīsi.

Dārzeņu diēta

Šīs diētas nosaukums pats par sevi runā. Viņas ēdienkartē galvenie produkti ir dārzeņi. Diētas ilgums ir no nedēļas līdz mēnesim, šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kilogramiem, kā arī uzlabot ķermeni, jo dārzeņi ir pilni ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām.

Jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, kas jums patīk. Dienas norma ir ne vairāk kā 1,5 kilogrami. Tomēr lielāko daļu dārzeņu vislabāk ēst neapstrādātus vai minimāli vārītus - tvaicētus, vārītus vai sautētus.

Papildus dārzeņiem jūs varat ēst dažus augļus, rupjmaizi, musli un piena produktus ar zemu tauku saturu bez cukura. Vislabāk ir dzert ūdeni un zaļo tēju.

Diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kilogramiem, kā arī uzlabot ķermeni.

Svarīgs īkšķis ir diētas atkārtošana ne vairāk kā reizi gadā.

Izvēlnes paraugs:

Brokastis

Dārzeņu salāti, kas pārklāti ar olīveļļu, maizes šķēli, jogurtu, ābolu.

Vakariņas

Selerijas zupa, vārīti kartupeļi ar gurķu un tomātu salātiem, maizes šķēle.

Pēcpusdienas uzkoda

Sarkanie pipari vai gurķi.

Vakariņas

Burkānu salāti ar ķiplokiem, diētisko sieru un skābo krējumu, tēju.

Dzeršanas diēta

Šī diēta ir paredzēta grūtākajiem. Nav grūti uzminēt, ka tā laikā ir atļauta tikai dzeršana. Jūs varat dzert gandrīz visu: sulas, tēju, kafiju, kakao, pienu, raudzētus piena produktus, tikai dārzeņu un vistas buljonus. Saldā soda ir aizliegta.

Diēta ir paredzēta 30 dienām un palīdz ievērojami attīrīt ķermeni.

Turklāt jums jāizdzer 1,5 litri ūdens dienā.

Diēta ir paredzēta 30 dienām un palīdz ievērojami attīrīt ķermeni. Visgrūtākās ir pirmās diētas dienas. Turklāt jūsu labklājībai vajadzētu uzlaboties.

Lai nodrošinātu, ka organisms turpina saņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī citas uzturvielas, šajā periodā lietojiet tos kā uztura bagātinātājus.

Šīs diētas laikā ir ļoti svarīgi uzraudzīt ķermeņa stāvokli un nebaidīties no iespējamām izmaiņām.

Pirmās 10 dienas

Visi dobie orgāni tiek attīrīti. Tam var pievienoties izdalījumi, tostarp gļotu veidā, ir iespējama plāksne uz mēles.

Otrās 10 dienas

Notīra blīvos orgānus (aknas, nieres). Varbūt neērts stāvoklis šo orgānu rajonā.

Pēdējās 10 dienas

Tīrīšana šūnu līmenī.