Kā atmest smēķēšanu

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

Mums saka, ka smēķēšana ir tikai slikts ieradums. Bet pētījumi saka, ka tā ir īsta atkarība.

Saskaņā ar PVO datiem Krievijā pieaugušo vidū ir 44 miljoni smēķētāju. Vairāk nekā 85% no viņiem visu laiku ir nepieciešams nikotīns, un viņi nevar apstāties visu dienu. Tajā pašā laikā 60% smēķētāju vēlētos atmest tabakas lietošanu. Pēdējā gada laikā katrs trešais no viņiem mēģināja atmest, bet panākumu vainagoja panākumi tikai 11%gadījumu. Ņemot vērā šos skaitļus, ir diezgan dīvaini runāt par smēķēšanu kā par sliktu ieradumu. Daudz pareizāk ir uzskatīt to par pilnvērtīgu narkomāniju.

Nikotīns: kas un kāpēc?

Tabakas krūms lapās neuzkrāj nikotīnu, lai mūs iegrūstu atkarības bezdibenī. Šādas viņa spējas tika fiksētas evolūcijas gaitā, lai augs pasargātu sevi no kukaiņu kaitēkļiem. Kukaiņi izmanto vielu, ko sauc par acetilholīnu, lai pārraidītu signālus no nerviem uz muskuļiem. Nikotīns pēc ķīmiskās struktūras ir līdzīgs acetilholīnam un saistās ar tiem pašiem receptoriem. Tā rezultātā, kad kukainis ēd tabakas lapu, tiek traucēts normāls tā muskuļu darbs, tie tiek pārāk aktivizēti, un kaitēklis mirst krampjos.

Cilvēkiem ir arī acetilholīna receptori. Tie ir sakārtoti atšķirīgi, un nikotīns praktiski neietekmē muskuļus. Bet viņš spēj aktivizēt acetilholīna receptorus smadzenēs. Īpaši daudz no tiem ir atlīdzības sistēmā - smadzeņu zonā, kas saistīta ar pozitīvām emocijām un koncentrēšanos. Kad cilvēks aizdedzina cigareti, nikotīns nonāk asinsritē, sasniedz smadzenes, saistās tur ar acetilholīna receptoriem un spēj uzlabot garastāvokli un uzlabot sniegumu (tomēr šī efekta intensitāte ir atkarīga no ģenētiskajām īpašībām, un daudziem tas ir gandrīz nemanāms)).

Būtu jauki, ja ne viena detaļa. Kad nikotīns regulāri nonāk smadzenēs, palielinās acetilholīna receptoru skaits un vienlaikus samazinās to jutība. Līdz ar to paša acetilholīns, kas iepriekš pats veiksmīgi aktivizēja atlīdzības sistēmu, pārstāj tikt galā ar šo uzdevumu. Cilvēks jūt akūtu nepieciešamību smēķēt vairāk, jo bez tā viņš jūtas stulbs un nelaimīgs. Tā veidojas fiziska atkarība, un tā var būt ļoti spēcīga.

Autoritatīvais zinātniskais žurnāls Lancet 2007. gadā publicēja pārskatu, kurā tika salīdzinātas 20 dažādas narkotikas, un kurā fiziskajai atkarībai no nikotīna tika piešķirta "godpilnā" trešā vieta atkarībā no atkarības smaguma - tūlīt pēc heroīna un kokaīna.

Pats nikotīns nav īpaši bīstams veselībai. Tās uzdevums ir izraisīt un uzturēt fizisku atkarību. Par milzīgo kaitējumu, ko smēķēšana rada organismam, ir atbildīgas citas vielas - slāpekļa dioksīds, fenols, smagie metāli, ketoni, aldehīdi utt. Daži no tiem sākotnēji ir atrodami tabakas lapās, daži veidojas sadegšanas laikā. Saskaņā ar PVO datiem starp 4000 vielām, kas veido tabakas dūmus, vismaz 250 ir bīstamas veselībai un 50 ir pierādījušas kancerogēnu iedarbību.

Regulāra šī toksisko vielu kokteiļa ieelpošana (un no nikotīna atkarīga persona parasti smēķē aptuveni paciņu cigarešu dienā) noved pie nopietna dzīves samazināšanās. Saskaņā ar Amerikas Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem smēķētāja vīrieša dzīve ir vidēji par 13,2 gadiem īsāka nekā nesmēķētāja, bet sievietēm - 14,5 gadi.

Smēķētāja dzīve, tāpat kā joks, ir “slikta, bet īsa”: tabakas dūmi ne tikai negatīvi ietekmē tieši plaušas, bet arī traucē asins piegādi burtiski visiem orgāniem.

Tas izpaužas dažādos veidos: kā problēmas ar erekciju, priekšlaicīga ādas novecošanās, samazināta spēja izturēt aukstumu, slikta smaganu veselība utt. protams), praksē tas pazūd ļoti ātri: nikotīna pozitīvo ietekmi pilnībā atceļ sliktas smadzeņu asins piegādes negatīvā ietekme.

Cīņa par brīvību

Cigaretes ir ļoti mānīga lieta, jo nikotīns iekļaujas smadzeņu bioķīmiskajos procesos un kļūst par vitāli svarīgu cilvēkam. Smēķētāja dzīvi var salīdzināt ar diabēta slimnieka dzīvi: viņam pastāvīgi jāuztraucas par to, kur un kad viņš var iegūt nepieciešamās vielas devu. Cilvēks ar nikotīna atkarību, kuram nav tabakas, protams, nemirst, bet patiesībā viņš piedzīvo ļoti nopietnas problēmas ar sniegumu un emociju kontroli.

Labā ziņa ir tā, ka pēc nikotīna piegādes pārtraukšanas smadzenes joprojām var atgriezties normālā stāvoklī.

Saskaņā ar tomogrāfiskajiem pētījumiem, kas veikti Japānas Kioto universitātē, receptoru atveseļošanās ilgst apmēram trīs nedēļas: ja šis periods ir pagājis, smadzenes atkal sāks darboties labi un tām vairs nebūs vajadzīgas cigaretes - vismaz fizioloģiskā līmenī.

Praksē ļoti maz cilvēku gūst panākumus. Smēķēšanas mānīgums ir tāds, ka smadzenes tiek ieslēgtas manuālās vadības režīmā: cilvēkam vienmēr ir līdzekļi, lai mudinātu domāt šeit un tagad, lai gan lielākoties tas samazina veiktspēju. Bijušie smēķētāji alkst šīs sajūtas un ļoti bieži sabojājas, pat ja viņiem izdevās izturēt trīs nedēļas.

Lielākā daļa smēķēšanas atmešanas metožu ir neefektīvas.

Piemēram, saskaņā ar zinātniekiem no Nīderlandes pret tabakas izpētes centra STIVORO psiholoģiskā palīdzība palīdz atmest smēķēšanu tikai 16% gadījumu, bet narkotikas - maksimāli 24% gadījumu.

Mūsdienās zinātnieku aprindas ļoti cer uz "vakcīnu pret smēķēšanu" - antivielām pret nikotīnu, kas padara tabakas lietošanu bezjēdzīgu, jo zāles saistās asinīs un nesasniedz smadzenes. Klīniskajos pētījumos šādas zāles uzrāda ļoti labus rezultātus: aptuveni puse no pētījuma dalībniekiem atmet smēķēšanu.