Kā atjaunot imunitāti pēc koronavīrusa

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Pēc jebkuras slimības ir nepieciešams atjaunot spēku un sparu, arī pēc Covid-19. Bet to ir grūtāk izdarīt, ja rodas komplikācijas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā atjaunot imunitāti pēc koronavīrusa.

Koronavīrusa ietekme uz imunitāti

Koronavīruss ir patogēns, uz kuru imūnsistēma var reaģēt neparasti. Daudzos gadījumos infekcijas laikā parādās elpas trūkums, sirds, nieru un citu orgānu bojājumi.

Pēc slimības tiek novērota šūnu mediētās imunitātes sākšanās, kā arī humorālās imunitātes iekļaušana. Tas ir mehānisma veidošanās, kad parādās antivielas, kas cīnās pret patogēniem mikroorganismiem.

Ja pēc atveseļošanās cilvēkam antivielas netiek atklātas, tas nenozīmē, ka nākotnē viņš būs neaizsargāts pret vīrusu.

Cilvēkiem bez antivielām ir mazāka iespēja saslimt nekā tiem, kuriem tā nav. Vīruss ir uzņēmīgs pret mutācijām, bet šūnu atmiņa, kas parādījās pēc saskares ar iepriekšējo celmu, joprojām pastāv.

Pareiza uzturs

Ņemot vērā jautājumu par to, kā atjaunot imunitāti pēc koronavīrusa, uzmanība jāpievērš diētai. Pareiza uzturs ir būtisks pēc slimības. Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem ir veikta intensīva elpošanas mazspējas ārstēšana.

Papildu pārtikas produktu iekļaušana uzturā paātrina imunitātes atjaunošanos. Ir svarīgi tos pievienot agri.

Ir noderīgi produkti ar šādiem komponentiem:

• D vitamīns;
• cinks;
• selēns;
• magnijs.

Šīs vielas palīdz labāk asimilēt olbaltumvielas. Tie arī veicina muskuļu atjaunošanos. Daži komponenti spēj stiprināt imūnsistēmu, uzlabot plaušu audu stāvokli. Gados vecākiem pacientiem nepieciešami aminoskābju piedevas, vitamīnu un minerālvielu produkti, olbaltumvielu kokteiļi.

Ārsti iesaka ēst vairāk augļu, dārzeņu, kā arī liesu gaļu, tēju ar citronu un ingveru. Nepieciešams izslēgt ātro pārtiku, konservus, kūpinātu gaļu, taukus un ceptus ēdienus, jo tas viss nomāc ķermeni. Ir svarīgi, lai ēdiens būtu labi uzsūcas, veselīgs un barojošs. Jums arī jādzer vairāk ūdens - vismaz 2 litri dienā.

Ieteicams ēst dabiskus produktus, kas sagatavoti saudzīgā veidā. Pārtiku var pagatavot dubultā katlā vai cept, vārīt.

Dabīgais medus ir noderīgs imūnsistēmas stiprināšanai. Tas ir bagāts ar vitamīniem un folijskābi. Piena produkti - raudzēts cepts piens, kefīrs ir izdevīgi. Tie normalizē gremošanu, noņem toksīnus.

No produktiem noderīgi ir rieksti. Augsts omega-3 skābju saturs tajos, augu olbaltumvielas stiprina aizsargspējas. Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu. Ogas satur vitamīnus un antioksidantus. Īpaši noderīgi ir ēst mellenes, avenes. Putra, ķiploki un pipari palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.

Elpošanas vingrinājumi

Ir arī citas alternatīvas metodes stāvokļa uzlabošanai pēc koronavīrusa. Krievijas Federācijas Veselības ministrija ir sniegusi padomus atveseļošanai. Tie sīki apraksta, kas cilvēkiem jādara pēc slimības.

Elpošanas vingrošana tiek uzskatīta par obligātu procedūru. Jums tas jādara vismaz 3 reizes nedēļā. Viena nodarbība ilgst 10 minūtes, bet laika gaitā sesijas ilgums palielinās. Ja pat pēc atveseļošanās jūtat vājumu, guļus stāvoklī varat veikt vienkāršus vingrinājumus.

Elpošanas vingrinājumi, kurus izmanto jogi, ir noderīgi pieaugušajiem. A. Streļņikovas radītā tehnika tiek uzskatīta par lielisku iespēju.

Nodarbība guļus stāvoklī tiek veikta šādi:

• vienu plaukstu novieto uz vēdera augšdaļas, bet otru - uz krūtīm;
• tiek veikta lēna elpa, lai vēdera augšdaļa nedaudz paceltos, un krūtis paliek mierīgas;
• ar nelielu preses spriedzi, jums jāizelpo.

Šo vingrinājumu var veikt, stāvot un sēžot. Tas jādara regulāri. Ja jūtat vājumu, vingrinājums turpinās guļus stāvoklī.

Vitamīni

Ārsti iesaka lietot D vitamīnu, īpaši, ja pēc atveseļošanās jūtaties slikti. B grupas vitamīni ļauj padarīt ķermeni enerģiskāku. Tie tiek uzskatīti par ārkārtīgi svarīgiem, lai gan imūnsistēmas stiprināšanai tiek pievienotas citas zāles.

C vitamīns ir nepieciešams, lai ātri stiprinātu imūnsistēmu. Piemaksas ar šo komponentu ir nepieciešamas katru dienu.

Nepieciešams cinks un selēns. Pirmā sastāvdaļa ir nepieciešama orgānu un sistēmu normālai darbībai. To lieto kā palīglīdzekli slimības komplikāciju ārstēšanai. Mikroelements aizsargā pret iekaisumu, tam ir mērķtiecīga iedarbība. Selēns stiprina imūnsistēmu, normalizē elpošanas sistēmu, kā arī aizsargā pret plaušu darbības traucējumiem.

Fiziskā aktivitāte

Tradicionālās metodes imūnsistēmas stiprināšanai ir efektīvas. Aerobikas vingrinājumi ir lieliska atveseļošanās izvēle. Ir svarīgi, lai sesijas nebūtu intensīvas. Pirmā mēneša laikā jums jādara ne vairāk kā 30 minūtes.

Pastaigas un riteņbraukšana ir noderīgas. Spēka vingrinājumi tiek pievienoti pēc dažiem mēnešiem. Ja jūtaties labi, varat tos sākt agrāk. Roku šūpošanās, sānu līkumi un citi klasiski vingrinājumi ir efektīvi.

Ko nedarīt

Ārsti iesaka neveikt procedūras, kas var savainot vājās plaušas. Ir svarīgi, lai elpošanas vingrinājumi nebūtu intensīvi. Aizliegts stipri aizturēt elpu, jāizvairās no asa klepus.

Balonus nevar piepūst. Spēcīga izelpošana un strauja ieelpošana var sarežģīt situāciju. Veicot vingrinājumus, nevajadzētu gaidīt noguruma parādīšanos. Visā ir nepieciešama mērenība. Liela slodze tiek uzskatīta par nepieņemamu, tāpēc jums ir jāizslēdz stress.

Atveseļošanās laiks

Imunitātes atjaunošanās laiks ir atkarīgs no slimības formas un paša organisma. Rehabilitācija var ilgt aptuveni 14 dienas - 1 mēnesi.

Vīrusa gēns, ja nav komplikāciju, var izpausties nedēļas laikā pēc atveseļošanās. Tajā pašā laikā plaušu audos nav izmaiņu. Ja infekcija ir sarežģīta, atveseļošanās var ilgt līdz 3 mēnešiem.

Lai stiprinātu imunitāti pēc koronavīrusa, nepieciešama integrēta pieeja. Nepieciešams ne tikai normalizēt uzturu, bet arī iesaistīties iespējamās fiziskās aktivitātēs, izvairīties no stresa un lietot vitamīnus. Tikai šajā gadījumā mēs varam sagaidīt pozitīvus rezultātus.

Rezultāti

1. Pēc koronavīrusa ķermenim ir jāatjaunojas.
2. Pareiza uzturs, kā arī vitamīnu uzņemšana palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.
3. Nepieciešama arī elpošanas vingrošana, fiziskās aktivitātes.
4. Šajā laikā vajadzētu izvairīties no stresa.
5. Ar vieglu slimību atveseļošanās var ilgt apmēram mēnesi, bet ar komplikācijām - līdz 3 mēnešiem.