Intīma fiziskā sagatavotība: ginekologa padoms

2024 Autors: James Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:12

No senās Ķīnas pie mums nāca mīts par to, kā sievietes, meistarīgi apgūstot savus intīmos muskuļus, gultā darīja brīnumus, piemēram, viņas varēja ilgstoši noturēt vīrieša "nefrīta kodolu" uzceltā stāvoklī. Viena leģenda vēsta par imperatora konkubīni, kura tik cieši apvija maksts ap dzimumlocekli, ka tā "salūza". Ķīniešu priesterienes ar makstiņu varēja "uzsūkt" pat neārstētu dzimumlocekli, un pēc tam, masējot to ar intīmiem muskuļiem, noveda partneri līdz orgasmam! Arī ķīnietes zināja, kā "apturēt" menstruācijas. Tas ļāva viņiem nodarboties ar seksu jebkurā cikla posmā. Taoisti kļūdaini uzskatīja, ka mīlestības priesterienes izpildīja visus šos trikus, pateicoties maksts "uzpumpētajiem" muskuļiem.

Iebūvēšanas anatomija: visa patiesība no ginekologa

Tagad ir pierādīts, ka apzināti kontrolēti maksts muskuļi neeksistē! Sievietes maksts ir orgāns, kas sastāv no vairākiem gludo muskuļu slāņiem, kuru darbība nepakļaujas mūsu domām un vēlmēm.

Seno ķīniešu priesterienes virtuozitāti no mūsdienu pozīcijām var izskaidrot ar starpenes svītraino muskuļu apmācību. Galvenie - maksts sašaurinātājs (m. Constrictor cunni) un tūpļa ārējais sfinkteris (m. Sphincter ani externus) - veido tā saukto pubococcygeal (PC) muskuli, kas izskatās kā astoņi skaitļi. mēs varam apzināti kontrolēt.

PK muskuļa, kā arī vēdera, sēžamvietas, augšstilbu un diafragmas draudzīgo muskuļu, kas regulē intraabdominālo spiedienu un rada negatīvu spiedienu maksts, izmantošana ļāva ķīniešu priesterienēm iekarot imperatorus. Tagad intīmo muskuļu treniņu komplekss ir pazīstams kā stiprināšana.

Tests: vai jums pieder intīmi muskuļi?

Vispirms mēģināsim sajust PC muskuļa darbu. To var izdarīt urinēšanas laikā. Ja jūs varat apturēt šo procesu, tad jūs savienojat datora muskuļus! Pēc tam mēģiniet pārbaudīt tā spēku, izmantojot vienkāršu testu:

• ērti sēdēt, atpūsties,
• maigi ievietojiet divus pirkstus (rādītājpirkstu un vidējo) maksts, apstrādājot tos ar smērvielu vai eļļu; mierīgi elpot;
• izplatīt pirkstus maksts;
• un tagad, izmantojot PC muskuļa spēku, mēģiniet saspiest pirkstus;
• turpinot saspiest datora muskuļus, atkal izplest pirkstus.

Ja jūs viegli saspiežat divus pirkstus un varat novērst to izplatīšanos, tad datora muskulis ir labi attīstīts. Pat ja nav pastāvīgas apmācības, tas ir iespējams jaunām neauglīgām sievietēm, kurām ir regulārs sekss un kurām ir maksts orgasms.

Intīmo muskuļu elastības un spēka zudumu var izraisīt:

• dzemdības, īpaši atkārtotas,
• straujš svara zudums,
• klimatiskas izmaiņas.

Es iesaku jums izmēģināt vingrinājumus intīmo muskuļu stiprināšanai. Kā ginekologs es varu ar pārliecību teikt: stiprināšana jāveic veselībai, jo šie vingrinājumi uzlabo asinsriti dzimumorgānos, stiprina iekšējo dzimumorgānu saišu aparātu un palīdz novērst un ārstēt dzimumorgānu prolapsi.

Es gribu jūs brīdināt: stiprināšana ir kontrindicēta dzimumorgānu iekaisuma slimību klātbūtnē.

Vingrinājumi ar "simulatoriem"

Mēs izmantojam nefrīta olas, lai stiprinātu intīmos muskuļus. Labāk ir iegādāties trīs dažādu izmēru olu komplektu. Apmācības laikā samazināsies izmantojamā sēklinieku diametrs. Pirms lietošanas neaizmirstiet labi nomazgāt olas un sasildīt tās līdz ķermeņa temperatūrai.

1. Pirmajos posmos mēģiniet iegremdēt nefrīta sēklinieku krūtīs un staigāt ar to. Atkārtojiet ar citiem olu izmēriem.
2. Ievietojiet olu locījumā. Guļus stāvoklī kājas ir saliektas ceļos, atbalsta uz kājām, saspiež PC muskuļu un mēģina pārvietot sēklinieku līdz dzemdes kaklam. Pēc tam atpūtieties un nolaidiet to uz leju. Atkārtojiet sēklinieku kustību uz augšu un uz leju. Vingrojiet dažādās pozīcijās: guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, balsts uz kājām; stāvus, kājas - plecu platumā, ceļi nedaudz saliekti.
3. Lai uzlabotu tehniku, var izmantot divus sēkliniekus. Iemācieties tos pārvietot dažādos virzienos - viens otram un, otrādi, viens no otra. Tas ir iespējams! Vienkārši nesteidzieties, vispirms paņemiet vienu olu.
4. Ievietojiet olu dziļi maksts un strauji izstumiet to. Uzņemiet dažus no šiem "kadriem". Veiciet vingrinājumu dažādās pozīcijās, kā aprakstīts 2.

Svarcelšana intīmiem muskuļiem

Ja jums ir labi pārvietot un stumt sēklinieku, varat mēģināt piesaistīt tam svaru. Lai strādātu ar slodzi, tiek izvēlēta vidēja diametra ola, kurai ir īpašs caurums vītnei. Kā slodzi izmantojiet plastmasas ūdens pudeli. Sāciet ar nelielu daudzumu - 250 ml. Mēģiniet turēt slodzi ar intīmiem muskuļiem, paceliet to no grīdas, apsēdieties, noliekot uz grīdas, staigājiet ar slodzi pa istabu, šūpojiet to. Mēģiniet pārvietot svērto olu uz augšu un uz leju.

Jūs varat pakāpeniski palielināt ūdens daudzumu pudelē, palielinot to līdz 1-1,5 litriem. Pietiek, lai vairākas minūtes vienkārši noturētu maksimālo svaru PC muskuļa spēka dēļ; tas nav jāpārvieto. Būvēšana ar svariem jāveic ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.

Mēs strādājam ar papildu aprīkojumu

Intīmo muskuļu attīstībai varat izmantot arī īpašus simulatorus, dildo, vibratorus, maksts bumbiņas un citus stimulatorus. Priekšrocības, strādājot ar šāda veida "rotaļlietām", ietver ērtu lietošanu un tuvumu reālajai situācijai. Jūs, atrodoties seksuālās uzbudinājuma stāvoklī un saglabājot kontroli pār intīmiem muskuļiem, varat apzināti tos kontrolēt.

Darbs ar vibratoru var būt sava veida ģenerālmēģinājums seksuālajām attiecībām. Pēc tam tuvības laikā ar savu mīļoto jūs bez vilcināšanās un absolūti nesasprindzinot varēsit savienot intīmos muskuļus. Viss notiks automātiski! Priecājieties un veselība!

Olga Kleo-Pankova, ginekoloģe