Kā stiprināt bērna imunitāti ar biežu saaukstēšanos?

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Rudens-pavasara periodu raksturo dienasgaismas samazināšanās un gaisa temperatūras pazemināšanās, kas noved pie imunitātes pasliktināšanās uz vitamīnu trūkuma fona. Šajā gada laikā bērni galvenokārt atrodas slikti vēdināmās telpās, kur aktīvi vairojas vīrusi, provocējot gripas un SARS epidēmijas.

Kā stiprināt bērna imunitāti

Jaundzimušajam imunitāte ir atkarīga no mātes. Antivielas iekļūst zīdaiņa ķermenī kopā ar sievietes pienu. Bērna imunitāte sāk darboties patstāvīgi no 4 gadu vecuma, bet beidzot tā veidojas tikai pusaudža vecumā, kad sākas pubertāte un visi hormoni sāk piedalīties ķermeņa darbā.

Pirms aukstās sezonas sākuma jāsāk stiprināt bērna imunitāte ar biežiem saaukstēšanās gadījumiem, un to var izdarīt šādi:

• sacietēšana;
• dienas režīma optimizācija;
• veselīga miega nodrošināšana;
• pareizs sabalansēts uzturs;
• garas pastaigas.

Jūs varat rūdīt bērnu ar biežu saaukstēšanos ar gaisu un ūdeni, galvenais ir to darīt pakāpeniski un regulāri. Ir labi, ja bērns vasarā bieži staigā basām kājām, īpaši pa zāli, smiltīm vai oļiem. Mājās ir nepieciešams uzturēt gaisa temperatūru, kas nav augstāka par 20 ° C. Pieredzējuši bērni mājās var valkāt minimālu apģērbu, tomēr pastaigā bērnam jābūt ģērbtam atbilstoši laika apstākļiem.

Rūpīgi jāiepazīstina ar ūdens procedūrām - par šo tēmu ir daudz specializētas literatūras. Galvenais sacietēšanas princips ir pakāpenisks un regulārs.

Optimizēts dienas režīms labvēlīgi ietekmē bērna imunitāti gripas un ARVI epidēmiju laikā. Mierīga, izmērīta vide bez pārsteigumiem un stresa ir bērna veselības atslēga. Katru dienu jums ir nepieciešams pamosties vienā un tajā pašā laikā, stingri ievērot ēdienu biežumu, atvēlēt laiku garīgajām aktivitātēm un fiziskajām aktivitātēm.

Ja bērnam nav vismaz aptuvenas dienas režīma, viņa ķermenis ir stresā, jo tam nav laika sagatavoties nākamajai darbībai.

Veselīgs miegs un pareizs uzturs palīdz stiprināt bērna imunitāti ar biežiem saaukstēšanās gadījumiem. Ārsti iesaka bērnu likt gulēt ne vēlāk kā pulksten 21.00. Dienas miegs ir nepieciešams bērnam līdz 4 gadu vecumam, tad ir jāņem vērā mazuļa fizioloģiskās īpašības. Pareiza uzturs nozīmē ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, taukiem, veselīgiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām.

Katru dienu ir nepieciešams ēst graudaugus, dārzeņus, augļus, gaļu un zivis. Eksperti neiesaka dot saldumus bērniem līdz trīs gadu vecumam, jo cukurs ne tikai sabojā zobus, bet arī noārda C vitamīnu organismā.

Lai stiprinātu bērna imunitāti, vajadzētu veltīt laiku garām pastaigām, jo bērnam ir jāatrodas brīvā dabā, jāspēlē aktīvas spēles, jāskrien basām kājām pa zemi un jāpeld ūdenstilpēs. Bērna veselības stāvoklis ir tieši atkarīgs no šūnu piesātinājuma ar skābekli.

Labāk ir staigāt parkos un citās vietās, kur ir maz izplūdes gāzu. Ir jānodrošina, lai pastaigas laikā bērns nepārdziest un nepārkarst.

Kas jādara SARS un gripas epidēmijas laikā?

Lai samazinātu bērna inficēšanās iespējamību ar infekcijas un vīrusu slimībām, jums jāievēro šādi ieteikumi:

1. Biežāk vēdiniet telpu.
2. Vairāk būt svaigā gaisā.
3. Jums nevajadzētu apmeklēt publiskus pasākumus un pārpildītas vietas.
4. Pirms skolas vai bērnudārza apmeklējuma jums jāieeļļo bērna gļotādas ar pretvīrusu savienojumiem.
5. Pārtikai pievienojiet dabiskas antibiotikas - sīpolus un ķiplokus.
6. Ēd augļus, kas satur C vitamīnu vai multivitamīnu kompleksus.

Un, protams, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma!